睡個好覺對于現(xiàn)在的人來說，似乎成了奢侈品?，F(xiàn)在的我們白天忙碌在格子間，就連上下班都是急匆匆的。工作上的壓力、生活上的焦慮，壓得人喘不過氣，晚上好不容易有了屬于自己的時間，那還不得利用豐富的夜生活來釋放白天的壓力，熬夜刷手機更不在話下。

明明到了睡覺的時間，要么不想睡要么就是睡不著，倍受折磨。失眠一詞更是大多數(shù)人掛在嘴邊的口頭禪。

那么你是真的失眠了嗎？你真的了解關(guān)于睡眠的那些事嗎？

在《睡好的福分》一書中，我們可以從著名文學(xué)家王蒙和著名醫(yī)師郭兮恒關(guān)于睡眠問題的深度談話錄中，了解到關(guān)于睡覺的那些事。

本書是一本關(guān)于睡眠的隨筆集，結(jié)合了作者的親身經(jīng)歷與案例，讓我們更充分地了解了關(guān)于睡眠的那些事。

睡眠對于我們來說，是不可或缺的一部分。有了好睡眠才能有好身體。 無論是人的休息，人的發(fā)育，以及內(nèi)分泌代謝的調(diào)節(jié)，還是很多神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面的功能，都跟夜間睡眠有密切的關(guān)系。睡得好就吃得好睡得好就消化得好，營養(yǎng)狀態(tài)也會好，這都跟睡眠是有關(guān)系的。

醫(yī)學(xué)研究證明，睡眠對我們的免疫功能有重要的調(diào)節(jié)和促進作用。睡眠缺失、睡眠不足或者長期睡眠紊亂就會導(dǎo)致你的免疫功能變?nèi)?，抗病能力、抗感染能力也會隨之變?nèi)酢?/p>

對于那些經(jīng)常說自己失眠的人，是真的失眠嗎？

答案是——不全是，因為大多數(shù)我們不是真的失眠，而是“睡眠障礙”。所以我們要明白，哪怕你只是躺著不睡也是養(yǎng)神的，不要一味地追求深睡眠，半睡不睡歇歇腰腿都是好的，反正死活不要給自己戴失眠的帽子。

有些人睡眠不好，是因為環(huán)境影響了睡眠。所以，王蒙老師告訴我們說，要盡量改善睡眠環(huán)境，另外也要告訴自己不要挑剔睡眠環(huán)境，因為總會有特殊情況的。最重要的是不要對自己說“今天環(huán)境不好，我沒法睡”。

如果你真的睡不著怎么辦？那么就試試“先睡心，后睡眼”?！八邸北砻髂纳眢w在休息，“睡心”則調(diào)整的是您的心理狀態(tài)。人休的內(nèi)分泌以及各項功能都是在睡覺中完成優(yōu)化的，甚至在睡眠過程中人的記憶力也得到強化和鞏固。

莊子有個“心齋”的觀念，就是管控心靈心理精神，戒除胡思亂想和負面情緒，不焦慮，不急躁，不忌妒，不恐懼，不悲觀也不狂躁。當我們?nèi)コ诵睦锊辉撚械牟▌?、雜念、焦慮，心靜了自然就睡得好。

另外，我們要明白，睡眠時間沒有一個絕對的標準。因為每個人都存在個體化差異，所以如果你覺得你睡夠了，能正常地生活、工作、學(xué)習(xí)，那你的睡眠就是健康的。因此，自我感覺良好才是最關(guān)鍵的。