18 怎樣消除演講的緊張感？
你好！歡迎來到《樊登：可復(fù)制的溝通力》，我是課程小助手。
上期內(nèi)容重點(diǎn)講述了平行思維法的工具六頂思考帽的應(yīng)用。本期進(jìn)入模塊八的公眾演講內(nèi)容，首先分析下演講時(shí)的緊張情緒產(chǎn)生的原因及消除的方法。有請(qǐng)樊登老師開講。
為什么人在做公眾演講的時(shí)候會(huì)緊張呢？從生理學(xué)的角度講，我們知道就是人天然的特征，就是當(dāng)他被很多眼睛盯著的時(shí)候，他就覺得危險(xiǎn)。這是從原始社會(huì)所帶來的習(xí)慣。原始社會(huì)的時(shí)候，如果你走到森林里，發(fā)現(xiàn)很多雙眼睛盯著你，那肯定完蛋了，你就被要被別人吃掉了，所以人只要被別的眼光盯著就會(huì)覺得緊張，這個(gè)是很正常的一種現(xiàn)象。
而我個(gè)人做了這么多場(chǎng)演講，我可能是全中國(guó)現(xiàn)在演講最多的人了，我覺得。每個(gè)月都有兩到三場(chǎng)千人演講，就底下都是一千多人，有時(shí)候是四千人，有時(shí)候一萬(wàn)人這樣去演講，我已經(jīng)逐漸的修煉到了一個(gè)狀態(tài)，就是我要求自己上臺(tái)之前心跳不會(huì)增加。這個(gè)是我跟楊利偉學(xué)的。楊利偉是我的偶像，楊利偉上了天下來以后，我們采訪他的時(shí)候，就是說有一個(gè)人說楊利偉也會(huì)緊張，說怎么緊張呢，楊利偉上那個(gè)火箭上天的時(shí)候，外邊的那個(gè)外層突然出現(xiàn)了大量的剝落，產(chǎn)生了爆裂聲，嘭嘭嘭這樣的爆裂聲，跟爆炸一樣。
你們看過那個(gè)畫面的話，就好多掉下來那樣掉下來那種。這件事沒有人跟楊利偉說過，就它是個(gè)正?，F(xiàn)象，但是沒有人告訴過楊利偉說會(huì)爆炸。所以楊利偉當(dāng)時(shí)在那個(gè)火箭里邊覺得說完了，要殉國(guó)了，要為國(guó)家犧牲了，然后就在這個(gè)時(shí)候，因?yàn)樗男穆收麄€(gè)是地面監(jiān)測(cè)的嗎？他的心率從每分鐘56下跳到了每分鐘58下，就是底下的人說，楊利偉緊張了，就他只是多跳了兩下而已，這就是一個(gè)心理素質(zhì)好的那種人都臨死了，多跳兩下，最高這個(gè) 。
就是你要知道人是可以修煉的，人可以修煉到這種境界。所以我原來以前上臺(tái)演講的時(shí)候，我也會(huì)緊張，我就是也會(huì)忐忑，也會(huì)去取悅臺(tái)下的觀眾，也會(huì)想辦法先讓大家笑一下，或先讓大家鼓鼓掌，各種很庸俗的手法都用過。然后，后來我就開始挑戰(zhàn)自己，咱們用刻意練習(xí)的方法，就是我說怎么樣能夠讓自己心跳不增加上臺(tái)，很自然的走上臺(tái)，甚至我開始挑戰(zhàn)說，怎么樣能夠在上臺(tái)之前根本不思考要講什么，不想。
這是一行禪師所講出來的一個(gè)高級(jí)的技術(shù)，一行禪師有一次參加一個(gè)演講，他的學(xué)生上臺(tái)演講，講完了以后特別得意，因?yàn)槊绹?guó)人做演講他都是要準(zhǔn)備的非常好的，準(zhǔn)備非常好了以后講完了，后來跟一些人問說怎么樣，你覺得講得好嗎？然后一行禪師說以后不要這樣，以后不要這樣，為什么？因?yàn)楫?dāng)你做了充分的準(zhǔn)備，腦子里想的全是那個(gè)講稿的時(shí)候，人們能夠看出來你的身心是不合一的，就是你的身體姿態(tài)跟你所要表達(dá)的話都配合不到一塊，因?yàn)槟愀静辉谡町?dāng)中。
而真正的正念是說你此刻跟你講的話和你腦子里想的東西是配合起來的，你是完整合一的在說話，這才是高級(jí)的境界，所以后來就挑戰(zhàn)自己，我說我能不能夠不去想要講什么？上到臺(tái)上跟大家打完了招呼再慢慢想，然后再考慮今天要討論什么。所以基本上現(xiàn)在請(qǐng)我演講的人都習(xí)慣了，我們很多代理商，我們的這個(gè)分會(huì)找我去演講都習(xí)慣了，從來沒有人問我說，“樊老師今天講什么？”他們的辦法就是隨便起一個(gè)題目，讀書點(diǎn)亮生活，迎接未來挑戰(zhàn)，什么就這種就大而空的這種話題，起一個(gè)這樣的標(biāo)題放在那，然后說“樊老師你想講什么就講什么?！币?yàn)樗麄冎牢腋揪筒蛔鰷?zhǔn)備。
