你在生活中經(jīng)常這樣嗎：
① 打車(chē)時(shí)，不好意思不跟司機(jī)聊天，不管司機(jī)想聊什么，都配合著一起聊。
②?在同事中，從不發(fā)脾氣，也不和其他人發(fā)生矛盾。今天幫人改個(gè)PPT，明天寫(xiě)下文案，總能盡力滿足對(duì)方需求，即使有時(shí)犧牲自己利益。
③?微信聊天，沒(méi)有秒回就心存愧疚，每次都仔細(xì)斟酌自己的用詞和表情，對(duì)話框的文字寫(xiě)了又刪，總怕說(shuō)錯(cuò)話。
這些場(chǎng)景以前在我生活中經(jīng)常出現(xiàn)。
我總能敏銳覺(jué)察別人需求，
幾乎難以拒絕任何人請(qǐng)求，
即使無(wú)禮或過(guò)分的，都會(huì)無(wú)條件滿足對(duì)方。
當(dāng)被別人夸獎(jiǎng)時(shí)，會(huì)覺(jué)得很不自在，甚至反駁他們。
一旦事情進(jìn)展不順，就會(huì)覺(jué)得都是自己的錯(cuò)。
“委屈自己、成全別人”是我的人生信條。
雖然覺(jué)得這樣很累很痛苦，但始終難以做出改變。
這在心理學(xué)上叫“討好型人格”。
這種人格的真正問(wèn)題，還不是把自己搞的很累，
而是這樣做根本不討好。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)越是討好別人，
別人就越不把你當(dāng)一回事，越看不起你。
而你，也會(huì)愈加覺(jué)得自己一文不值。
更可怕的是，一旦別人接受了你的人設(shè)，
你之后只要稍有拒絕或排斥，
就會(huì)遭到比普通人更多的不滿和非議。
這種討好型人格是如何產(chǎn)生的？
研究發(fā)現(xiàn)，大部分都是從小形成的，
兩種典型家庭氛圍，容易讓小孩形成討好型人格。
1.父母控制欲過(guò)強(qiáng)
在這種父母眼里，小孩不能有自我和意見(jiàn)，
一切都要圍著父母打轉(zhuǎn)。
一旦小孩做不到，就會(huì)被指責(zé)、甚至打罵。
漸漸的，小孩變得膽怯，不敢表達(dá)自己需求，
覺(jué)得自己必須討好父母才能不受指責(zé)。
當(dāng)他們長(zhǎng)大后，就會(huì)把討好心態(tài)帶入社會(huì)。
很難意識(shí)到自己已經(jīng)不是小孩，
其他人也不像自己父母，
一旦不符合他們要求或評(píng)價(jià)，就會(huì)被斥責(zé)。
忘記他們擁有捍衛(wèi)自己需求和利益的權(quán)利。
2.附加條件的愛(ài)
一些父母在跟小孩表達(dá)愛(ài)意時(shí)，
通常會(huì)附加一些條件：
“你要考到100分，爸爸才會(huì)高興?！?/p>
“你這學(xué)期要得三好學(xué)生，媽媽才會(huì)喜歡你?！?/p>
這就是附加條件的愛(ài)，
也許這些并不是父母真實(shí)想法。
但這樣的教育方式，
會(huì)讓小孩覺(jué)得自己跟周?chē)年P(guān)系不穩(wěn)定，
一旦自己表現(xiàn)不好，不討人喜歡，世界就會(huì)崩塌。
討好型人格對(duì)安全感、
別人的認(rèn)可有著超乎尋常的渴望。
那么，如何改變這種心理呢？
我分享3個(gè)親測(cè)有效的方法：
01? 明白被人喜歡不是必須
討好者一般有這種想法，就是我必須幫別人做什么，
或是忍受什么，別人才會(huì)喜歡我。
背后的原因是自己無(wú)法接納自己，
必須要通過(guò)外部來(lái)獲得肯定。
但你要明白，你無(wú)須去刻意追求別人的喜歡和接納。
從現(xiàn)在開(kāi)始，想想如果全世界的人都不喜歡你，
你身上有哪些值得自己肯定的地方，
不需要靠別人喜歡我，讓別人開(kāi)心，
能自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值是什么。
你首先要自己喜歡自己，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，
全世界也都自然的接納和喜歡你了。
02 預(yù)演反應(yīng)模式
即使我們現(xiàn)在意識(shí)到，這種行為對(duì)我們有影響，
但還是難免有討好傾向，
因?yàn)檫@近乎是你的本能反應(yīng)。
所以我們要在討好行為發(fā)生前，
做好預(yù)演反應(yīng)的準(zhǔn)備，
想好你會(huì)出現(xiàn)討好行為的場(chǎng)景，
想出你恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。
比如，上班前，你設(shè)想如果同事今天又拜托你幫忙，
不要立刻答應(yīng)對(duì)方，把答復(fù)的時(shí)間拖長(zhǎng)。
你可以回答：
“我現(xiàn)在有點(diǎn)忙，下班再答復(fù)你?！?/p>
給自己時(shí)間去考慮，值得付出時(shí)間和精力這樣做嗎？
這是幫助我們，不要本能地對(duì)別人的拜托都說(shuō)是。
03? 持續(xù)創(chuàng)造
討好行為的另一個(gè)原因是內(nèi)心空虛，
他們無(wú)法自我滿足，必須從外界尋求認(rèn)可來(lái)填補(bǔ)。
我建議你成為一個(gè)創(chuàng)造者。
無(wú)論是寫(xiě)文章、錄播客或成為短視頻博主，
這些都能給你成就感、滿足感，
還有別人的關(guān)注與贊美。
而這種因你的才華、技能、堅(jiān)持等，
體現(xiàn)你能力和價(jià)值的東西，得來(lái)的關(guān)注和贊美，
遠(yuǎn)比你通過(guò)討好換來(lái)的珍貴。
拿我舉例，以前我是很容易空虛和自我懷疑的人。
當(dāng)我開(kāi)始寫(xiě)作，逼著自己深度思考、吸收、輸出，
最重要的是擁有創(chuàng)造和分享的心態(tài)，
我發(fā)現(xiàn)生命變得無(wú)比充實(shí)和有價(jià)值。
當(dāng)我收到讀者 “謝謝你的文章，對(duì)我真的很有幫助” 之類(lèi)的反饋時(shí)，
就會(huì)覺(jué)得成就感爆棚。
這時(shí)我會(huì)意識(shí)到，我沒(méi)必要討好別人，
也能體現(xiàn)自己的價(jià)值。
我們從心里沒(méi)有接納自己，
別人的認(rèn)可真的能有用嗎？
答案肯定是不能。
我們只會(huì)更加小心翼翼地去看別人臉色行事，
更加敏感，覺(jué)得自己一文不值。
這樣的委曲求全與討好，給了全世界傷害你的權(quán)利。
正如蔣方舟所說(shuō)：
"每個(gè)人都有自己獨(dú)特價(jià)值，如果你放棄自己的個(gè)性和價(jià)值，
去打造一個(gè)被人喜歡的人設(shè)，就意味著：
你吸引來(lái)的，不是真正欣賞你的人。
真正能欣賞你的人，永遠(yuǎn)欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和討喜的樣子。"
不要去尋找自己的意義，而是去賦予。
活著不是為了成為更好的自己，
而是更好地成為自己。
-END-
你有討好型人格嗎，聊聊你的感受吧
