片段選自《小強升職記》時間管理
what：用游戲化的方法來減少行動時的拖延
范圍：有拖延習慣的
why：拖延容易影響我們辦事的效率，拖延次數(shù)多了會影響我的意志力，導致最后事情放棄或者不了了之，形成壓力愧疚感
how：
1、建立明確的目標：搞清楚目標并寫下來，分解成若干努力就能達到的小目標
2、建立規(guī)則，養(yǎng)成習慣：建立一兩個小系統(tǒng)，并把它們變成儀式，養(yǎng)成習慣后就不容易分心
3、及時反饋：寫成功日記，完成給自己一些小小的獎勵
4、自愿參與：調整心態(tài)，把“要我做”改成“我要做”
A1:回想過去一周或者一個月，有沒有遇到拖延的情況？自己是如何處理的呢？
按照正常流程，每天忙完后要打掃完店里的衛(wèi)生才下班的，昨天比較忙，顧客比較多，加上昨天店里的水果消化得比較快，導致地上污漬較多，雖然看著很不舒服，但是想到我拆書幫的自選片段1作業(yè)還沒有完成，因為給自己規(guī)定了晚上一定要完成的，想著說先把重要的事情做好了再來打掃衛(wèi)生吧，所以只好靜靜滴坐在吧臺看書，選片段，想I怎么寫，回想自己的A1，又再未來如果應用自己的A2……說實在話，很久沒有認真地看書了，總感覺腦子里的素材太有限了，一篇作業(yè)整整做到21：35才完成，一看時間這么晚了，人也感覺累了，想想說還是明天早點來打掃衛(wèi)生吧，結果就收拾下班了……結果就是今天早上又有事情耽擱了，來店還是晚了，還好預約的顧客因有事推遲來做護理。當時心里暗自慶幸，如果顧客如約而至，店里還是一片狼藉，如何給顧客提供優(yōu)質的服務？我得好好檢討檢討，所以想想，還是今日事今日畢的好呀，計劃趕不上變化快……
A2:設想未來一周或者一個月，你又遇到想拖延的情況，你會怎么做？
今天剛下決心抱一下九斤的大腿，一起拆1-1，說實在話心里很沒有底，以往遇到這種沒有底的事情能拖就盡量拖，最后實在沒有辦法再拖了，要么草草了事，要么就放棄……剛好這個片段的方法我可以利用起來
1、建立明確的目標：完成1-1拆
2、建立規(guī)則，養(yǎng)成習慣：首先要定一個想拆的主題，然后就是找相關的致用類的書籍，選擇一個適合拆的片段，參考一下加一舵主分享的《如何在線上分享拆書法》的方法：在拆書現(xiàn)場讓所有學習者閱讀這個拆頁片段（R）；然后我或者九斤對這個片段進行釋義闡明，重點介紹這個片段的方法；我跟九斤可以以演練方式引導現(xiàn)場所有學習者回憶過往經(jīng)歷；然后再引導現(xiàn)場所有學習者規(guī)劃未來行動；再后再引導現(xiàn)場所有學習者進行現(xiàn)場演練……
3、及時反饋：不管通過與否，重在參與，吸取經(jīng)驗，多聽聽學習者，觀察家們的建議，這也是一種收獲
4、自愿參與：要想成為3級拆書家，就必須邁開第一步，從1-1開始，所以我要去做！
