20210123 #易效能? 周作業(yè) 第二周

一周踐行收獲

～～踐行目標：1 每天給孩子講一個故事；2 用原典英語學習法聽懂一個英文經(jīng)典故事；3 22:30早睡5:30早起

～～第2周的踐行仍然很認真，每天首先關注三只青蛙，早睡早起，但是在中間的那么幾天感覺人有些疲勞，煩惱的工作以及期末考前孩子幾乎每天完不成作業(yè)的焦慮，讓我情緒整體處在一個比較低能的狀態(tài)，時常會有對孩子脾氣暴躁河東獅吼的時候。當我覺察到這些以后，我做了自我調(diào)整？我同時注重加強內(nèi)心的修煉，開始在上下班的路上聽同聲翻譯的筆的故事、廚房里的兩個老公，當我從練習英語聽力的角度來重復的聽這些音頻的時候，一方面練習了英語聽力，為寒假里輔導孩子英語首先樹立榜樣；同時也讓自己的情緒穩(wěn)定下來，時時提醒自己一切事物的來源皆來自于自己，從自身身上去分析解決問題。

～健康：5:30早起每天都做到了，22:30早睡基本做到，有兩三天推遲了二三十分鐘，但基本都能在23:00前睡覺。下一步還是要讓自己盡量卡在22:30前睡。每天保持運動是：健身操，瑜伽，背起，騎自行車等等，本周頸椎腰椎感覺沒有太多不舒服。每天冥想20~30分鐘。飲食上可適當減量但一直沒做到，下周重點加強。

～學習：閱讀：三只青蛙之一的閱讀《中國人英語自學方法教程》快讀完了，比計劃時間稍微慢了一點。這次計劃的每天50頁在工作日基本沒完成，主要是沒有時間，計劃做的不夠合理，但還是每天督促著自己去看一部分。今天周六在陪伴兒子的過程當中重點看這本書，基本快看完了?？赐旰筮@兩天要高效準備好用此方法輔導孩子的具體執(zhí)行計劃和相應的資源。聽課：易效能親子時間管理。

～家庭：三只青蛙中的第1只青蛙，每天給兒子講一個故事每天都做到了。在家時專心陪伴兒子寫作業(yè)，手機隔離做得還不夠好。對先生態(tài)度冷淡，需要去做出改善。對兒子脾氣有些暴躁，情緒極不穩(wěn)定，需要大大去作出調(diào)整。

～工作：上周已基本養(yǎng)成了隨時將待辦事項記錄到to do清單和日歷系統(tǒng)的習慣，能部分的運用番茄鐘來處理事務，專注度和效率有所提升，也不容易忘事了。

～社交：參加了一次同事聚會。遇到困惑向?qū)W習中同行的伙伴請教。有兩個好朋友想深度聯(lián)系一下，但是這周沒有安排出時間，下周排出時間。公益：給孤寡老人捐款

～休閑：幾乎沒有。

～財富：沒有關注。

～效能：有所提升。

～感悟：作為家有神獸的媽媽，在踐行的同時也要不忘去探尋自己的內(nèi)心，內(nèi)外兼修方能平衡，也才能讓自己持續(xù)地愉快地前行。