讀書筆記，大多數(shù)是我覺得作者寫得很好的話。因?yàn)槭殖哿恕＞蜕蟼鱾€(gè)吧。這本書真的對我很有用。
Part1 壞習(xí)慣不是敵人
把惡習(xí)當(dāng)作朋友 ? ? ? ? ?真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人，他們將自己內(nèi)心的每一部分需求都當(dāng)作朋友來看待。這樣的人不是試圖控制過壓制一些缺點(diǎn)，而總能從它們當(dāng)中找到正面的信息。如果不這樣做，而是一個(gè)人整天強(qiáng)迫自己完成這個(gè)義務(wù)，完成那個(gè)責(zé)任，這種人看起來很正常，但從潛意識上看這個(gè)人的內(nèi)心會(huì)有很多沖突。
way遵從宗旨，我們生命中的每一部分對我們都是有幫助的，我們必須把它們當(dāng)作朋友來接納。
但是大多數(shù)人沒有這樣的意識，他們對自己的膽怯、苦惱、恐懼、憤怒等脆弱的一面采取無視或者排斥的態(tài)度。比如說，有一天醒來，你不想上班，于是對自己說“我很好”“我一定行”等口號，用這種積極的暗示壓下內(nèi)心那個(gè)無助而孤獨(dú)的自己。這會(huì)起到一定的效果，但最終會(huì)造成次人格與主人格的分裂。次人格并沒有消失，而是被壓下去，說不定哪一天它會(huì)來一個(gè)大爆發(fā)！
所以我們要認(rèn)真傾聽自己的內(nèi)心聲音，理解自己脆弱的根源，從這個(gè)根源入手來解決問題。
【自己】寫一段話讓我世界觀有些動(dòng)搖。因?yàn)橹昂芏嚯u湯都是教我們要避開這些消極情緒，要對自己說“我很好”之類的話語，但是武志紅老師卻顛倒過來，我們需要直面它們，而不是逃避。也是看到這讓我覺得這本書和其他的不太一樣，讓我有一種往下讀的欲望。 ? ? ? ?不過我現(xiàn)在每天早晨啃著蓮蓉包路過校園旁邊的花，都會(huì)在心底暗自對自己說“今天又是美好的一天”。
尋找動(dòng)力:發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的使命感
強(qiáng)大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動(dòng)機(jī)。
當(dāng)你真正想做一件事情時(shí)，動(dòng)力會(huì)從內(nèi)心自產(chǎn)生，你自然會(huì)自律。不要從外界去尋找迫使你改變習(xí)慣的東西，因?yàn)樗鼈兒苋菀妆荒惴艞墶?/p>
培養(yǎng)好習(xí)慣:從小處做起
一開始不要急著作大的決定，要慢慢開始，在一些小的方面向自己作出承諾并遵守這些承諾。
【Eg】你知道什么該做，并真的那樣做了，你會(huì)覺得很開心，你會(huì)對自己很滿意，會(huì)獲得心靈的寧靜。
【自己】每晚上去跑步，每天早起背單詞，每天中午練字，每天晚上睡前讀書
帶著心理問題積極生活
如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問題自身，這并不利于心靈成長。
解決問題的方法只有一種:直面痛苦，認(rèn)識痛苦的意義，領(lǐng)悟到問題的來源，并由此成長。
永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己的問題獨(dú)一無二，永遠(yuǎn)不要以為你是最不幸的。
【自己】是的，我的高中老師也和我說過類似的話。我是家里的獨(dú)生女，中考那時(shí)母親患上癌癥，父親生意上也不如意，我的生活就像從公主跌到灰姑娘。hhhh這個(gè)說法有點(diǎn)夸張，反正內(nèi)心就是這樣，上了高中我好像就變了，我覺得自己與別人不一樣，覺得自己要努力學(xué)習(xí)才能為家里減輕負(fù)擔(dān)，覺得和老師說這些老師就會(huì)比較重視我。也許從那時(shí)候我的次人格和主人格就在打架了，然后我變了。
嗯，生活比我慘的人要多得多，我不是最不幸的。
明白痛苦與問題的關(guān)系
當(dāng)痛苦時(shí)不要只沉浸在痛苦中，不要尋找刺激的方式來降低過麻木自己的痛苦，而要思考一下“我為什么痛苦，我重復(fù)了童年的什么體驗(yàn)”
不能把懼怕與憤怒建立在有限的人生體驗(yàn)上，這不合理。
