【懶人早飯晚飯】

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懶人早飯:

①小米白扁豆花生粥（或白扁豆換黃豆或赤豆或黑豆）用電飯煲頭天晚上預(yù)約好。

②干糧蒸紅薯或蒸山藥或蒸芋艿或土豆或蒸南爪。

③白煮蛋一只

④核桃每人3只。

早飯品種至少6種了。

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懶人晚飯:

燕麥片+芝麻粉+蜂蜜

（或沖藕粉+蜂蜜）

晚飯品種3仲。

早飯晚飯品種共近10種了。

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中飯米飯+二素一葷

中飯品種至少4種。

全天加上水果全天品種近20種，

豆類每天不同樣，干糧每天不同樣。

這是既懶圖方便又想營養(yǎng)豐富的懶人做法。

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