古語有云，筋長一寸，壽延十年，而肝又主筋，所以今天就來教您一招：伸懶腰，鍛煉筋肉養(yǎng)護(hù)肝臟。

鍛煉筋肉關(guān)節(jié)。

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱都有很好的效果。方法：在伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。與此同時，你還可以增加輪臂、轉(zhuǎn)腰、擺頭等動作，充分牽拉身體，提高柔韌性，維持身體的平衡。

養(yǎng)護(hù)肝臟。

伸懶腰也是一種自我保健，特別是能養(yǎng)護(hù)肝臟。當(dāng)人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，伸懶腰后，血液循環(huán)加快，不僅可以消散睡意，還可以激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。