這就是你可以把演講練到最后這個(gè)狀態(tài)，但是呢，你發(fā)現(xiàn)我不做這個(gè)準(zhǔn)備，實(shí)際上我的結(jié)構(gòu)是非常清晰的，我絕對(duì)不會(huì)漫無目的瞎說！說到后來就收不回來了，說這人干嘛呢？我們?cè)瓉硇r(shí)候上課，你們覺得有的老師一上課開始扯，扯到不知道扯哪去了，最后什么都沒講，結(jié)束了，對(duì)吧？所以你一定要有一個(gè)結(jié)構(gòu)。
那在這我就挑所有在演講當(dāng)中，我認(rèn)為最重要的幾點(diǎn)跟大家分享。
第一點(diǎn)就是去除私意是最關(guān)鍵的東西，這是從王陽(yáng)明那學(xué)到的東西，去除私意。
你知道你上臺(tái)為什么緊張嗎？就是因?yàn)槟阌X得大家都在關(guān)注你，你覺得如果你講砸了，今天就完了，這輩子就完了，以后抬不起頭來了。對(duì)吧？但實(shí)際上你要知道，你來這兒是給大家送禮物的。你來這是給大家分享你所知道的東西，這個(gè)東西一定是對(duì)別人有價(jià)值的這么一個(gè)東西。所以給的好還是不好是一份心意。你隨緣把它做了就好了。不要太在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。
當(dāng)你的私意旺盛的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)看到很多人問我說，“樊老師，我一上臺(tái)我就緊張，我一豎直我就緊張，我一做什么那個(gè)面試我就緊張，為什么呢？”
我說“私意旺盛，私意旺盛，就是你滿腦子想的都是自己，我會(huì)怎么樣？他會(huì)怎么說我。”
這個(gè)心理學(xué)家有一個(gè)研究叫做焦點(diǎn)化，這個(gè)現(xiàn)象叫做焦點(diǎn)化現(xiàn)象。他們找了一些學(xué)生在這個(gè)教室里邊，然后給他們穿了一種T恤，穿了一種特別夸張的T恤，就是顏色很鮮亮，黃色，都統(tǒng)一的穿著T恤，然后進(jìn)教室，進(jìn)教室完了以后呢，就問這些穿了T恤的人說，“你們估計(jì)這個(gè)教室里邊會(huì)有多少人注意到了你穿這個(gè)T恤？”然后就填（問卷） 那填出來，大概就50%，60%就好高，對(duì)嗎？然后最后再去問其他人調(diào)研說，“你們觀察到他們穿著T恤了嗎？”只有20%。就只有20%的人說，“我看到她穿了一件比較鮮艷的T恤?！?br>
然后后來就讓他們換了一件普通一點(diǎn)的T恤，但也是跟別人不一樣的，普通點(diǎn)T恤穿進(jìn)來，這時(shí)候就更離譜了，全場(chǎng)大概不到10%的人觀察到你穿了一件不一樣的衣服。但是我們自己就會(huì)覺得我今天跟別人不一樣，我今天會(huì)很怪，大家的焦點(diǎn)都在我這。這個(gè)叫做焦點(diǎn)效應(yīng)，當(dāng)你的焦點(diǎn)效應(yīng)開始起作用以后，你就會(huì)變得緊張，你會(huì)覺得別人都特別關(guān)注你。我經(jīng)常跟他們開玩笑，我說撒切爾夫人在人民大會(huì)堂摔了一跤，人家下半輩子過得也挺好，多丟臉，全世界的媒體拍著她“啪”一跤從那個(gè)的臺(tái)階上摔下去，但是沒關(guān)系啊，因?yàn)闆]有人會(huì)為這件事樂一輩子。
每次聚會(huì)都說“記得嗎，上次啊那個(gè)人摔了一跤?！辈豢赡堋＞褪侨思以僭趺礃佑X得好笑，笑一下轉(zhuǎn)頭吃飯就把你這事忘了。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的煩惱，每個(gè)人都有自己的生活，每個(gè)人生活在自己的軀殼和自己的世界里邊，所以去除私意，這個(gè)是關(guān)鍵。
那以后你們?nèi)パ葜v之前，你要首先告訴你說我是來干嘛的？我是來送禮物的，我不是為了自己的show（秀）。好多人覺得演講這是我的show（秀），我終于要show（秀）一次了，這次我機(jī)會(huì)來了，對(duì)吧？千載難逢，我一定要讓他們?cè)趺丛趺礃?，我一定要怎么怎么樣?
