? ? ? ? 這本書向你介紹“‘正確的學(xué)習(xí)方法---刻意練習(xí)”。

? ? ? ? 刻意練習(xí)不是簡(jiǎn)單的重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，而是需要好導(dǎo)師、有目標(biāo)、有反饋…，它聚焦績(jī)效和表現(xiàn)，以及如何提高績(jī)效和表。

? ? ? ?我們熟悉的1萬(wàn)小時(shí)的定律并不準(zhǔn)確，在杰出的小提琴家或鋼琴家的成長(zhǎng)之路上，1萬(wàn)小時(shí)的投入僅僅是走完一半的奮斗歷程，而在某些領(lǐng)域比如書中提到的記憶數(shù)字串的實(shí)驗(yàn)對(duì)象只經(jīng)歷200小時(shí)就成為當(dāng)時(shí)世界上能記住最長(zhǎng)數(shù)字串的第一人。

? ? ? ? 1萬(wàn)小時(shí)的另一個(gè)誤區(qū)在于傳達(dá)一種承諾，任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，只要做到1萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)，幾乎人人都能成為該領(lǐng)域的專家，作者在研究中發(fā)現(xiàn)上述說(shuō)法并不成立。但值得肯定是“在任何一個(gè)有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域，要想成為一番事業(yè)，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年的艱苦卓絕的努力。也許并非正好是1萬(wàn)小時(shí)，但要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)?！?/p>

? ? ? ?刻意練習(xí)在工作中的應(yīng)用：

? ? ? ?書中提到“阿特”理解刻意練習(xí)的原則，并整合到他對(duì)公司領(lǐng)導(dǎo)者的訓(xùn)練和指導(dǎo)中，他向客戶傳遞的信息是“首先從思維方式開始轉(zhuǎn)變?！本唧w而言，提高績(jī)效，需要辨認(rèn)并拒絕三種流行的錯(cuò)誤思想：

? ? ? ?1、認(rèn)為某人能力通常受基因特征的限制。

? ? ? ?2、認(rèn)為你足夠長(zhǎng)時(shí)間做某件事情，一定會(huì)更擅長(zhǎng)。

? ? ? ?3、要想提高，只需要努力。

? ? ? ?另外，“阿特”提出邊干邊學(xué)的建議，商務(wù)人士不同于鋼琴家或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，后者表演和比賽的時(shí)間相對(duì)較短，每天都有大量的時(shí)間來(lái)練習(xí)。阿特輔導(dǎo)很多公司建立工作中的練習(xí)流程，比如會(huì)議的幻燈片演示，從一人放，其他人觀看演變?yōu)橛?xùn)練演講者培養(yǎng)某一項(xiàng)特定的技能，比如講有趣的故事，即興演講，減少對(duì)幻燈片的的依賴，在演示過(guò)程中提高能力，其他觀眾做筆記，會(huì)后給反饋。將訓(xùn)練推廣在員工大會(huì)上，讓開會(huì)成為訓(xùn)練的場(chǎng)所。

? ? ? 我邊干邊學(xué)的踐行之一是每周一次的小組會(huì)議。我與同事們輪流講課，在各自感興趣的領(lǐng)域選擇某一主題演示，為演示形成的課件可以在日后反復(fù)使用、根據(jù)需要更新迭代。我們會(huì)議的目的除了各自形成系統(tǒng)的講課體系，還兼具訓(xùn)練表達(dá)能力的目標(biāo)比如如何將干貨講得生動(dòng)，富有趣味，讓講座既有深度又接地氣。

? ? ? ?刻意練習(xí)在生活中應(yīng)用：

? ? ? ?書中提到“丹尼斯”，一位放棄現(xiàn)有職業(yè)準(zhǔn)備用刻意練習(xí)方法從高爾夫小白訓(xùn)練為一名職業(yè)高爾夫職業(yè)球手。他辭去工作開始實(shí)踐“丹計(jì)劃”。

? ? ? ? 作者認(rèn)為，首先找位好導(dǎo)師。無(wú)論何時(shí)，只要有可能，最佳的方法幾乎是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)煛?yōu)秀的老師他懂得成功的訓(xùn)練體制一定還包含些什么，而且能夠在必要時(shí)調(diào)整它，以滿足單個(gè)學(xué)生的需要。優(yōu)秀的老師為你提供寶貴的反饋，這是你無(wú)法從其他地方得到的。比如優(yōu)秀的數(shù)學(xué)老師不僅關(guān)心你做對(duì)做錯(cuò)，還觀察學(xué)生的解題方法，以此了解學(xué)生用什么樣的心理表征。有必要，他將圍繞如何更有效地思考和解答那道題給出建議。事實(shí)上，導(dǎo)師可以做的最重要的事情就是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測(cè)和糾正自己的表現(xiàn)。

