有位媽媽跟我說，她坐月子的時候，我胃口很差，吃東西總反胃，營養(yǎng)跟不上，奶水量自然也就跟不上了，寶寶吃了母乳還需要吃些奶粉。雖然后面胃口好了起來，東西吃得多，但是依舊奶水不足，這個情況讓她很頭疼！
而且這位媽媽還跟我反映過她產(chǎn)后手腳冷，面色也不好，所以有氣血不足的問題，老一輩說母乳為氣血所化，氣血不足自然會影響母乳量。
所以媽媽們只要不是一滴母乳都沒有，那么堅持吃這個食譜三五天，母乳會有所增加的，母乳上漲后還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山藥半根、純牛奶1盒
做法：紅棗去核，跟切成塊山藥一起煮二十分鐘撈出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家里條件允許的話，也可以打成糊來喝。
一、堅持親喂。尤其媽媽在奶水不足的時候，一定不能放棄親喂，因為寶寶的小嘴，每一次吮吸，都能很好的刺激胸部，然后使身體產(chǎn)生泌乳反射，有助于母乳分泌。
二、好好睡覺、保持好心情。睡好覺才有好心情，人的情緒和內(nèi)分泌狀態(tài)可以影響到泌乳的，沒有足夠的休息，情緒和內(nèi)分泌都受到影響，對泌乳不利。
三、多用吸奶器。在寶寶不在身邊，或者離下一次哺乳時間久的話，可以用吸奶器排空母乳，模擬吮吸，哺乳間隔最好別超過三小時，這個在下奶的過程中需要注意。
