? ? ? 很多人在上臺演講的時候都會有這樣的經(jīng)歷，明明提前準備好了演講稿，可是一上臺就感到非常緊張，大腦一片空白。

? ? ? 如何理解做公眾演講的時候會非常緊張，并且消除這種緊張呢？

? ? ? 一、人體自我保護的正常反應

? ? ? 從生理學角度講，上臺演講時感到緊張，這是人天然的特征，因為當一個人被很多雙眼睛盯著時，會感到很危險。

? ? ? 這是從原始社會所帶來的習慣，那時候人類走在大森林里，如果被周圍很多眼睛盯著時，就會感覺到有生命危險。

? ? ? 在猛獸面前，人類沒有什么優(yōu)勢的，一旦自己被盯著被包圍，就會覺得肯定逃不了會被吃掉，所以就會非常緊張。

? ? ? 這種原始人類應對危險的習慣依然影響著我們，所以當站在臺上感到很緊張，是人體自我保護的正常反應。

? ? ? 二、弱化焦點化效應

? ? ? 心理學家有一個研究叫做焦點化，這個現(xiàn)象叫做焦點化現(xiàn)象。

? ? ? 心理學家們找了一些學生做實驗，讓他們統(tǒng)一穿上特別夸張的顏色很鮮亮的T恤，進入一個坐著很多學生的教室。

? ? ? 等他們進教室完后，讓他們填寫問卷：你們估計這個教室里邊會有多少人注意到了你穿這個T恤？

? ? ? 統(tǒng)計出來的結(jié)果是50-60%。

? ? ? 接著去調(diào)研原來坐在教室里的學生：你們觀察到他們穿著T恤了嗎？

? ? ? 數(shù)據(jù)統(tǒng)計只有20%。也就是說，只有20%的人表示看到有人穿了一件比較鮮艷的T恤。

? ? ? 后來心理學家又讓他們換了一件稍稍普通一點的跟別人不一樣的T恤，這時候統(tǒng)計的數(shù)據(jù)就更離譜了。

? ? ? 全場大概不到10%的人觀察到你穿了一件不一樣的衣服，但是我們自己就會覺得我今天跟別人不一樣。

? ? ? 我今天會很怪，大家的焦點都在我這。這個叫做焦點效應。

? ? ? 當你的焦點效應開始起作用以后，你就會變得緊張，你會覺得別人都特別關(guān)注你。

? ? ? 為什么上臺的時候會緊張？就是因為你覺得大家都在關(guān)注你。如果你講砸了，今天就完了，這輩子就完了，以后抬不起頭來了。

? ? ? 撒切爾夫人曾經(jīng)在人民大會堂摔了一跤，全世界的媒體拍著她“啪”一跤從臺階上摔下去。

? ? 多丟臉，但是沒關(guān)系，可她的下半輩子過得也挺好，因為沒有人會為這件事樂一輩子。

? ? ? 會有人每次都在聚會上說“記得嗎，上次那個人摔了一跤”嗎？

? ? 不可能，人家再怎么樣覺得好笑，笑一下轉(zhuǎn)頭吃飯就把你這事忘了。

? ? ? 因為每個人都有自己的煩惱，每個人都有自己的生活，每個人生活在自己的軀殼和自己的世界里邊。

? ? ? 所以，要弱化自己的焦點化效應。

? ? ? 三、去除私意

? ? ? 去除私意是演講中最關(guān)鍵的一點。

? ? ? 當你的私意旺盛時，滿腦子想的都是自己，會過多地去想自己講得好不好，通過這次演講別人會如何看待自己。

? ? ? 這樣就會非常緊張。

? ? ? 你要想著上臺演講是來給大家送禮物的，是來給大家分享你所知道的東西。

? ? ? 這個東西一定對別人有價值，所以給的好還是不好是一份心意，隨緣把它做好，而不要太在意別人對你的評價。

? ? ? 如果今天是你的日子today is your day ，那很有可能就會有神來之筆，你會表現(xiàn)得很好。

? ? ? 但是如果你今天不是呢？

? ? ? 那就下一次再來，不必非得那么在意，說我每次都要成功，每次都一定要怎么樣，有時候你使勁過大反倒不好。

? ? ? 甚至你要知道，觀眾其實是非常善意的。有的人上臺演講以后尷尬的說不出來話，底下的觀眾會怎樣？

? ? ? 對，會給他鼓掌。一旦看到他說出一兩句很精彩的話，觀眾會很開心。大家會一起參與你的成功，幫你把它做得更好。

? ? ? 去除私意，能很好地幫助你消除演講的緊張。