錫馬結(jié)束已經(jīng)十余天，但那最痛苦的四個多小時似乎已是很久之前的事了。
沒有目標就沒有動力，回來后只有兩次恢復跑，也都是懶懶散散，隨心情而動。
關于這次錫馬，想說的很多，所以分了幾篇來講。先說說自己本身的參賽感覺。
順利完賽，沒有PB。原因按照主觀和客觀來分析。客觀原因必定能說出個五六七八條。什么長途火車暈車啦，沒休息好啦，姨媽來啦。總之，但凡有可能影響成績的客觀因素一律都要背鍋。
但我心里知道，再多的客觀因素也抵不上自己的實力不足這一個主觀原因。
其實自己沒跑出理想成績也是正常的。一月底從北京回來才開始認真訓練，前后不到兩個月的時間，月跑量不到200，訓練時間和跑量都遠遠不夠。
再具體分析當天比賽，跑前熱身不夠。因為分時發(fā)槍，所以沒有很早到起點。本也預留了足夠的熱身時間，沒想到卻把時間都花在了排隊上廁所（后面的吐槽版會解釋）。剛起跑時大家的熱情和速度很快感染到我。后面的人不停地超過我，使我不由自主也加快速度，竟比平日訓練的配速快了近一分鐘。這也導致才跑十公里左膝蓋側(cè)面肌肉就開始疼痛。
賽道不寬，即使分時發(fā)槍起跑，依然是摩肩擦踵的感覺。我擔心被后面的人撞倒，也害怕踩到前面人的腳后跟，眼睛始終緊張地低頭看向地面，隨時觀察前后左右選手的動向。我從不敢輕易從兩個選手中間穿過，也時刻提防著后面的人因向前沖而把我絆倒。直到進入太湖景區(qū)段，我才想起要放松心情，看看周圍的風景。跑完后，看到網(wǎng)上一段段美麗賽道，我完全沒印象跑過，似乎跑了個假錫馬。
幸好疼痛并沒有加重，但速度明顯慢下來。20公里處，半馬選手與全馬選手就此分開，隊伍才沒有那么擁擠?？粗麄兗磳⒌竭_終點的身影，想著自己還有一個半馬要完成，真是又后悔又無奈，只能硬撐。心里暗想，以后一定只跑半馬，絕不跑全馬。
幾乎每個補給站我都進去，趁取水的機會走幾步緩解一下疼痛。
總結(jié)后半程就是兩個字“熬”和“罵”，熬時間，罵自己，想上收容車的心都有了。
就這樣連“熬”帶“罵“地跑到了40公里。就在這個地方，我TM竟然天真的以為我可以PB，在最后一公里竟跑出了這次比賽的最快速度?，F(xiàn)在想起來真是傻透了，答案會在以后揭曉。
到達終點后，因趕著要退房換酒店，沒拉伸就立刻搭地鐵走了。這又導致我在無錫玩的前三天，靠腳踝后側(cè)的小腿肌肉很痛。
地鐵上，我一屁股癱在地上再也顧不上優(yōu)雅，獎牌都沒力氣翻出來看一眼，只知道痛苦結(jié)束了。當我拖著疲憊的身軀慢慢走在回酒店的路上，心里只有一個念頭，再也不跑全馬了。但其實我也知道，不出三天，就會忘記這幾個小時的痛苦和此時的承諾。
經(jīng)驗總結(jié)：1.訓練要持之以恒，不能臨時抱佛腳；2.量力而行，平時訓練盡可能提高配速，比賽時一定要先壓后提。3.熱身和拉伸一定要到位，缺一不可。正如勵建安院士給跑友的十二字建議：循序漸進，持之以恒，因人而異。
