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我的心得:
每天早上或是晚上，在刷牙這段時(shí)間，可以靜下心來，專注的去刷牙，想一下，牙刷和牙膏，他是怎么樣來的，然后自己擁有著牙齒，是多么令人喜悅的事。
文| 一行禪師
來源| 《和繁重的工作一起修行》
你刷牙要花多長時(shí)間？
至少一分鐘，或許兩分鐘。在這一兩分鐘的時(shí)間里，你可以自由而喜悅的刷牙不會因?yàn)閾?dān)心刷完牙之后的雜物而散了心神。
刷牙時(shí)，不妨留意一下自己的舉動。比如你可以說: 我站在這兒，刷牙，我有牙膏，還有一支牙刷。
我很開心，因?yàn)槲疫€有牙齒，可以讓我刷。
我的修習(xí)是真正的活著為了獲得自由，以及享受刷牙，這一過程，心不任自拘縛于過去，也不因?yàn)閷淼膽n慮而散亂了心志。
不急不躁，安住刷牙這一過程。這樣一種修習(xí)是自由的修習(xí)。
自由在心中，刷牙，成了成為大喜悅。
刷牙的時(shí)候你可以念誦下面這首偈頌，以便提醒自己在一日的工作中使用愛語，以及培育人際間的良好交流與溝通。
