2.情緒化解，脫離自我否定之路（部分節(jié)選）

“否定行為讓我們逃避現(xiàn)實，否定想法讓我們思維精進?！?/p>

自我否定是損耗自信力的罪魁禍首，也是自卑中很難克制的行為表現(xiàn)，是不是所有的自我否定都會帶來消極的影響呢？并不全是。自我否定也同樣是思維重塑和經(jīng)驗復(fù)盤的過程，但我們需要了解自我否定后會帶來了什么后果。是否帶來了消極的負面情緒，是否讓自己深陷其中不能自拔？

當一個行為的結(jié)果不能達到滿意或者期待的時候，可能會面臨兩種不同的自我否定：第一種是否定我們的行為，第二種是否定我們的想法。不論是哪一種的自我否定，都會給我們帶來負面情緒而產(chǎn)生自我懷疑、悔恨，甚至自暴自棄，而這些心態(tài)不但會影響到當下的工作或生活，也會影響到對于外在事物的判斷，更會直接影響到做事的專注力和效率。所以當我們面對無法自控的自我否定時，不只是要覺察這件事帶來的影響，也同樣要去覺察這件事給我們帶來了怎樣的情緒反應(yīng)，這種情緒反應(yīng)會不會讓我們在判斷上有所偏差。