痛苦是一個(gè)信號，也是一個(gè)契機(jī)。痛苦告訴我們，“你應(yīng)該改變了”，而那些勇敢地直面痛苦的人，也最容易抓住這個(gè)契機(jī)讓自己的人性成長。
不要總是和潛意識過不去，不必和走神、壞念頭等偶爾出現(xiàn)的問題較真
Part2 ? ?悲傷是完結(jié)悲劇的力量
當(dāng)我們陷入這種真切而純粹的悲傷時(shí)，必然會(huì)淚如泉涌，而這淚水就宛如心靈的洪水，會(huì)沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的墻，最終讓我們內(nèi)心成為一個(gè)和諧的整體。
也不再去和這注定不可能改變的事實(shí)較勁。
【自己】是的，曾經(jīng)很我忍不住，在母親面前淚崩，但是她對我說:有些是發(fā)生了就是發(fā)生了，我們無能為力，只能接受它。
我們的力量不在于我們看上去有多快樂，而在于我們的心離我們的人生真相有多近。
一系列的人生悲劇，既可以讓一個(gè)變成祥林嫂，只是喋喋不休地向別人重復(fù)訴說自己的困難，以贏得別人的同情，也可以讓人變成貝多芬，緊緊扼住命運(yùn)的喉嚨，唱響自己生命的最強(qiáng)音。
陰影和光明一樣，都是我們的生命。如果逃避，我們就損失了一部分自我和力量。
【自己】學(xué)會(huì)找到自己內(nèi)心中的“孩子”和“父母”。
從小到大我內(nèi)心對父親總是有一種抵觸，后面會(huì)繼續(xù)提到
【自己】活在當(dāng)下。讓這些問題順其自然。的確顛覆我以前的想法。我覺得挺對的。
接受痛苦。
怎么沉入并體會(huì)痛苦
Part3 ? ?憤怒是對憤怒者的保護(hù)
有關(guān)如何與傳銷者對話
失去發(fā)生時(shí)的第一時(shí)間所產(chǎn)生的悲傷與淚水，是有治療效果的，只要悲傷能在我們身體上自然流動(dòng)，這份治愈就會(huì)自然產(chǎn)生。
Part4 ?別內(nèi)疚，這世界沒有絕對的清白
【自己】長期助人者常常是孤獨(dú)的，最終變得痛苦不堪。報(bào)著“與其我欠你的，不如讓你欠我的情”——這不是偉大，相反是一種幼稚的邏輯。
自卑自信其實(shí)來自童年
Part 5 ? 恐懼告訴你什么對你更重要
別急著做什么去改變。需要聆聽自己的內(nèi)心聲音。
我們做不到一個(gè)人就圓滿了。
關(guān)系的豐富意味著生。
愛不會(huì)失去的，只要你愛過，在愛面前，生死是渺小的，愛你的人無論到了哪個(gè)時(shí)空都會(huì)愛著你?！煤没钪延H人生命中失去的那一部分也活過來。
Part6 ? 在人群中，認(rèn)識自己
【自己】這個(gè)我現(xiàn)在的一段感情很像。周圍人都說他很好很優(yōu)秀，我也覺得他很好，但是就是不敢在一起。
寫給自己的
這本書真的讓我受益匪淺，有很多我以前沒接觸過的思想。我會(huì)吸收學(xué)習(xí)，但并不是全部，我也會(huì)保持我現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)下自己認(rèn)為好的東西。
1.很多消極情緒并不是要求我們?nèi)ジ淖?，不是要我們?nèi)ヌ颖芑蛘呦Ｋ鼈円坏┏霈F(xiàn)就成為我們身體的一部分，不能消除。要學(xué)會(huì)接受。這樣說或許會(huì)很寬泛，只可意會(huì)不可言傳吧。不要為自己那些消極情緒而對自己失望，認(rèn)為自己很差勁。要學(xué)會(huì)與自己對話，了解那些情緒的根源是什么。從根源入手，把它們轉(zhuǎn)變。
2.父母終究是父母。我們不能要求他們有什么變化。無論他們什么樣終究是我們的父母。我們要接受他們
3.拒絕創(chuàng)可貼方式的愛，把挫折控制在這個(gè)具體的事件之中，而不要把挫折擴(kuò)大甚至延伸。不要為了忘記一個(gè)人而馬上和另一個(gè)人在一起。這樣對對方不公平，而你可能將會(huì)陷入更大的深淵。
4.接收內(nèi)疚，那些“仁至義盡”的好人，因?yàn)樗麄兙芙^了內(nèi)疚，結(jié)果就是，他們也順帶拒絕了所有誘惑。要接受他人的付出。
5.給心靈一個(gè)“瓦爾登湖”，用靈魂來導(dǎo)向自己的行動(dòng)，你就會(huì)覺得更有儀式感。
