01
習得性無助
（屢次碰壁后放棄）
指個人經歷了失敗與挫折后,面臨問題時產生的無能為力、喪失信心的心理狀態(tài)與行為。
案例：嘟嘟小時候總是有很多理想，可每當他將理想告訴爸爸時，爸爸總是說“你看你...不是那塊料；你...這不現(xiàn)實；...”，有時，甚至還要挨揍，后來嘟嘟就再也沒提自己的夢想了...
02
皮格馬利翁效應
（所愿即所得）
亦稱期望效應、羅森塔爾效應，指人們基于對某種情境的知覺而形成的期望或預言，會使該情境產生適應這一期望或預言的效應。你期望什么，你就會得到什么，很多當下所得其實是過去的“未來期待”產生的結果。
簡而言之，就是對期望的心理暗示，可以促使人們的認知和行為發(fā)生同向改變，進而使該期望得以實現(xiàn)。
案例：小時候，由于班里同學平均顏值都很高，爸媽敏銳地發(fā)現(xiàn)妮妮對自己的外貌不是很自信，后來爸媽和老師都常對她說：“妮妮，你長得可真漂亮，而且成績也在進步，真為你開心！”，于是妮妮自信心越來越足，每天照鏡子的時候，也覺得自己變美了。漸漸地，妮妮真的越來越自信、漂亮了，而且對自己要求越來越高，連成績也越來越好了。
03
阿倫森效應
（得到贊揚就開心，失去贊揚就灰心）
指隨著獎勵減少而導致態(tài)度逐漸消極，隨著獎勵增加而導致態(tài)度逐漸積極的心理現(xiàn)象。表現(xiàn)為人們喜歡那些對自己的喜歡、獎勵、贊揚不斷增加的人或物，而不喜歡那對自己的喜歡、獎勵、贊揚不斷減少的人或物。
案例：工業(yè)區(qū)大院里有個大舊油罐，中午放學后孩子們都喜歡到罐子里蹦蹦跳跳，聲音擾人，很多人勸阻都無濟于事，小孩反而愈加鬧騰。
一天，一位老爺爺說，我們來打個賭，誰跳的最大聲，誰就可以拿到一把玩具槍，結果果然獲勝者成功拿獎。
第二天，老爺爺把禮物改成了兩顆奶糖，孩子們沒多大興趣，敷衍的跳了跳，勝者拿走了奶糖。
第三天，老爺爺把禮物改成了兩顆花生，結果孩子們不愿意了，紛紛表示“不玩了，不玩了，沒意思，要回家看電視去”。老爺爺通過巧妙的心理弱化效應，竟然把困擾大家的“熊孩子鬧騰”解決了。
04
南風效應
（溫暖待人）
也稱溫暖法則，指人際交往中，溫和的溝通方式可以讓人覺得心理舒適，而“冰冷”的溝通方式則會讓人反感。詳細而言，人際溝通中要注重尊重和關心，講究方法，溫和相處。
案例：你希望朋友幫你做某件事情，如果你使用要求、使喚的口氣可能對方不一定愿意，但如果你好好地和對方說話，夸獎一下對方，對方通常會答應幫助你，與伴侶、陌生人相處也適用。
05
酸萄萄效應
（阿Q精神）
指個人經歷了失敗與挫折后,面臨問題時產生的無能為力、喪失信心的心理狀態(tài)與行為。
案例：嘟嘟小時候總是有很多理想，可每當他將理想告訴爸爸時，爸爸總是說“你看你...不是那塊料；你...這不現(xiàn)實；...”，有時，甚至還要挨揍，后來嘟嘟就再也沒提自己的夢想了...
