天有白晝和黑夜，人有男和女，動(dòng)物有雌與雄等，萬(wàn)物都有陰陽(yáng)之分，凡事都有兩面性。人的內(nèi)心世界也住著兩個(gè)自己，一個(gè)喜歡淘氣的自己，像孩子一樣，因?yàn)橐稽c(diǎn)事就被點(diǎn)燃起來(lái)；另一個(gè)是沉著冷靜的自己，大多時(shí)候，你會(huì)讓這個(gè)自己來(lái)與人交往。但同時(shí)，你想獲得更高的幸福感、激情來(lái)成就自己時(shí)，需要兩個(gè)自己協(xié)同作戰(zhàn)。
在《與自己和解》中，一行禪師認(rèn)為，淘氣的自己，是你內(nèi)心的內(nèi)在小孩，他會(huì)經(jīng)常變動(dòng)，他是種意識(shí)，如果任由他發(fā)展，就會(huì)由一粒小種子變成一種大行為，從而影響到你的生活、工作的人際關(guān)系緊張。
當(dāng)你著急要出門(mén)，孩子卻在那不緊不慢的摸摸這、看看那。好不容易徘徊到門(mén)口，卻說(shuō)，先要去趟衛(wèi)生間，你心中的怒火會(huì)升上來(lái)嗎？
當(dāng)你辛苦地為家人做了豐盛的晚餐，結(jié)果等到菜都涼了，也沒(méi)有人影，你的心是不是也會(huì)隨著這冷去菜肴而冷去呢？
當(dāng)你費(fèi)盡一切地找資料、加班做報(bào)表，等到上級(jí)來(lái)審核時(shí)，卻被他人搶了功勞，你心中是不是有一股想飆臟話(huà)的沖動(dòng)呢？
……
因?yàn)檫@些事與你心中愿景相悖，會(huì)讓你在某個(gè)瞬間想發(fā)泄情緒，但如果你真的發(fā)泄了情緒，舒服了當(dāng)時(shí)的你，但恐怕日后你會(huì)在孩子心中成為一個(gè)“壞”媽媽?zhuān)銜?huì)在家人心中成為一個(gè)喜歡“作”的人，你會(huì)在同事心中成為一個(gè)不可合作的人等等。
這些情緒就是你內(nèi)在的孩子，孩子不聽(tīng)話(huà)，我們能做的是積極的引導(dǎo)，而不是“惡語(yǔ)相向”加“棍棒捶打”，讓這個(gè)內(nèi)在“孩子”明白，不是任何時(shí)候都需要當(dāng)一下“英雄”，生活往往不需要“英雄”，需要的是平易近人、友好相待。
那么，你該如何去引導(dǎo)你內(nèi)在的“孩子”呢？我們能做的就是要與自己和解，可以通過(guò)正念來(lái)幫助你心里的兩個(gè)“自己”，和平共處，達(dá)到和解。
首先，當(dāng)內(nèi)在“孩子”出來(lái)要搗亂了，你要覺(jué)察他的出現(xiàn)。
再次，當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，不是阻止，是試著接受他、擁抱他，他是你身體的另一個(gè)存在。
然后，你可以在做家務(wù)、聽(tīng)歌、工作等日常工作生活中去進(jìn)行練習(xí)，可以認(rèn)真的觀察一下當(dāng)下的呼吸、當(dāng)下的行動(dòng)，每當(dāng)有一個(gè)負(fù)面的意念，你需要按照前兩步——覺(jué)察他、接受與擁抱他，讓他存在。
最后，當(dāng)你能夠很自然的覺(jué)察到他的存在，也能接受與擁抱他，說(shuō)明你已經(jīng)做好和解的準(zhǔn)備工作，接下來(lái)就是用正念（正向的意念）來(lái)為他作引導(dǎo)，可以讓他感受到你的愛(ài)，讓他回到他本身應(yīng)該存在的位置，努力做好一粒種子。
當(dāng)再次需要他時(shí)，你可以主動(dòng)的邀請(qǐng)內(nèi)在的“孩子”前來(lái)。比如，你接了一個(gè)新工作，你有一個(gè)美好的目標(biāo)，這時(shí)候你可以讓這個(gè)內(nèi)在“孩子”前來(lái)，一起與另一個(gè)自己一起做計(jì)劃，往往這個(gè)充滿(mǎn)情緒的內(nèi)在“孩子”會(huì)帶給你激情昂揚(yáng)。
小雨媽媽滿(mǎn)心歡喜。早上起來(lái)為家人做好了早餐，然后開(kāi)始收拾房子。
等到近8點(diǎn)的時(shí)候去叫孩子起床，卻發(fā)現(xiàn)屋里面亂糟糟的，書(shū)桌上全是橡皮擦末、書(shū)與本子攤了一桌子，床上全是衣服，一團(tuán)糟 。又看著孩子在那里不肯起床，磨磨蹭蹭，一下子情緒就被點(diǎn)燃了。
你猜接下來(lái)發(fā)生了什么事情？
小雨媽媽開(kāi)始了唐僧式的嘮叨，從書(shū)桌到穿衣服，到洗臉?biāo)⒀?，到各種各樣的，開(kāi)始不停地嚷鬧孩子。
結(jié)果就是，孩子氣沖沖的起床、洗漱吃飯。速度并沒(méi)有加快，吃飯又磨蹭起來(lái)。
本來(lái)計(jì)劃好的8:30的美術(shù)課，結(jié)果硬是拖到8:30才急匆匆地出門(mén)。
小雨媽媽原本是懷著一顆美好的心，是想改善孩子的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，給孩子一個(gè)健康的身體的愿望。
最終呢，在小雨心中媽媽就是個(gè)愛(ài)嘮叨的母老虎。他并不覺(jué)得早餐有多么好吃，就根本沒(méi)有對(duì)媽媽的行為做出正面的反饋。
如果長(zhǎng)此以往下去，你覺(jué)得小雨媽媽還有每天早起，為家人精心準(zhǔn)備早餐的行動(dòng)嗎？
如果小雨媽媽認(rèn)識(shí)到當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，他是因?yàn)榉块g糟糕的狀態(tài)，而引起了自己的情緒的上升，認(rèn)真觀察情緒通過(guò)身體的整個(gè)狀態(tài)，去想一想為什么會(huì)突然間自己會(huì)這樣。
相信此時(shí)小雨媽媽的怒氣，一定會(huì)消掉一半。
小雨媽媽如果用正念，就會(huì)開(kāi)始反思，思考自己最終目的是為了給孩子一頓豐盛的早餐，讓他有足夠健康的身體。那么小雨媽媽就不會(huì)在對(duì)小雨怒吼了。
這樣小雨會(huì)感受到媽媽的愛(ài)，并認(rèn)真的吃早飯，對(duì)媽媽表達(dá)愛(ài)意，從而讓小雨媽媽更有動(dòng)力與熱情，長(zhǎng)此以往的給孩子繼續(xù)營(yíng)養(yǎng)早餐。
“正念的能量是療愈的良藥，用正念能擁抱痛苦、悲傷”，如果你懂得用正念來(lái)引導(dǎo)內(nèi)在那個(gè)“孩子”，你就懂得了專(zhuān)注，當(dāng)你懂得持續(xù)專(zhuān)注，智慧就會(huì)隨之而來(lái)，從而讓你感受幸福。
先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才能了解如何愛(ài)他人。所以，當(dāng)你被壞情緒左右時(shí)，你的解決根本在自己！
