之所以只能說說怎么成為一個(gè)普通的跑步愛好者，是因?yàn)槲掖_實(shí)只是一個(gè)普通的跑步愛好者。我從2014年8月開始跑步，到現(xiàn)在兩年的時(shí)間，總計(jì)跑了1800多公里，跑了3個(gè)半馬，最近一次半馬進(jìn)入2小時(shí)，平時(shí)跑步的配速在5分半左右?？戳撕芏嗯苌窦?jí)人物的故事，都是能堅(jiān)持、速度快、跑得遠(yuǎn)，自覺地差距還是很明顯，只能算是普通跑步愛好者。不管怎么說，能堅(jiān)持跑步對(duì)于我個(gè)人來說還是一個(gè)說得過去事情，所以總結(jié)了6條讓我能夠堅(jiān)持下來的理由?？偨Y(jié)是為了更好的進(jìn)步！
01
找到一個(gè)能夠說服自己的理由。
培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣很不容易，跑步需要從精神上和身體上能夠接受，一個(gè)能夠說服自己的理由對(duì)堅(jiān)持下去非常重要。
我之所以開始“堅(jiān)持”跑步，其實(shí)就是想堅(jiān)持做點(diǎn)什么事。當(dāng)時(shí)14年8月，感覺一年又要碌碌的過去，心有不甘，想做點(diǎn)能夠讓自己感覺有點(diǎn)成就感的事情。恰好當(dāng)時(shí)看到戰(zhàn)隼倡導(dǎo)的100天計(jì)劃，就思考自己能堅(jiān)持點(diǎn)什么，總體感覺跑步最簡(jiǎn)單，只要穿上跑鞋就可以了。并且為了避免時(shí)間被打擾中斷，我選擇了晨跑，從原來7點(diǎn)多起床改為6點(diǎn)起床，一舉兩得。跑步這兩年的時(shí)間，雖然有時(shí)候覺得挺累不想出去，但是想想這是自己堅(jiān)持要做的事，還是能給我很大的動(dòng)力，爬起來，穿上鞋，沖出去。
所以，如果你想跑步，先給自己一個(gè)理由說服自己，比如保持身體健康、改善體質(zhì)、精力充沛、成就感，都可以。但不建議以用減肥作為理由，減肥影響的因素比較多，衡量非常直接，如果一段時(shí)間沒有效果很容易放棄。精神層面的理由會(huì)更持久。
02
有明確的目標(biāo)。
這里的目標(biāo)可以使跑步的頻率、距離、配速等等。目標(biāo)要有長期目標(biāo)和短期目標(biāo)的結(jié)合，并不斷維護(hù)調(diào)整。目標(biāo)設(shè)定要可衡量，并可達(dá)到。
我第一個(gè)長期目標(biāo)是100天內(nèi)跑步超過50次，實(shí)際上最后有60多次。每天的目標(biāo)原來為30分鐘，到9月調(diào)整為5公里，十一后增加到6公里，并且周末開始增加到12公里。維持自己每天的目標(biāo)，會(huì)減輕心理壓力。如果目標(biāo)不明確，在跑步中有時(shí)會(huì)比較難堅(jiān)持，會(huì)對(duì)自己說，我跑不動(dòng)了，現(xiàn)在休息吧。如果目標(biāo)明確，那么就會(huì)跟自己說在堅(jiān)持一會(huì)就達(dá)到目標(biāo)了。
所以，開始跑步時(shí)，給自己先設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，再根據(jù)對(duì)跑步的適應(yīng)程度進(jìn)行調(diào)整。這樣每次跑步的時(shí)候，在潛意識(shí)里就會(huì)讓自己堅(jiān)持到原來設(shè)定的目標(biāo)，避免中間放棄。
03
跑，然后知不足。
如果開始跑步就要找各種攻略，配備各種裝備，適應(yīng)各類跑步姿勢(shì)，那么很可能是想復(fù)雜了。首先跑起來，堅(jiān)持一段時(shí)間再逐步深入了解跑步這件事，這是我個(gè)人的看法。
我開始跑步的時(shí)候，穿的是原來的慢走鞋。然后慢慢學(xué)習(xí)跑前熱身、跑后拉伸，再找選跑鞋的攻略。這個(gè)時(shí)候你會(huì)慢慢體會(huì)到跑步的樂趣，不僅在跑步本身，還包括跑步相關(guān)這些事。特別是跑步姿勢(shì)，其實(shí)沒有標(biāo)準(zhǔn)正確的姿勢(shì)，但可以根據(jù)自己的情況，找到適合自己的姿勢(shì)。比如說姿勢(shì)跑法要前腳掌著地，但實(shí)際上用腳跟先著地的跑神也有都是。
所以，開始不要糾結(jié)于其他事，先跑起來，其他事自然水到渠成來找你了。
04
記錄，看到自己的成長，給自己信心。
跑步的時(shí)候最好還是使用各類跑步APP，在跑的過程中聽到距離和速度的播報(bào)，可以知道跑的狀態(tài)。平時(shí)也可以總結(jié)自己的跑量，速度是否在進(jìn)步，看到自己的歩幅和步頻，一方面可以讓自己找到進(jìn)步的途徑，另一方面也可以增強(qiáng)自己的成就感?？吹阶约号芰松锨Ч铮喈?dāng)于回了趟老家，還是很有成就感的。
所以，跑步的記錄也很重要。
05
一定要參加馬拉松。
馬拉松的氛圍絕對(duì)與自己或幾個(gè)人跑的感覺完全不同。一大群人一起向前跑，有一種找到同類的感覺。并且在超越和被超越過程中，自己的速度不自覺的會(huì)變快，即使累也不容易放棄。所以跑馬是很多跑步者的愛好，現(xiàn)在只要是馬拉松，報(bào)名絕對(duì)都爆滿。即使作為一個(gè)普通的跑步愛好者，你也不能錯(cuò)過馬拉松這樣跑者的盛會(huì)。
06
適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假。
雖然是堅(jiān)持，但只要你不是完美主義者或者自律極強(qiáng)的跑神，還是建議適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假。即使偶爾幾天偷個(gè)懶也要原諒自己，過分的自責(zé)反而會(huì)增加心理壓力，對(duì)繼續(xù)堅(jiān)持下去會(huì)有反作用。據(jù)說有實(shí)驗(yàn)證明說，犯錯(cuò)時(shí)能夠以適當(dāng)原諒的態(tài)度對(duì)待比深深自責(zé)的態(tài)度，重新犯錯(cuò)誤的概率會(huì)減小。所以，適當(dāng)偷個(gè)懶吧。
這就是我自己作為一個(gè)普通的跑步愛好者的心得，如果你還沒有加入跑步行列，那就給你做個(gè)參考；如果你已經(jīng)是跑神了，那，對(duì)不起，出門右拐，不要嘲笑我就行。
跑步吧，這絕對(duì)是一種享受。