沒法弄。緣分很重要。有一個(gè)易經(jīng)大師曾經(jīng)跟我說過，這句話對(duì)我影響蠻大的，他說在人際關(guān)系上不要攀附，為什么呢？緣分是定好的。沒有緣分，怎么攀附都沒用，有緣分不用攀附，都會(huì)走到一起去。這就是這個(gè)智慧的語(yǔ)言，所以你如果今天是你的日子today is your day 今天是你的日子，那很有可能就會(huì)有神來之筆，就會(huì)表現(xiàn)得很好。但是如果你今天不是呢，那就下一次再來嘍。干嘛非得那么在意，說我每次都要成功，每次都一定要怎么樣，對(duì)吧？所以去除私意，有時(shí)候你使勁過大反倒不好。就是就會(huì)這樣。
我個(gè)人有體會(huì)，就是我第一次上邏輯思維去講那個(gè)樊登讀書的時(shí)候，沒有任何準(zhǔn)備，就是我覺得這有什么了不起，對(duì)吧？這不就是幫個(gè)忙嘛，沒有任何準(zhǔn)備。結(jié)果那一場(chǎng)演講下來，哇，至少收了七八百萬(wàn)的入會(huì)費(fèi)。就是我的手機(jī)不停地響，叮叮叮叮叮叮叮，不停的想，就是效果爆掉了，就是有大量的人都是通過邏輯思維那一次進(jìn)來。但是后來我再去參加那個(gè)奇葩說的時(shí)候，他們說“樊老師這個(gè)平臺(tái)更大，這個(gè)平臺(tái)更重要，你要準(zhǔn)備好，你要……啊”講了很多啊，市場(chǎng)行為什么就來了，我就帶著很大的包袱去，我就特別想，更agressive 更表現(xiàn)得更好，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有你平淡一點(diǎn)好，你平淡也好，你的風(fēng)格就出來，我的風(fēng)格就是平淡哪，對(duì)吧？我的風(fēng)格就是就是隨意啊，就是比較自然，對(duì)吧？比較親民，
所以當(dāng)你使勁使的大了以后，你發(fā)現(xiàn)你的風(fēng)格就沒有你變化，這就是我個(gè)人的心得體會(huì)。所以我們?cè)谧鲅葜v，你要問問自己，我為什么來做這個(gè)演講？這個(gè)演講到底有沒有意義？我是我想給對(duì)方帶來什么？對(duì)吧？把這事想明白，我是為公心做這件事情，叫“以學(xué)心聽，以公心辯?！?br>
我們?cè)瓉磙q論的時(shí)候，這就是中國(guó)古代的這種要求“以學(xué)心聽”。我聽是學(xué)習(xí)，我辯論是以公心辯，我是為了大家的事在辯論。把這個(gè)事兒想明白，我覺得你的心態(tài)就會(huì)好很多，對(duì)吧？不要太在意自己的成敗得失，不要太在意別人怎么看你，今天就算再出丑，轉(zhuǎn)頭就忘了。
而且甚至你要知道，觀眾其實(shí)是非常善意的。你有沒有看到有的人上臺(tái)演講以后尷尬的說不出來話，底下的觀眾會(huì)怎樣？對(duì)，會(huì)給他鼓掌。反倒一個(gè)人非常賣力的說，唉前方的朋友請(qǐng)鼓掌，大家覺得是有毛病啊，這人。很多這樣的情況，但是如果這個(gè)人真的很尷尬很緊張很焦慮，底下的觀眾會(huì)給他鼓掌，一旦看到他說出一兩句很精彩的話，觀眾開心，因?yàn)榇蠹乙粔K參與了你的成功，大家在幫你一塊把它做得更好，對(duì)吧？所以這個(gè)是我認(rèn)為一個(gè)非常核心的關(guān)鍵。
本期課程聽完了，重點(diǎn)分析了我們?cè)谘葜v時(shí)，產(chǎn)生緊張情緒的原因以及消除方法。樊登老師從兩個(gè)方面找到了緊張情緒產(chǎn)生的原因，一方面是生理上，之所以產(chǎn)生緊張，是人類自原始社會(huì)起形成的習(xí)慣，也是人體自我保護(hù)的正常反應(yīng)；另一方面是心理上，人容易受焦點(diǎn)效應(yīng)影響，所謂的焦點(diǎn)效應(yīng)就是滿腦子想的都是自己。消除演講時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，最關(guān)鍵的方法就是去除私意，表現(xiàn)在不要太在意自己的成敗，更不要在意別人如何看待自己。
