冥想到底是什么？冥想是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)對(duì)內(nèi)心的察覺(jué)，對(duì)身體、情緒和想法的察覺(jué)，目標(biāo)是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)，而達(dá)到忘我之境。

什么時(shí)候可以開(kāi)始冥想呢？隨時(shí)可以！當(dāng)你完全進(jìn)入冥想模式了，隨時(shí)都可以開(kāi)始，剛開(kāi)始的時(shí)候建議最好是現(xiàn)在早上剛起床的時(shí)候，那時(shí)候外界比較安靜，人所受的外界影響也比較少，容易進(jìn)入狀態(tài)。也可以選擇晚上臨睡前，讓自己靜下心來(lái)冥想5分鐘，也有助于睡眠。

什么地方可以冥想？很多人建議最好是選定一個(gè)地方，其實(shí)沒(méi)必要刻意去等待一個(gè)完美的地點(diǎn)再開(kāi)始冥想---安靜的房間、合適的光線(xiàn)。你身體到處都有適合冥想的地方，雖然有些地方似乎不盡如人意，但你總能找到一處理想的地點(diǎn)可以靜靜的坐下。

當(dāng)你的思想開(kāi)始沉淀下來(lái)，會(huì)體驗(yàn)到冥想的第一階段：靜思。

任何進(jìn)入你腦海中的想法都顯得如此緩慢、平靜，在這種情況你的思維會(huì)更加清晰透徹。

各種負(fù)面想法會(huì)慢慢消散，會(huì)開(kāi)始覺(jué)查到身體上的一些情況，比如背部或關(guān)節(jié)緊張，經(jīng)常帶著焦慮或憂(yōu)愁的心情之類(lèi)的。

你要去慢慢接受自己本來(lái)的面貌和想法，了解自實(shí)的自我。

慢慢深入到海底。

可以使用廚房的計(jì)時(shí)器來(lái)定時(shí)，盡量不要用手機(jī)定時(shí)，各種通知和干擾會(huì)經(jīng)常打斷你。

試試吧，來(lái)一場(chǎng)自我心靈對(duì)話(huà)。