四句問(wèn)話
1、 那是真的嗎？
2、 你能百分之百肯定那是真的嗎？
3、 當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)怎樣反應(yīng)呢？
4、 沒(méi)有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢？
用四句問(wèn)話，來(lái)質(zhì)疑你的想法的真實(shí)性，很多時(shí)候我們是在編故事，我們“想多了”，原本就是我們的固化的思維在作祟；但如果那是百分百真實(shí)的，那么，你是否在管別人的事，老天的事？這樣的追問(wèn)又可以消除我們很多煩惱。
下面結(jié)合一個(gè)案例來(lái)展現(xiàn)一下轉(zhuǎn)念作業(yè)的強(qiáng)大之處。
小潔是一個(gè)17歲男生的母親，她的孩子在14歲的時(shí)候就學(xué)會(huì)了抽煙、喝酒，沒(méi)有考上高中，在讀一所職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校。
幾乎每天晚上出門(mén)到很晚，并且醉醺醺地回家。
父親已經(jīng)放棄管教，外出打工了，留下她一個(gè)人面對(duì)兒子。
小潔：我的孩子因?yàn)槌闊?、喝酒，不好好學(xué)習(xí)而走向深淵。
和本：好的，我們開(kāi)始，你能確定這百分百是真的嗎？
小潔：不完全是吧。
和本：當(dāng)你有這個(gè)想法的時(shí)候，你會(huì)有什么反應(yīng)呢？
小潔：我會(huì)感覺(jué)很憤怒。
和本：這時(shí)候，你會(huì)對(duì)你的孩子說(shuō)什么話，做什么事情呢？
小潔：我會(huì)訓(xùn)斥他，還打過(guò)他，把他關(guān)在房間里，斷絕他的經(jīng)濟(jì)來(lái)源。
和本：假如沒(méi)有“我的孩子正在墮落”的想法，你在兒子的面前，你會(huì)怎么樣的一個(gè)人？
小潔：我可能會(huì)是個(gè)好母親吧，會(huì)說(shuō)話態(tài)度好很好，而且自己也會(huì)比較輕松。
和本：那真是太好了，當(dāng)你想到“我的兒子在抽煙、喝酒，不好好學(xué)習(xí)”的時(shí)候，你會(huì)怎么樣對(duì)待他？
小潔：我害怕他，不想見(jiàn)到他這樣，不希望他是我孩子。
和本：那么真相是什么呢？請(qǐng)反轉(zhuǎn)。
小潔：我見(jiàn)到的他，就是這個(gè)樣子，他就是我的孩子。
和本：然后我們看第二題，你要他如何改變？你期待他什么表現(xiàn)？
小潔：我希望他好好上學(xué)，就像別的孩子一樣普通的考大學(xué)。
和本：請(qǐng)反向思考，我希望我…..
小潔：我希望我好好上學(xué)，就像其別的家長(zhǎng)一樣普通的考大學(xué)？
和本：是的，你應(yīng)該好好上學(xué)。
小潔：我應(yīng)該上學(xué)嗎？等一下，這個(gè)事情應(yīng)該由我來(lái)做嗎？
和本：當(dāng)然了，上學(xué)對(duì)你來(lái)說(shuō)是什么做不到的事情嗎？又沒(méi)人規(guī)定中年人不能考大學(xué)啊。
小潔：我怎么可能考上大學(xué)啊，我倒是想。
和本：我相信你啊，你是真的考不上大學(xué)嗎？你百分百確定那是真的嗎？
小潔：我有點(diǎn)明白了，他也是一樣吧。
和本：當(dāng)你期望他改變時(shí)，在說(shuō)“我兒子應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，考上大學(xué)”的時(shí)候，請(qǐng)反轉(zhuǎn)這個(gè)念頭，“我應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，考上大學(xué)?！比绻阕霾坏?，你就和你兒子沒(méi)什么區(qū)別啊。所以，當(dāng)你的兒子“做不到”的時(shí)候，你就可以諒解他了。但是事實(shí)是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，打他、罵他、把他關(guān)在房間里、斷絕他的經(jīng)濟(jì)來(lái)源。
小潔：沒(méi)錯(cuò)，沒(méi)錯(cuò)，是這樣的，我承認(rèn)，我做不到，但是我卻在強(qiáng)迫他。
和本：他應(yīng)該好好學(xué)習(xí)是誰(shuí)的事情？
小潔：他的。
和本：你應(yīng)該好好學(xué)習(xí)是誰(shuí)的事情？
小潔：我的？
和本：他用喝酒、出去玩來(lái)逃避他枯燥的學(xué)習(xí)，而你用管教他來(lái)逃避你無(wú)聊的生活。
