隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人不再追求過多的物質生活需求，更多的將目光放在了養(yǎng)身上；說到養(yǎng)身就不得不說運動了，無論你是采用上好的保健品或是中藥以及食膳養(yǎng)生，都 達不到運動養(yǎng)身的效果。但選擇什么樣的運動是適合自己的運動，這個問題至關重要。所

有運動并不是適合所有人的，別人對這項運動后的效果并不一定適合你。在選擇上，小編個人意見是根據(jù)自身的身體情況，選擇適合自己的運動堅持下去才會收到事半功倍的效果。

比如有許多人覺得心肺功能不好，那不妨試一試游泳和有氧徒步。有一朋友，由于長年奔波在生意經(jīng)營上，免不了經(jīng)常吃喝應酬，生活失去了規(guī)律也打破了身體平衡。在這種長期

?負荷下，錢是越掙越多，身體卻是垮掉了?；久磕暌坏蕉揪头覆。饕切姆喂δ苋趸?，連正常的行走都困難，醫(yī)院建議其做心臟手術，但朋友覺得自己還年青，不愿接受

這?種治療。后在一朋友引導下，選擇了游泳與有氧徒步，開始讓自己的身體運動起來。在最初的游泳中，這位朋友勉強只能游二十米遠就必須休息一會，就在這種循序漸進的狀態(tài)下

?堅持了大約兩月有余，他就能夠一口氣游八百米，心肺功能也得到了大大提升，走路也不喘了?，F(xiàn)在這位朋友已然是熱愛上了運動，由被動運動變?yōu)橹鲃舆\動，在身體條件允許的情況下，還會做一些健身器械運動，人看上去也更加健康與精干了。

?通過這個事例，覺得身體是自己的，不妨從改變生活習慣開始，讓自己的身體動起來，讓自己的血液暢快的流動起來，從而改善自己的新陳代謝。當然，在最初的運動時，要選擇適合自己的運動，選擇好后就必須循序漸進的堅持下去，在運動中衡量自己的身體情

況，在身體可接受范圍內(nèi)進行運動，達到逐步加強。運動改善身體的亞健康不是一天兩天的事情，需要毅力與堅持，一般在兩到三個月時，身體變化就開始突顯。

?在運動中除了能達到強身健體外，還能收獲另外一份禮物：那就是心情愉悅，生活態(tài)度積極向上。睡眠得到改善，減輕思想與心里壓力，這對心理健康和思考能力都有積極的影響。同時在改善大腦健康情況下，還能降低患癡呆癥的風險。曾看到美國一項研究報到從心臟健康研究的數(shù)據(jù)分析發(fā)：一個人平均每周運動時間每多一小時，其大腦年齡就相對年

輕1.1歲。能夠每周鍛煉3小時的人，其大腦年齡與同齡人的平均水平相比可能要年輕3歲。所以，進行適度的體育運動，經(jīng)常做有氧運動如跑步、游泳和騎自行車等鍛煉，讓身體更健康的同時預防退行性病變。讓我們一起運動起來，讓自己更健康、讓自己更快樂！