? ? 現(xiàn)在很多人都知道吃早餐的好處和危害！可有多少人是真正的每天都準時吃早餐？更重要的是怎么吃才能是真正符合身體需要的營養(yǎng)早餐呢？

? ? 國際營養(yǎng)協(xié)會：我們每天要的七大營養(yǎng)素包括40種以上的營養(yǎng)：1. 不飽和脂肪酸2. 九種必須氨基酸（蛋白質(zhì)）3. 十五種維生素（A、B群、C、D、E、K）4. 十四種礦物質(zhì)（鈣鎂鐵銅鋅碘錳硒鉀鉻）5. 糖類或碳水化合物6. 二種纖維素（可溶性和不可溶性）7. 脂肪，油！

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? ? ? 所以每天早餐必須營養(yǎng)全面，種類多樣！

? ? 我的每天營業(yè)餐給大家做個參考：各種五谷，蛋白粉，維B，維C，鈣鎂，亞麻籽油，橄欖油，還有水果，用攪拌機快速攪拌2分鐘即可享受！再配上些蔬菜，簡單方便，身體也容易吸收！

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? ? ? 豎持吃營養(yǎng)早餐！再配合心靈的修行，適宜的運動，高質(zhì)量的睡眠，以后的身材誰不羨慕才怪呢！

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? ? ? 大家好！我是黃明心，身心健康管理療愈師，整體自然醫(yī)學踐行者，再生醫(yī)學美寶產(chǎn)品分享者，中學英語高級教師！我是日記星球462號星寶寶，正在參加日記星球蛻變之旅，這是我的第22篇原創(chuàng)日記。歡迎關(guān)注我的生命成長平臺！我的微信號： Xiaoqing13567707350

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