小潔：好像是的，我不管他，我就不知道該干什么。
和本：沒(méi)關(guān)系，一切都在變好，會(huì)過(guò)去的，讓我們看下一個(gè)。
小潔：不好好學(xué)習(xí)，兒子的人生就會(huì)走向深淵。
和本：這是真的嗎？
小潔：當(dāng)然不是。
和本：太好了，事情漸漸變得清晰了，不是嗎？當(dāng)你有這個(gè)想法的時(shí)候，你會(huì)怎么樣反應(yīng)呢？
小潔：我覺(jué)得生活沒(méi)有盼頭，不知道該怎么教好他。
和本：當(dāng)你覺(jué)得不知道該如何教好他的時(shí)候，你有什么想法呢？
小潔：我會(huì)覺(jué)得憤怒，說(shuō)話變得很大聲，把事情變得越來(lái)越糟糕。
和本：很好，當(dāng)你沒(méi)有這樣的想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的一個(gè)人？
小潔：我會(huì)是一個(gè)好母親，天啊，這樣的想法改變了我，我本來(lái)是一個(gè)好母親，就像他本來(lái)是一個(gè)好孩子一樣。
和本：是的，假如你是一個(gè)好母親的話，你會(huì)……
小潔：假如我是一個(gè)好母親，我就不會(huì)大聲兇他，也不會(huì)傷害他，他明明是我的寶貝，我那么愛(ài)他，但是現(xiàn)在傷害他。
和本：你希望他怎么做時(shí)，你才不會(huì)生氣？
小潔：我希望他不要抽煙、喝酒，好好學(xué)習(xí)。
和本：請(qǐng)反向思考。
小潔：我希望不要大聲說(shuō)話，也不要傷害他，我要當(dāng)一個(gè)好母親。
和本：他是你心愛(ài)的孩子，但是你卻把他當(dāng)成洪水猛獸來(lái)對(duì)待，這樣行為顯然沒(méi)有讓他變得更好，還讓你們母子的關(guān)系變得更差了。不過(guò)這一切很快就要過(guò)去了，你已經(jīng)開(kāi)始了解自己的想法是不是真實(shí)了。當(dāng)他不抽煙、喝酒的時(shí)候，就會(huì)去好好學(xué)習(xí)嗎？
小潔：不，他依然不去學(xué)習(xí)，我知道，我一直都知道。
和本：我們看下一條，在你的心目中，他是一個(gè)怎樣的人？
小潔：他是一個(gè)不孝子，成績(jī)不好，學(xué)習(xí)不努力，天天給我惹事，不安分，每天很晚回家。
和本：那是真的嗎?
小潔：這不是真的，他也有很乖的時(shí)候，當(dāng)時(shí)在上學(xué)成績(jī)不好的時(shí)候，他一定很痛苦。但是我當(dāng)時(shí)根本不去了解他。我害怕他以后學(xué)習(xí)不好，考不上好學(xué)校，出去混社會(huì)。我的想法讓我改變了，我本來(lái)也可以是一個(gè)好母親。
和本：當(dāng)你有他是一個(gè)不孝子，又不好好學(xué)習(xí)的想法時(shí)，你會(huì)怎么辦？
小潔：我不是一個(gè)好母親了，我對(duì)他的處境視而不見(jiàn)，我像變了一個(gè)人。
和本：很好，我們來(lái)看最后一個(gè)，你再也不想……
小潔：我再也不想要教育這樣的孩子了。
和本：當(dāng)你這樣想的時(shí)候，你會(huì)……
小潔：當(dāng)我不想要教育這樣的孩子時(shí)，我就沒(méi)辦法繼續(xù)愛(ài)他了，也不想和他相處。我會(huì)害怕他變成一個(gè)不好的人，他變得不是我期待的樣子。這樣的想法把我變得敏感、多疑，總是懷疑他做壞事。他變壞，讓我覺(jué)得我不是一個(gè)好母親了，我很內(nèi)疚沒(méi)有教好他。
和本：是的，他的事情是他的事情，你總是想管他的事情，這讓你很痛苦。聽(tīng)起來(lái)你的家都是他害的這么痛苦的，甚至連父親都不愿意面對(duì)他。然后你也變得不是一個(gè)好母親了，如果你丟掉這樣一個(gè)念頭，你依然是一個(gè)好母親。你要是不想要教育他的成績(jī)的話，老師會(huì)教育他的，那是老師的事情?，F(xiàn)在請(qǐng)你再做反向思考。你想要……
小潔：我想要教育這樣的孩子，繼續(xù)當(dāng)一個(gè)好母親。
和本：你做得很好，希望能看到更好的你。
后來(lái)的某一天深夜，小潔的兒子哭著對(duì)母親道歉，愿意繼續(xù)回去上學(xué)，那也是他最后一次喝酒到很晚。
小潔回去以后，改變了以前對(duì)待兒子的方式，不再大吼大叫，而是靜靜地等待兒子回家，然后照顧他。
慈祥的母親坐在沙發(fā)上，留著燈，熱著飯菜，這是以前在小潔家里沒(méi)有過(guò)的。
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