吃出來的瘦子：易水腫體質(zhì)不敢喝水——錯(cuò)

事實(shí)上會(huì)喝水才能改善水腫體質(zhì)。很多人都會(huì)遇到這樣的情況，由于喝太多水，第二天早上醒來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己成了包子臉和金魚眼，很多喝水都會(huì)胖的人因 此會(huì)控制自己的喝水量，避免自己出現(xiàn)水腫。其實(shí)，造成體內(nèi)水分聚積的原因，與細(xì)胞外液及細(xì)胞內(nèi)液的鈉、鉀離子不平衡有關(guān)，并非與水分?jǐn)z取的多少有關(guān)。擔(dān)心多喝水會(huì)胖，其實(shí)根本是錯(cuò)誤觀念。

常言道，女人是水做的，水與女人是密不可分的，在人體消化、吸收、循環(huán)、排泄過程中，水可加速協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄，使人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行。所謂水腫，是指多余的水分積蓄在體內(nèi)的狀態(tài)。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當(dāng)，帶來的就不是水潤，而是水腫了。

那么，如何喝水才是正確的呢？

不管市場(chǎng)上的水多么五花八門，“多喝白開水”是眾多食品營養(yǎng)學(xué)者專家肯定的建議。煮沸三分鐘后的自來水是最好的水，喝水也是有講究的，當(dāng)你感覺口渴的時(shí)候再喝水，其實(shí)已經(jīng)晚了。有研究結(jié)果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。

喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時(shí)最好在面前放杯水，時(shí)不時(shí)喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。早晨起來，要喝適量的水，可補(bǔ)償夜間失去的水分。最有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，這樣水會(huì)直接在消化管道中流通，被身體吸收。