前幾天跑步后膝蓋酸痛感覺發(fā)力不對，涂了紅花油終于緩解，今天跑步速度再次提升至6分15秒/公里。

發(fā)現(xiàn)健身/減肥真的是會讓人上癮的事情，最近收藏學習了好多運動類視頻，每天都想去嘗試鍛煉。新買的彈力帶也到了，之后可以加上每日拉背鍛煉，增強臂力。

今天看了博主姜Dora的一個視頻，總結(jié)如下：

內(nèi)向老實的人如何做到在任何人面前都落落大方不怯場？

一、常見的三種社交怯場

1.權(quán)利落差，用對方的籌碼衡量自己的價值。價值感外置。例如和同齡人相處正常但遇到領(lǐng)導發(fā)怵。

2.夾生焦慮，對不同程度關(guān)系社交焦慮。陌生人=一次博弈；半生不熟=持續(xù)博弈

3.集體恐懼，正式場合發(fā)言緊張，磕磕絆絆。反芻內(nèi)耗，非常渴望被認可。

——在社交時候扭捏怯場的本質(zhì)，自我監(jiān)控過載。

沒有一種審判比自我審判更加強烈、殘酷

二、如何在任何人面前都不怯場，要建立自我的內(nèi)在秩序

1.溝通時要“自覺矜貴”。

（1）意識到自己的價值感，大佬尋找的是內(nèi)核穩(wěn)定，不卑不亢的人。

（2）對自己的尊重和認可，會讓你在社交的時候變得更加有魅力。

（3）社交不是考試是篩選。

（4）話術(shù)：我最近在研究某某方向，剛好您在這塊做的很深，我特別想聽聽您的視角。

2.外表是能力“過濾器”

（1）肢體，表情，氣色。管理別人認識你的入口。

（2）找到讓自己內(nèi)外一致，讓自己舒服的狀態(tài)。注重穿搭。

（3）肢體動作。權(quán)力姿勢，勝利之姿，CEO姿勢

3.提供三個萬能溝通話題

從自我監(jiān)控模式切換到關(guān)系鏈接模式

（1）觀察對方，他今天狀態(tài)怎么樣，他對什么樣的話題眼睛發(fā)亮，他真正想聊的是什么

（2）視角轉(zhuǎn)變：從“我要說什么才能讓對方喜歡我”變成“我能為對方提供什么”

（3）社交不是尋求認可，而是為了提供價值。

（4）三個動機：賺錢、尋找真愛、改變世界

（5）三個萬能溝通話題：健康、事業(yè)、財富、關(guān)系。只要能在任何一個領(lǐng)域提供幫助，就能夠和人建立鏈接。知識是最自由的資產(chǎn)。思考你感興趣的領(lǐng)域怎么和這幾個話題結(jié)合。

4.社交風格固化，讓別人來適配你的社交風格

（1）四種魅力類型：專注型、遠見型、關(guān)懷型、權(quán)威型

（2）風格是可識別的穩(wěn)定信號，例如清晰、真誠、邊界感強、問題質(zhì)量高等——安全可靠。

（3）表達風格：有不說的話，不做的事。（不在背后議論別人，做減法）

（4）有自己的節(jié)奏，不跟著別人的節(jié)奏走。

需要把適配別人的執(zhí)念中去解放出來，讓合適的人被你吸引。