2025年7月12日（閱讀打卡第170天）

閱讀書目：《學(xué)習(xí)高手》

今日閱讀：144-154頁

我的摘錄：1.莎士比亞曾說過一句話，世上本無所謂好壞，思想使然。

2.他人經(jīng)歷排壓法：現(xiàn)實生活中，身處相似壓力境遇，并且能直接交流的這些人 ；必須有過特別艱難，痛苦不幸的境遇，也許最終戰(zhàn)勝了困難，完成逆襲并成為贏家。還可以把小說或影視劇中成功戰(zhàn)勝壓力，實現(xiàn)心中所愿的人物當(dāng)做榜樣，從他們的逆襲故事中獲得信念與能量。

3.萌寵療愈法，淋漓釋放法，貓式打盹法，未來想象法

4.挫折感很大，覺得很難熬的時候可以閉上眼睛，想象自己已經(jīng)是十年之后的自己，這是一段距離之外，轉(zhuǎn)頭去看正在遭遇的那些事，練習(xí)這樣做，心情可能會平靜些，知道眼前這一切都會過去。今天天大的事，明天也許真的沒什么。

5.積極心理暗示法，越是有壓力，越要相信自己，一定行，通過很燃的心理暗示，為自己鼓勁，弱化壓力導(dǎo)致的緊張焦慮感。

6.用心專者，不聞雷霆之震驚。

7.聚精會神是最好的學(xué)習(xí)方法。

我的感悟：番茄鐘讀書法，沒讀25分鐘，休息5分鐘寫讀書筆記。