本次課對我?guī)椭顬榇蟮?，就是情緒覺察表了，更加系統(tǒng)地剖析了其背后的原因，以及其積極意義。當(dāng)知當(dāng)覺地刻意幫助小我將各類情緒引導(dǎo)向積極意義！【為什么我的總結(jié)每次都那么短，我的小懶懶得想鋪墊、故事。附上哭笑不得的表情】

任何情緒都有正面積極意義，所以刻意地去對號入座這些情緒，將小我引導(dǎo)至積極意義是最為實(shí)在的：

憤怒
原因：怒，奴隸之心
積極意義：憤怒給你力量來改變不能接受的情況。

失望有兩種情緒：對自己，不能接受自己的不好【小懶】
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對他人，企圖控制他人失敗了
積極意義： 對自己，需改變
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?對他人，世界多樣性，個(gè)性化

焦慮 【小懶】
狀態(tài)：找不到方向，找不到目標(biāo)，覺得事都不好了
原因和積極意義：
1.事情特別重要，需格外關(guān)注和照顧；
2.擁有的能力不夠，需抓緊時(shí)間提升能力
3.資源不夠，需趕緊找尋資源

悲傷，失落
原因：失去價(jià)值以后一種情感的宣泄
積極意義：要從失去中獲得智慧，去珍惜所擁有的，幫助反思什么才是需要珍惜的

痛苦
原因：為利益付出了痛苦的代價(jià)
積極意義：誰痛苦誰改變，根據(jù)獲得的利益并判斷是否應(yīng)該讓人生升級，決定是否往前走

糾結(jié) 【小懶】
原因：對價(jià)值觀的不清楚
積極影響：澄清自己內(nèi)心對價(jià)值的判斷，澄清自己的定位

委屈
情緒原因：無法表達(dá)憤怒時(shí)候產(chǎn)生的感覺，委屈是小孩子對父母的情緒投射到現(xiàn)在，受到不公平不正確的職責(zé)和待遇。
積極影響：需要要成長，要肩負(fù)起責(zé)任

后悔
情緒原因：不能直面現(xiàn)實(shí)
積極影響：已經(jīng)得不到最好的結(jié)果，那么后悔也沒用，應(yīng)該思考改進(jìn)方向是什么

壓力 【小懶】
情緒原因：之前的準(zhǔn)備不足
積極影響：壓力說明正在恐慌區(qū)中，要升級了，在進(jìn)步中
解決方案：1.承載? 2.等待? 3.退回一步，重新準(zhǔn)備

以上標(biāo)注【小懶】的就是當(dāng)即要刻意陪伴的小我！看我如何走過覺察表中的這個(gè)階段！That's all.