第六次教練，正視問(wèn)題，堅(jiān)定斷舍離。
我們已經(jīng)盡可能掃除了“早睡”道路上的很多挑戰(zhàn)，并逐漸建立“自我教練”小系統(tǒng)，建立新的覺(jué)察和發(fā)現(xiàn)。
按道理應(yīng)該這周操練的結(jié)果應(yīng)該不錯(cuò)。但是Vincent反饋回來(lái)的結(jié)果還不是很理想，7天中完成2天，也就是57%的成功率。盡管里面有不可抗力，比如跟同事一起看球。但更多的，卻是因?yàn)閳?jiān)持另外兩個(gè)習(xí)慣而導(dǎo)致凌晨三四點(diǎn)才睡。
為什么呢？因?yàn)?b>“每天閱讀一兩小時(shí)，朗讀英語(yǔ)一小時(shí)”是Vincent作為老師，承諾學(xué)生做到的事情。他們還有專(zhuān)門(mén)的打卡群來(lái)推動(dòng)這件事。而且堅(jiān)持這兩個(gè)習(xí)慣到現(xiàn)在，的確有很大的收益。到底是放棄？戰(zhàn)略性拖延？還是有其他的調(diào)整方式？
在持續(xù)引導(dǎo)和教練的過(guò)程中，Vincent盡管內(nèi)心非常掙扎，但是他已經(jīng)收獲了“微習(xí)慣”在寫(xiě)作和運(yùn)動(dòng)上的成果。也自己覺(jué)察到這兩件事給到他巨大的壓力，進(jìn)而影響“早睡”這個(gè)核心習(xí)慣的建立。
于是，他做出新的決定，按照《微習(xí)慣》策略，調(diào)整這兩個(gè)習(xí)慣為“每天閱讀10分鐘，朗讀英語(yǔ)10分鐘”。這樣可以大大減少自己的拖延癥，同時(shí)也可以在白天的碎片時(shí)間內(nèi)快速完成。
當(dāng)他做出這樣決定的時(shí)候，我感受到他真是大大大大大大舒了口氣。看來(lái)這兩座大山把他壓得不輕，突然大山變兩堆土塊，心理一下子就輕松不少。
不過(guò)好消息是，不僅對(duì)于養(yǎng)成“早睡”這個(gè)微習(xí)慣，Vincent信心增強(qiáng)了很多，而且在寫(xiě)作和運(yùn)動(dòng)上的實(shí)踐也非常有果效，已經(jīng)堅(jiān)持一周打卡“每天50字”，“每天深蹲一次”。對(duì)他而言真是so easy!
現(xiàn)在Vincent對(duì)《微習(xí)慣》真的非常非常非常認(rèn)同，每天堅(jiān)持聽(tīng)有聲書(shū)，寫(xiě)筆記總結(jié)；已經(jīng)堅(jiān)持4天在學(xué)校里舉行《微習(xí)慣》的讀書(shū)會(huì)，每次1小時(shí)，4-6人，分享對(duì)他有觸動(dòng)的知識(shí)點(diǎn)，因?yàn)樗嘈拧敖淌亲詈玫膶W(xué)”。（可以參考“知識(shí)快速轉(zhuǎn)化”小系統(tǒng) ）
在早睡這個(gè)議題上，他也有新的行動(dòng)。
第一，他堅(jiān)持記錄（睡覺(jué)時(shí)間點(diǎn)+原因），因?yàn)橛杏涗洸庞邪l(fā)生。
第二，他目前設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間調(diào)整為“比前面三天睡覺(jué)時(shí)間平均值提前一分鐘”，比如前面三天平均值2：20點(diǎn)，那么今天提前為2：19。哎呦，很考驗(yàn)計(jì)算能力啊，每天都要算下細(xì)賬呦~盡管這樣看上去很繁瑣，但是是最體現(xiàn)每個(gè)階段他的進(jìn)步情況。
我當(dāng)時(shí)暗搓搓地想，還不如每天比前一天提前一分鐘，也算是拆解出來(lái)的“小得不可思議的一小步”。但一周后的事實(shí)證明Vincent的策略是對(duì)的。假如今天不小心太累22：00點(diǎn)睡覺(jué)了，那他明天就必須要21：59睡覺(jué)，這樣就是“大得不可思議的一大步”了！好在我當(dāng)時(shí)閉口不言，放手讓客戶(hù)自己去安排?？蛻?hù)總是帶給我大大的驚喜。
接下來(lái)一周，Vincent的實(shí)戰(zhàn)情況怎么樣呢？是否另外會(huì)碰到新的挑戰(zhàn)？讓我們一起來(lái)拭目以待吧！未完待續(xù)……
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財(cái)富投資11年，馬拉松10年，培訓(xùn)師7年，教練5年，薩提亞5年，基督徒3年。真正落地實(shí)踐“時(shí)間定投法”，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值倍增。
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