06
貝勃定律
原本 20 塊的外賣，免費配送。
當配送費突然變成 5 塊的時候，你一定覺得沒辦法接受，但是當配送費從 5 塊變成 6 塊的時候，你的反應就小多了。
這是因為，當人第一次經歷某種強烈的刺激后，情緒會波動很大；再受到類似的刺激時，情緒反應往往要小很多，因為第一次的刺激已經沖淡了第二次刺激的感受。
07
巴納姆效應
比如，閨蜜被渣了，你安慰她：感性的女孩就是非常善良，容易被騙。她絕對相信，心情也會好一些。
另外，還有：你表面上看著文靜，其實內心也有狂野的一面。
你跟不熟悉的人聊天會覺得沒有話題，但跟熟悉的朋友就侃侃而談。
人們更傾向于相信為自己量身定做的模糊的性格預測，而不管這個預測是不是真的準確。
某些特別靈驗的算命大師是此中高手。
08
帕金森定律
英國著名歷史學家諾斯古德 ? 帕金森曾長期調查研究，寫出一本名叫《帕金森定律》的書。他在書中闡述了機構人員膨脹的原因及后果：一個不稱職的官員，可能有三種選擇：
第一是申請退職，把位子讓給能干的人；第二是讓一位能干的人來協(xié)助自己工作；第三是任用兩個水平比自己更低的人當助手。
第一條路是萬萬走不得的，因為那樣會喪失許多權利；第二條路也不能走，因為那個能干的人會成為自己的對手；看來只有第三條路最適宜。于是，兩個平庸的助手分擔了他的工作。
自己只需發(fā)號施令，他們也不會對自己構成威脅。兩個助手若無能，就會上行下效，再為自己找兩個更無能的助手。如此類推，就形成了一個機構臃腫，人浮于事，相互扯皮，效率低下的領導體系。
09
鳥籠效應
當你掛個漂亮的鳥籠在房間最顯眼的地方，過不了幾天，一定會做出以下兩個選擇之一：一是把鳥籠扔掉，二是買一只鳥回來放在鳥籠里，這就是鳥籠效應。
原因在于，只要有人走進房間看到鳥籠，就會忍不住問你：「鳥呢？是不是死了？」當你回答：「我從沒養(yǎng)過鳥?！谷藗儠枺骸改悄氵@鳥籠干嘛用？」最后你不得不在兩個選擇中二選一，因這比無休止的解釋要容易得多。
在生活中，這樣無意識被操控的情況，正是鳥籠效應的體現(xiàn)。人們常常為了湊單買的衣服或物品，卻需要再花金錢和精力，為了搭配而大費周折。
10
霍桑效應
心理學上的一種實驗者效應。20世紀20 - 30年代，美國研究人員在芝加哥西方電力公司霍桑工廠進行的工作條件、社會因素和生產效益關系實驗中，發(fā)現(xiàn)了實驗者效應，稱霍桑效應。
實驗第一階段是工作條件和生產效益的關系，設為實驗組和控制組。結果不管增加或控制照明度，實驗組產量都上升，且照明度不變的控制組產量也增加。另外試驗了其他因素，均看不出工作條件對生產效益的直接影響。
第二階段著重研究社會因素與生產效率關系。卻發(fā)現(xiàn)生產效率的提高，主要是由于被實驗者精神方面的變化。參與試驗的人因受到各方關注，覺得自己是工廠的重要部分，從社會角度方面被激勵，促進產量上升。
這說明，當人受到公眾關注或注視時，當一個人感覺到自己被重視時，學習等效率就會提升。受到更多人關注和贊賞的人，會更不斷地進步。
案例：Club上，與胡侃正High的哆哆，轉眼看到心中女神學姐在看自己時，立馬整理了自己的衣裝，變得安靜、紳士起來，還禮貌的打了個招呼。
11
角色效應
指當一個人處于某種角色或角色發(fā)生改變時，通常會因這種角色（或角色的改變）而引起的心理或行為變化的現(xiàn)象。
案例：曾經貪玩搗蛋的哆哆，自從當上班長后，因為自己的角色的轉變，不僅表現(xiàn)得學習認真，還積極主持班里的各項事務，主動組織班級公益活動，責任感和自信心都增強了，跟之前判若兩人。
12
墨菲定律
（概率大于零的事，均可能發(fā)生）
指凡是可能出錯的事有很大幾率會出錯，即任何一件事情，只要其發(fā)生的概率大于零，該事情總會（遲早）在某一時刻發(fā)生。啟示人們做事情一方面要對錯誤保持平常心，一方面也要防微杜漸，不存僥幸。
案例：嘟嘟覺得從下地鐵到上高鐵只需要5分鐘，結果地鐵安檢排隊花了20分鐘，上樓候車大廳的上行電梯竟然也壞了（頗有屋漏偏逢連夜雨的感覺）。
13
宜家效應
讓學生投入班級環(huán)境的布置中或班級農場的勞作中——這回有一個看不見的好處：
學生對自己種的菜會產生一種非理性的喜愛，緊接著高估這種菜的價值，因為不想讓帶著自己浸潤勞動的物品屬于別人。
14
蘑菇效應
踏出“舒適圈”很難。
很多剛剛開始工作的年輕人，總覺得自己不受重視。打雜跑腿，端茶送水，還會受到很多指責、批評，甚至代人受過，或者干脆被無視，任其自生自滅。
