番茄鐘開啟，完成2.0踐行的第六周檢視。。。。。。

本周在國慶假期中，忙忙碌碌度過了一周，但，是非常美好的一周。

一、踐行情況

1、健康：走步——3次，正念冥想——3次，瑜伽未做。

反思：由于十一假期，瑜伽館休息，但自己可以在keep做的，還是意識不過，安排的有些不夠合理。

2、家庭：假期中與家人一起度過了美好的十一小長假。家庭聚餐2次，近郊游1次，慣例帶老媽賞天安門夜景。

3、效能：堅持早起，完成晨間日記，參加6組組會。

反思：由于白天安排事情較多，本周晚上入睡時間都在11之后，下周需要調(diào)整。

4、財富：未關(guān)注此項，還好沒有大的支出。

5、休閑：居家游蒲洼花臺、紅井路、天安門。

6、覺察：本周印象最深的察覺是在山路開車時，時刻保持警覺的狀態(tài)，其實(shí)，在任何時候都應(yīng)該有此意識，才能做到時刻安全，馬上出游了，開車時務(wù)必保持警覺狀態(tài)。另外，本周的一次冥想主題是一次只專注做一件事，關(guān)注呼吸，關(guān)注每一個部位的感知，只是感知，20分鐘冥想感受到非常美妙的一刻。記?。簩ＷⅲＷ?！專注！

7、社交：一是與十年創(chuàng)新團(tuán)隊的朋友聚會一天，回顧過去，展望未來！二是與幸福永遠(yuǎn)的老友團(tuán)聚，歡樂無比！

8、成長：聽書《一萬小時天才理論》——成功密碼：拆分、練習(xí)、感知，利用大腦刻意練習(xí)；《說話的藝術(shù)》——三原則：了解對方，說與自己相關(guān)的、找共同點(diǎn)，不斷擴(kuò)大自己的知識面，保持微笑。更文7篇，且2日白瀑寺一篇，閱讀量達(dá)到了第一次的1萬。

三、本周可提升的地方（或問題）

1、運(yùn)動——瑜伽未完成。

2、整理——完成一次，欠缺一次。

3、寫字——未完成。

【反思感悟】

1、有些事，關(guān)注了行動了心就安了！

2、踐行不是別人綁架的，是自己主動參與的，要注意合理分配精力與時間，拆分——練習(xí)——感受!

3、“沒有記錄就沒有發(fā)生”，注意記錄！注意整理！時時刻刻！

四、下周三只青蛙（目標(biāo)）

1、出游

2、更文

3、運(yùn)動——爬山

【感恩分享】

1、感恩老媽身體健康，理性豁達(dá)，對新事物的接納。

2、感恩先生對自己無微不至的照顧。

3、感恩哥嫂對家里所做的一切。

4、感恩朋友們一起度過的美好時光。

5、感恩六組家人們的相互鼓勵，以及從每一位身上獲得的能量，能和大家一起踐行，真好！