事件1：早上出門晚了一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)楹镁脹](méi)睡過(guò)懶覺(jué)了，想著今早就賴賴床，賴到了七點(diǎn)二十，導(dǎo)致出門時(shí)8點(diǎn)十五分了，有點(diǎn)晚，上了公交車后，沒(méi)想到一路塞車，九點(diǎn)多了還沒(méi)到站，心里很著急和郁悶，看到路上的私家車就煩躁，占了這么多道路才導(dǎo)致塞車，不停的在想，要是廣州限行就好了，要是廣州禁止外地車輛進(jìn)來(lái)就好了，要是廣州不要仔發(fā)車牌號(hào)就好了

內(nèi)心狀態(tài)：著急、郁悶

心里需求：希望一路暢通

調(diào)整：政府允許那就是允許，我改變不了這些，能改變的就是我自己的內(nèi)心狀態(tài)，假如有一天我在廣州有車了，我想我也不會(huì)希望廣州限行或者不發(fā)車牌號(hào)了吧，雖然還是很討厭這些私家車，可以想想辦法，看看能不能讓自己坐車不會(huì)塞車：1、我可以七點(diǎn)半出門，這樣肯定會(huì)暢通些，不會(huì)導(dǎo)致遲到? ? 2、我可以晚出門的時(shí)候選擇坐地鐵，這樣時(shí)間是可控的，也不會(huì)太晚到公司??

事件2：看了下英語(yǔ)試題的題目，其中一道翻譯題，感覺(jué)我大部分都能翻，有點(diǎn)開(kāi)心，好像認(rèn)真的喜歡英語(yǔ)，學(xué)的時(shí)候就會(huì)收獲很多，跟高考那時(shí)比真的不一樣，高考是每天完成任務(wù)一樣的復(fù)習(xí)，不感興趣也沒(méi)技巧，現(xiàn)在是真的讓自己投入和喜歡學(xué)習(xí)中，短時(shí)間收獲也很多，有點(diǎn)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的訣竅了

內(nèi)心狀態(tài)：開(kāi)心

心里需求：希望自己能保持有學(xué)習(xí)的狀態(tài)

調(diào)整：還是那句話，慢慢來(lái)，比較快，相信自己能行的

事件3：突然間發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在比較會(huì)調(diào)整備考的狀態(tài)的，以往都是頭腦緊繃緊繃，一刻都不放松，覺(jué)也睡不好，臨考前還失眠，這次考試狀態(tài)真的不一樣，焦慮的時(shí)間沒(méi)有一直持續(xù)，特別是考前的半個(gè)月，幾乎每天的復(fù)習(xí)狀態(tài)都很好，也不焦慮，就是每天計(jì)劃、復(fù)習(xí)、背書，其他事情拋一邊，特別是很少碰手機(jī)，是發(fā)自內(nèi)心的愿意不玩，以前是壓制自己不玩，效果反倒沒(méi)這次好，而且厭惡情緒上來(lái)了（想到一些不好的事）我也可以很好的處理，不是像以前一樣抗拒，越想越氣，而是擁抱自己，跟自己說(shuō)抱抱，我知道你受委屈了，然后那種情緒就消失了，很神奇，這大概就是看見(jiàn)自己、接納自己吧，所以被接納和理解的身體和潛意識(shí)消氣了后都發(fā)揮最大能量來(lái)幫助我，特別特別感謝自己

內(nèi)心狀態(tài)：開(kāi)心

心里需求：只想說(shuō)一句：感覺(jué)自己棒棒噠

調(diào)整：感覺(jué)自己棒棒噠，每一次都有收獲，再給自己一個(gè)抱抱