指導和提攜，似乎總是落不到自己頭上。這種失落和碰壁感，如同被放置在陰暗角落里的蘑菇一樣。而“蘑菇定律”說的就是如此：蘑菇生長必須經歷這樣一個過程，人的成長也肯定會經歷這樣一個過程。
“前途茫然”的感覺，會持續(xù)在整個蘑菇時期——直到長得夠高夠壯，才會被人重視。
只有用現(xiàn)在每一秒的努力萌生，才能換取未來每一秒的不后悔。
所有的停滯不前和怯懦擔憂，都會延長成為“蘑菇”的時間。終有一日，因為平日的碌碌無為，而錯過一個又一個機會，無法對未來形成改變。
15
踢貓效應
一父親在公司受到了老板的批評，回到家里就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這種對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產生的連鎖反應，就是心理學上著名的“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。
16
野馬結局
管理情緒就是管理人生的開始。
學會管理情緒的人，已經領先了那些容易情緒失控的人一大步。
在非洲草原上，有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血。就像在豹子耳邊不停煩擾的蚊子，它們能吸飽血之后黯然離開，而不少野馬卻因為它被生生折磨死。
動物學家說，蝙蝠吸的血量非常少，遠不足致死。而這些野馬的真正死因是暴怒和狂奔。它們的劇烈情緒反應是造成死亡的直接原因，而吸血蝙蝠只是一種外界的挑戰(zhàn)。
因為一件小事而暴跳如雷，大動肝火，這樣的人往往難成大事，也難有大成就。
他們常常用別人的錯誤懲罰自己，造成了像這群野馬一樣傷害自己的結局。
如果不能學會管理自己的情緒，那么人生也會變得無法掌控。
當發(fā)現(xiàn)所有事情都不如意，先反思一下自己是否陷入了情緒的困境。
冷靜一下，總沒錯。
17
視網膜效應
（眼隨心境）
指當人們產生某種特別的需要或心向時，就會對需要的對象產生濃厚的興趣，自然或不自然的去留意相關信息，而無意識地過濾掉無關信息，產生選擇性注意的現(xiàn)象。
案例：為了彰顯個性，嘟嘟定了一輛稀有的原廠紫色汽車，贏得了好多回頭率。但與此同時，他每次在外面都會無意識地關注身邊的紫色汽車，漸漸地，由于這種過度的聚焦關注，他竟然覺得身邊紫色汽車一下子多了好多，而實際上并沒有。
18
首因效應
指兩個素未謀面的陌生人，第一次見面時所留下的初次印象，會在對方頭腦中占據(jù)著主導地位。
知道為什么第一次見面的時候，女生都打扮的美美的，男生都打扮的帥帥的了叭。
所以，你和學生第一次見面時，一定要打扮得美麗，或者表現(xiàn)得親和，或者送個小禮物，這樣學生就會對你留下美好的第一印象。
19
凡勃倫效應
雖然生活中，一般越貴的東西，購買的人越少，但美國經濟學家托斯丹·凡勃倫曾經提出：商品價格定得越高，越能暢銷。
隨著經濟的發(fā)展和消費觀念的進步，人們更愿意花更貴的價格，購買更加好的服務和享受。
其實，這一理論在職場中也能體現(xiàn)。如果想要得到“好價錢”，就要思考如何把自己變得更加“值得”，放在更合適的地方待價而沽。
而自己的“身價”，有時候卻并不是外界的物質賦予的。提升自己真正的身份感，靠的是內修。
在工作生活中，提升修養(yǎng)才是擁有好口碑的根本，才能讓自己的存在價值得到提升，從而變得“搶手”。
20
毛毛蟲效應
為什么覺得自己在2017年明明很努力，卻依然沒長進？
法國心理學家約翰·法伯做過一個實驗：將毛毛蟲首尾相接，圍成一圈放在花盆邊緣，在不遠的地方撒一些松葉作為它們的食物。
然而，毛毛蟲夜以繼日地不停繞著盆轉圈，沒有因為饑餓轉向食物，最終精疲力竭，相繼死亡。
很多人總是用“做了多少”來評價工作質量的優(yōu)劣，并不關注結果。他們盲目地跟隨著既定的路線，從未想過重新思考“重生”的方向。
這是“埋頭拉車”，一味追求前進，但大多方向不明。終有一天傾盡所有才發(fā)現(xiàn)，做的都是無用功，而滿足感全都來自自我感動。
在新的工作生活來臨之際，每個人也需要尋找到自己的突破口。
如果覺得停滯不前，不要再埋頭苦干，試著抬起頭，看看周圍是否有更廣闊的天地、更開闊的視野。
個體心理學創(chuàng)始人阿爾弗雷德說，“我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是因為我們加在這些事情上的觀念?！?/p>
全新的開始，認清自己的心，聰明前行。
? END ?
