堅持鍛煉模板：自己口才、表達能力、和說話聲音太差了，所以：朗讀是鍛煉舌頭的靈敏反應程度，讓思維和語言之間的傳送更流利。曾國藩每天堅持練字半小時，讀書半小時，堅持每天記日志。今天你是否堅持做深蹲15個，引體向上9個。抬頭挺胸走路帶風，認真講話，每天是否心甘情愿真誠認真的把完成情況記錄下來？? ? ? ? ? ? ?真誠待人做事，本質上是最高級的情商。它能幫你結交真心的伙伴，也能贏得周圍人的信任與助力。真誠不是傻，而是一種長久的策略，它能化開隔閡，讓你在通往目標的路上，路路暢通?！秺^斗的意義》奮斗就是，每一天都很難，寧可累死在路上， 也不能閑死在家里。蘇格拉底讓學生每天甩手300次，第一天所有人都做到，一周后只剩一半，一年后只有柏拉圖堅持了下來，這份堅持也為他后來成為偉大的哲學家奠定了品格基礎。成功的關鍵，在于把簡單的事日復一日堅持下去。? ? ? ? ? ? 只有微目標才能長久的堅持，并且每天能夠保持保量的完成。難怪完不成：微習慣，深蹲，引體向上，每次只做五個，每天多做幾次，就不是多了么。每天只做一次，一次性做五十多個，難以完成，自己給自己壓死了，堅持不下去。每次只做五個，三次就不是十五個了，這就不把自己規(guī)定的任務完成了。寫字也是一樣，每天只寫五個字，空閑的時候多寫幾次，不就多了嗎。這樣，每天的任務不是很容易就能完成了嗎，而不是定了很大的目標，一直都不能完成，還害怕去做，就出現(xiàn)了恐懼心里，堅持不下來，最終失敗。完成小成功，成就大事業(yè)。這就是微習慣成就偉大事業(yè)的秘密。? ? ? ? ? ?深蹲和引體向上對比：引體向上：練上半身，促睪中等；深蹲：練下半身+全身，促睪最強。所以健身圈有句話：“新手練胸，高手練背，大神練腿。”腿練到位，整個人激素水平、精氣神都會不一樣，整天精氣神拉滿。