今天的運(yùn)動數(shù)據(jù)，每一個指標(biāo)都很漂亮，連我自己都沒有想到今天居然能超額完成得這么好！

今天的步數(shù)是12487，完成208%；中高強(qiáng)度是67分鐘，消耗518千卡。

此刻雖然汗涔涔，但是并不覺得很累，感覺每個毛孔都是打開的，渾身舒爽。

今天有個體驗就是：中途有兩三次感覺面頰發(fā)熱，有一兩次感覺頭頂騰騰地冒熱氣。之前的36天，還從來沒有過這種體驗。

今天之所以不覺得特別累，是因為我每次都在感覺很累之前就慢慢停下來休息5-10秒鐘。我并不是一次性完成所有步數(shù)，而是把整個運(yùn)動過程劃分成大約100組，然后一組一組地完成。

每組基本維持在120步左右，偶爾會有一組是在三四百步左右。

主要的運(yùn)動項目有：慢跑和小碎步快跑。中間穿插了幾次慢步走和后踢腿。慢步走，每次1分鐘左右；后踢腿，每次10下左右。

今天能超額完成，真的很意外。不過細(xì)說起來還挺有意思的：步數(shù)和中高強(qiáng)度達(dá)標(biāo)后，我看著步數(shù)快7000了，就新定了個“今天突破7000的目標(biāo)”。當(dāng)我再看到步數(shù)早已超過7000，快8000時，我就給自己定了“突破8000”的目標(biāo)。

當(dāng)我看到消耗了198千卡，就定了個“突破200千卡”的目標(biāo)。然后是233千卡，245千卡，259千卡，288千卡。之后等我再看時，居然一下子跳到了322千卡，這讓我很驚喜——我心想這么厲害？離375千卡很近了呀！繼續(xù)??！我又開心又興奮，一點都不覺得累。

然后，到了354千卡，繼續(xù)！然后到了361，又到了365……454……

我再看步數(shù)后面的【完成】已經(jīng)189%了，那就突破200%吧！

后來【消耗】突破了500千卡，【完成】最終達(dá)到了208%。

運(yùn)動37天以來，今天的【步數(shù)】和【中高強(qiáng)度】雖然不是最多的一天。但是，今天的【消耗】卻是最多的一天，算是一個新的突破！