? ? 昨天和兩個好朋友進(jìn)行了一場約練，他們幫我打通了一個卡點，讓我看到了自己應(yīng)對模式。約練之后我心生了很大的力量。現(xiàn)在簡單談一下收獲：

? 1.以往的應(yīng)對模式：為了所謂的假和諧委屈自己，不顧及自己的感受，受道德綁架?？偸强床坏盟麄兩鷼?、慪氣?？倳仍谛睦锔嬖V自己：“算了，算了……”然后自己先主動。

2.不背著他人的感受，把別人的情緒和感受還給別人。這樣做的好處就是：他們不再那么任性，他們會成長，會在意我的感受，慢慢的走向真和諧。

3.“我希望你……”“我想讓你……”這都是對別人的要求和控制性的語言，這樣的方式不可取，應(yīng)該多用正向的語言來表達(dá)自己的需求，“例如：我需要睡覺了，我想換個話題等”，表達(dá)時的語氣一定要平靜。

4.該表達(dá)時要表達(dá)，不壓抑自己，表達(dá)過后就事論事不要讓壞情緒影響下一個事，也就是就事論事。

5.多思考多揣摩他人的心思，想好再去說，避免2次激化矛盾，多揣摩幾種不同的結(jié)果及應(yīng)對方法。