我經(jīng)常是躺被窩里很久都睡不著的，所以，每天晚上都是洗漱好進(jìn)被窩里玩手機(jī)，主要是在手機(jī)上看書啦，用多鄰國(guó)學(xué)日語啦，偶爾也會(huì)看個(gè)電影啥的，這樣持續(xù)了好幾年了。慢慢的，我發(fā)現(xiàn)自己睡得越來越晚，躺被窩里越來越不容易睡著，連帶著我家小姑娘也是很晚才睡。

后來實(shí)在是看了很多關(guān)于晚睡的危害的視頻以及資料，同時(shí)也想試著可不可以在被窩里不玩手機(jī)。計(jì)劃實(shí)施的第一天晚上，手機(jī)放客廳充電，10點(diǎn)鐘關(guān)燈進(jìn)被窩，到10點(diǎn)半左右，小姑娘跟我說：“媽媽，我睡不著?！逼鋵?shí)我也睡不著，但我不能這么跟她說啊。我跟小姑娘說：“媽媽摟著你睡，你閉上眼睛，在心里從1數(shù)到100，很快就能睡著了?！毙」媚镎f：“我背上有點(diǎn)癢癢，我數(shù)數(shù)，媽媽給我撓癢癢吧。”我輕輕地給小姑娘撓著癢癢，小姑娘嘴巴里小聲的數(shù)著數(shù)，從1數(shù)到100，數(shù)到第三遍的時(shí)候小姑娘睡著了。然后，我也隨之很快睡著。

接下來，第二天晚上也用這種方法很快睡著。

然后，第三天晚上，第四天晚上，第五天晚上……

到昨天晚上已經(jīng)有半個(gè)月了，昨天晚上，已經(jīng)可以在關(guān)燈進(jìn)被窩后不到二十分鐘就能睡著了。晚上睡前不玩手機(jī)，基本可以在10點(diǎn)半左右就睡著了，通過電子手環(huán)的睡眠監(jiān)測(cè)功能監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量睡眠時(shí)長(zhǎng)也都好了很多，白天也變得比較有精神了。

看來，睡前不在被窩玩手機(jī)對(duì)睡眠真的太有好處了，值得我一直堅(jiān)持下去，爭(zhēng)取再把入睡時(shí)間慢慢提前到10點(diǎn)之前。