生氣像是一團火，似乎無由來的從體內(nèi)竄了出來，那一刻的我不是我，是被憤怒控制了的木偶，失去了機智和判斷，我只知道那個當下我很生氣。很快的，我覺察到這不是我的本意，造成的破壞性并不是我想要的，所以我開始去進一步尋找自己生氣背后未被滿足的需求是什么？

那個好久不見的內(nèi)在小孩兒出現(xiàn)了，她告訴我，有話可以好好說，沒必要那么著急那么沖動的表達，她需要被看見被認可被接納被理解，歸根結(jié)底，是需要被愛！當我覺察到自己的內(nèi)在小孩未被滿足的需求時，憤怒的情緒已經(jīng)減弱了很多，我可以用不那么強烈的用有破壞性的語音語調(diào)說出“我很生氣”了，并且在說出之后，就像心中有一個隱形的滅火器，自己內(nèi)心的怒火已經(jīng)消失了一大半，我嘗試著表達出自己的真實感受和內(nèi)心需要，果然得到了進一步的溝通和交流。

幸好我看見了情緒的信使給我送來的信，我也非常感謝每一次情緒出現(xiàn)的時候，帶給我生命中的禮物。這個過程大概也就用了一兩分鐘的時間，但我們的內(nèi)心生發(fā)出一股氣的時候，不妨去覺察一下這股氣來自于哪里，我們可以把它引導到哪里去。讓生命里每一次生氣都留下一點意義。