自控力——美國凱利·麥格尼格爾編，第一章 讀后感+自己實踐
why、what、how 、who、when
我為什么想提高自控力 ?
從 7 月初到 12 月 19 號，算了算下 5 個多月了，自己做了啥 ？學(xué)了啥 ？
7、8月份準(zhǔn)備秋招。 ————現(xiàn)在感覺自己那時候是針對性的準(zhǔn)備，自己很多知識點缺乏實踐所以顯然有些知識點一問到深就露餡，一口氣吃成大胖子基本不可能，需要積累沉淀。
9 月份基本沒怎么學(xué)吧，我記得好像去面了阿里云，一面的時候沒有問到 Spring 的東西回答的還不錯給了 A-，二面問項目框架我如實的說自己干了 2 個月其實對大體的架構(gòu)不太熟悉，只能講講大概，還有自己在研究生階段的項目，后面問了我數(shù)據(jù)庫（列轉(zhuǎn)行還有些問題）、算法、 mapreduce（給了一個場景叫你如何設(shè)計）。數(shù)據(jù)庫沒答上來，算法自己寫出來了分析了時間空間復(fù)雜度（但是不是最優(yōu)的方案，那是說現(xiàn)在只能想到這），最后一個問題好像是統(tǒng)計大數(shù)據(jù)量下排名靠前的 ip 訪問量（我說用mapreduce 后面怎么說忘記了好像有個點設(shè)計的有問題，被追著問？后來提示我partition，我說哦，忘記了，談了下對 partition理解，最后結(jié)果其實和自己預(yù)料的一樣），其實還是需要積累，自己的能力還不行。月底收到了菊廠的 offer。 ————還是得感謝秋招面我的面試官，斌哥、大米師兄、阿里云面試的師兄以及所有幫助我的人，謝謝你們！
10、11、12月中旬，回了幾趟家（回家基本都會帶本書回去，但是基本不看），在學(xué)?；径妓瘧杏X上午基本沒有了，去圖書館的次數(shù)一只手?jǐn)?shù)的過來，每天給自己定的任務(wù)基本很難全部完成（完成的次數(shù)屈指可數(shù)）。————感覺基本自己每天渾渾噩噩，沒完成任務(wù)有很焦慮，慢慢積累，自己感覺越來越煩躁。
12 月18 號 那天，問了下王兄如何提高自控力？ 個人覺得王兄是一個蠻有自己想法的人，我也有看王兄的博客————王兄很優(yōu)秀！ 王兄給我推薦自控力這本書，其實這么書我以前有看過只是那時候匆匆忙忙自己過了一遍沒有去實踐，自己 10 月份期間看了晨間日志（在王兄寫的博客里面看到的），雖然看完后自己也有堅持寫，但是到了 12 月自己基本沒怎么寫了。晚上我在反思，我到底想要過什么樣的生活？自己想成為什么樣的人？回想自己本科到現(xiàn)在自己真正學(xué)到了啥？我實在受不了現(xiàn)在的我渾渾噩噩，我必須改變，而且是徹底改變！我仔細(xì)的想了下：
- 我想變得有錢，那好好學(xué)好技術(shù)，活到老學(xué)到老，成為技術(shù)大牛，錢自然會有。
- 我想迎娶白富美，哈哈屌絲的我，Jack馬說過：夢想還是要的，萬一實現(xiàn)了呢？
- 我想擁有美隊、海王一樣的身材，實習(xí)后健身房走起，堅持很重要，向小胡同學(xué)學(xué)習(xí)。
- 我想變得越優(yōu)秀，多和優(yōu)秀的人談?wù)?，其實自己周圍有很?yōu)秀的人，自己得多學(xué)習(xí)。
其實還有很多學(xué)跳舞（感謝軟院的元旦晚會，還有那時候人品爆發(fā)的我抽到去表演，哈哈），學(xué)好英語（國外妹子好漂亮），去美國看 NBA ...，好多啊。
就現(xiàn)在，我得好好改變，不斷進化，過自己真正想要的生活，成為自己內(nèi)心真正想去成為的那個人！
什么是意志力？ 什么是自控力？
意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。意志力會影響一個人的身體健康、經(jīng)濟安全、人機關(guān)系和事業(yè)成就。自控力就是對你意志力的自控（管理）。
比如當(dāng)你減肥的時候，遇到美食吃還是不吃；冬天你設(shè)置的鬧鐘，當(dāng)鬧鐘響的時候在被窩的你是起來還是直接把鬧鐘按掉然后再繼續(xù)睡覺，這都能體現(xiàn)自控力。
我不要、我要做、我想要？
“我不要”：當(dāng)你面對誘惑的時候，面對美食、香煙、大甩賣或一夜情的時候，自己全身上下都想要，需要說不。
“我要做”：當(dāng)你面對 deadline，會拼了命的把它完成。
“我想要”：當(dāng)你面對誘惑的時候你自己內(nèi)心真正想要的東西，比如面對美食誘惑的時候，你真正想要的是有個好的身材。
前額皮質(zhì)是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，主要控制人體運動。 Robert Sapolsky 認(rèn)為大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”，比如坐著比較容易，就會提醒你站起來；把事情拖到明天比較容易，就會督促你今天早點完成。
兩個自我
時常做決定的時候腦子中有兩個小人，一個小人是比較沖動面對誘惑絕不說 No，第二個小人會比較理性會想如果你做了這件事后會有什么影響后果你自己愿意承擔(dān)不。其實就是書上說的沖動的自我和控制自我。 沖動的自我其實是原始本能比如喜歡吃甜食、美食，男生面對女色?？刂谱晕揖褪乔邦~皮質(zhì)克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。雖然原始本能在我們看來有很多不好的地方，但是我們不能沒有它（恐懼、厭惡），需要合理利用原始本能，結(jié)合自控系統(tǒng)。
實踐
認(rèn)識自我
記錄一天你做的事情，然后分析你一天做決定的時候，什么東西會影響你的決定？分析哪些有助于你實現(xiàn)目標(biāo)、哪些會消磨你的意志。
冥想
找一個固定的時間點花 10~15 分鐘，可以坐著閉著眼睛，注意你的呼吸，當(dāng)自己走神的時候要提醒自己，不能煩躁 ———— 自己也實踐了幾天，覺得周圍安靜點比較好，當(dāng)呼氣的時候心中默念呼，吸氣的時候心中默念吸
總結(jié)
正如書上說的，實踐只是兩個實驗而已，并不一定每個人都適合，你需要尋找自己合適的一種方式。
我覺得真的需要認(rèn)識自我，要學(xué)會與自己內(nèi)心的對話，你真的想做什么樣的人，過什么樣的生活?！矣X得自己要有自己的想法，需要有自我驅(qū)動力，明白自己真正想要的東西，越努力越幸運!
冥想————其實我是抱著懷疑的態(tài)度，不過自己去實驗了（堅持了 3 天），覺得自己的專注力、注意力確實有提高，至少這 3 天我都完成自己計劃的事情，過得很舒服、踏實。
一個人的一生應(yīng)該是這樣度過的：當(dāng)他回首往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞恥；這樣，在臨死的時候，他就能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已經(jīng)獻給世界上最壯麗的事業(yè)——為人類的解放而斗爭?！朵撹F是怎樣煉成的》
個人推薦
晨間日記的奇跡這本書也不錯，但是需要實踐。下面是晨間日志個人模板和每日任務(wù)。
記錄日記我用有道云筆記，也可以用印象筆記（我用來記錄自己學(xué)習(xí)的東西）
每日任務(wù)我用 win10 的 Sticky Notes