? ? ? ? ?第二，專注和投入至關(guān)重要，這種專注和投入不是漫無(wú)目的地重復(fù)同樣的動(dòng)作，而應(yīng)制定提高與進(jìn)步的清晰目標(biāo)。作者提到要長(zhǎng)久保持注意力剛開始很困難，他建議剛開始練習(xí)的時(shí)間縮短，在清晰的目標(biāo)指導(dǎo)下，更加迅速地提高新技能。在短時(shí)間投入百分之百的努力，比起長(zhǎng)時(shí)間只投入70%的努力來(lái)練習(xí)，效果更好。一旦你發(fā)現(xiàn)自己再也無(wú)法有效地專注于練習(xí)，那便停下來(lái)。同時(shí)一定要保證每天足夠的睡眠，以便最大限度集中精力練習(xí)。

? ? ? ? ?第三，用三個(gè)F創(chuàng)建有效的心理表征，分別是專注(focus)、反饋(feedback)及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)練習(xí)，并且有效分析，確定你的不足之處，然后想出各種方法來(lái)解決她們。

? ? ? ? ?若訓(xùn)練中沒有找到合適的老師怎么辦？遇到停滯、瓶頸了怎么辦？作者分別給出他的答案。

? ? ? ? ?第四，持續(xù)的專注和投入是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，在持續(xù)踐行的路上是什么推動(dòng)杰出人物不斷前進(jìn)呢？作者認(rèn)為，意志力根本不存在，天生才華也是錯(cuò)誤思想。事實(shí)上，意志力和天生才華是人們?cè)谑聦?shí)發(fā)生了以后再賦予某個(gè)人的特點(diǎn)。

? ? ? ? ?作者喜歡討論動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)的組成因素包括“弱化停下腳步的理由”和“增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向。”

? ? ? ? ?弱化停下的腳步的辦法，其中最有效的是留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，不受其他義務(wù)和分心的事情干擾。另外他發(fā)現(xiàn)杰出人物往往做兩件有益的事，第一是身體保養(yǎng)，保證充足的睡眠并保持健康。第二是將練習(xí)的時(shí)間保持在1小時(shí)內(nèi)，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間就難以保持高度的專注。隨著時(shí)間的推移，身體和大腦會(huì)習(xí)慣練習(xí)和鍛煉帶來(lái)的痛苦，直到最后越來(lái)越接近自然。就我自己的時(shí)間安排來(lái)講，起床后的那段時(shí)間是不受干擾的，所以我比以前早起1小時(shí)，把它作為閱讀、朗讀英語(yǔ)的專屬時(shí)光。當(dāng)早起1小時(shí)由一天變成一周，然后持續(xù)21天31天，當(dāng)變成習(xí)慣，早起或早睡無(wú)須內(nèi)心激戰(zhàn)，一切都變成順其自然的安排。

? ? ? ? ?根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時(shí)間，并且可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分。當(dāng)你意識(shí)到這種成長(zhǎng)來(lái)自長(zhǎng)時(shí)間的刻苦練習(xí)，專心提高自己的技能及進(jìn)一步練習(xí)給你的感覺更像是一種投資，而不是一種代價(jià)。 還是拿我學(xué)英語(yǔ)的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，當(dāng)我決定重新學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)發(fā)現(xiàn)記憶單詞都比以前困難，但我相信持續(xù)不斷地閱讀、朗讀一定會(huì)改變現(xiàn)狀，因?yàn)闆]有放棄每天與英語(yǔ)的親密接觸，最近一段時(shí)間感覺我與英語(yǔ)的關(guān)系越來(lái)越友好。

? ? ? ? ? 刻意練習(xí)中另一個(gè)重要的動(dòng)機(jī)因素是相信自己可以成功。最近熱映的電影《摔跤的爸爸》中教練說(shuō)，“至少你可以拿到一塊銅牌，”但爸爸說(shuō)，“你注定是冠軍?！标P(guān)鍵時(shí)刻爸爸不在此，但女兒贏了，她憑借的就是信念！

? ? ? ? ?最后，我想說(shuō)：“除了持續(xù)不斷的專注和投入，斷不可輕信所謂的天生我才或意志力的鬼話。只要你愿意用正確的方法練習(xí)，你可以習(xí)得任何技能。我相信我行，在路上，不斷打磨方法，不斷走出“舒適區(qū)”，不斷地練習(xí)練習(xí)練習(xí)?！?/p>

? ? ? ? ?Fighting!

? ? ? ? P.S.更多精彩內(nèi)容詳見《刻意練習(xí)》