? ? ? ? 今天好友米粒發(fā)來一條短信，很明顯處在掙扎痛苦的漩渦中：

? ?“最近我的狀態(tài)很不好。倒沒有什么特別的大苦大難，讓我抓耳撓腮的是一份一周前就該開始做的PPT匯報文件。一周過去了，還停留在前兩頁。?這讓我很抓狂。不單單懊惱這一周竟然毫無進展，更讓我無助的是我發(fā)現自己很抗拒這份工作，壓根就不想開始。可我又知道，我非做不可，還得做得更快……簡直太痛苦……”

? ? ? ? 靜下來分析一下這個很大眾化的案例，她是陷進了“抗拒-拖延-壓迫感-抗拒-拖延-壓迫感……”的惡性怪圈中。她從心底里不愿意做這件事，潛意識就會調動她的身體、情緒來對抗做事，進而不斷拖延做此事的時間，待到發(fā)現時間不夠、任務緊急，就產生了壓迫感，十分焦慮，更加厭惡抗拒此事。

? ? ? ? ?這種拖延和負面情緒的惡性循環(huán)圈，相信很多人都陷入過。不必贅述。

? ? ? ? ?我們直接進入“跳圈”實操方法。

? ? ? ? 1.現在、立刻、馬上，停止對時光已逝的懊悔

? ? ? ? ?當發(fā)現自己“拖延癥來襲”、“懶癌復發(fā)”，大多數人第一反應是什么？懊惱自己竟然浪費了這么多時間，怨恨自己的低效無能。這種對自己的不接納、悔恨、懊惱是一種極為消極的情緒，相信我，這種情緒并不能讓你“知恥而后勇”，只是讓你感覺更糟、更無望、更沒有自信、更難卯足干勁開始攻堅。所以，當你發(fā)現你浪費了時間、對自己失望不滿時，請馬上停止這種消極的心理活動，堅定地告訴自己，無論過去怎樣，和現在的我毫無關系，從當下這一秒起，我就是全新的自己。

? ? ? ? 2.別一味給自己打雞血，賦予事件意義、從根源解決問題才是王道

? ? ? ? ?我懂，你和我一樣，對自己的“無心無力工作”狀態(tài)無奈又不甘之時，喜歡翻翻勵志貼、看看牛人微博、瞅瞅男神女神的動態(tài)、甚至看看微商的朋友圈，以期給自己打滿雞血有干勁做事。然而，對，你和我一樣發(fā)現這收效甚微。

? ? ? ? 其實，真正要做的是從根源解決問題。只有你從心底里認可做此事對自己是有好處的、是值得的，才能足以說服自己克服內心的魔障去完成它，因為，你已經說服了自己，你已經開始渴望獲得完成此事之后的犒賞。

? ? ? ? 怎樣從內心說服自己？挖掘事件的意義，如果挖掘不到，那就賦予它意義。

? ? ? ? 我的做法是，想要愉快做一件第一反應很抗拒的事，做事之前賦予此事至少三個意義。哪怕你感覺這個意義太牽強、太夸張、太不可理喻，都無所謂，重要的是，讓這件事有了意義你就有了動力。

? ? ? ? 以文中米粒的現狀舉例子。羅列做匯報PPT的三個意義：1.早日準備完PPT匯報，有助于組會表現好一些、少挨兩句罵、討老板歡心；2.早日準備完PPT匯報，我就可以開開心心寫新年計劃了，籌備年假開心地浪；3.早日準備完PPT匯報，對我的忍受能力、抗壓能力、做（自己不喜歡的）事能力都有很大提高……

? ? ? ? 怎么樣，是不是很扯？但似乎找到事件的意義也并不難吧？? ?

? ? ? ? 此時，你做事的動力已充值。

? ? ? ? 3.開始行動前，先對任務分級，什么樣的戰(zhàn)場扛什么樣的槍

? ? ? ? 不知道你是不是這種人：無論大事小事，都是事兒；不管要不要緊，都苦大仇深、視死如歸。如果你是這種人，我知道你一定活得很累。你很羨慕別人的漫不經心、瀟灑自在，自己卻做不到，只能像一頭磨盤旁的驢，干活沒累死，先因為心累而倒下。

? ? ? ? 對于這種認真勞模，無其他良方，只有“任務分級法”：上什么樣的戰(zhàn)場，扛什么樣的槍。在做一件事前，先問自己，這件事是需要全力以赴、還是完成夠交差就好？任務分級定性完畢，再據此分配不同的時間、精力、做事方法。

? ? ? ? 殺雞焉用牛刀？牛刀咱們留到該用的時候。這就叫有的放矢。

? ? ? ? 今日暫且列三個實操方法，明日繼續(xù)。感謝關注。比心?~