2025.1.15日，晴? 星期三

有時(shí)看看書(shū)也挺好的，眼睛沒(méi)那么難受，還讓人更加通透。

以下摘自《抗衰》

趁我們還年輕，還有能力為我們自己做一些什么，把我們可能患的疾病向后推遲20年，也就是說(shuō)延續(xù)20年我們的幸福生活。

你花在中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)上的時(shí)間越多，花在不動(dòng)上的時(shí)間越少，身體越健康。也就是說(shuō)，中等強(qiáng)度的活動(dòng)而非劇烈運(yùn)動(dòng)，是改善體質(zhì)最有效的辦法。體育鍛煉的效率比僅僅走路的效果要高三倍之多。

通過(guò)鍛煉，我們有望改進(jìn)我們的力量，耐力，速度和靈敏度，恢復(fù)到年輕的狀態(tài)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天走1萬(wàn)多步的死亡風(fēng)險(xiǎn)比只走3000多步的人降低了40%~53%。