【力量靜心法】

說(shuō)明：

①本次引導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)為

15—20分鐘。放松、接受此引導(dǎo)可以改變自己的內(nèi)在氣質(zhì)和內(nèi)涵。提升自己的能量層級(jí)，使自己的工作效率、創(chuàng)作靈感

、內(nèi)在靈性提升。

②每日一次，長(zhǎng)年積累可成為靈性導(dǎo)師?，F(xiàn)在讓我們一起進(jìn)入印度一世界學(xué)院【力量靜心法】請(qǐng)選擇一個(gè)舒服的姿

勢(shì)做好，背脊挺直，放松你的肩膀、雙手和臉部。輕輕的把手放在大腿上，掌心朝上。如果你覺得座椅子更舒服，你也可以坐在椅子上慢慢的閉上眼睛，緩慢呼吸?，F(xiàn)在讓我們進(jìn)入到靜心法

第一步。

帶著全然的覺知，做八個(gè)深長(zhǎng)緩慢的呼吸，每完成一個(gè)呼吸，輕輕的用一根手指的指尖和大拇指的指尖相碰，第一次呼吸用大拇指的指尖和食指的指尖相碰、第二次呼吸用大拇指指尖和中指指尖相碰、以此類推，用這個(gè)方式做八個(gè)呼吸，讓空氣進(jìn)入腹部。如果你的注意力分散了、保持手指的指尖相碰，然后把注意力帶回到呼吸上。現(xiàn)在讓我們開始。。。。。。。。

現(xiàn)在讓我們進(jìn)入力量靜心第二部。

深深的吸氣，吐氣的時(shí)候發(fā)出像蜜蜂一樣的聲音就像這樣

（示范）

【Om】

你的聲音要有足夠的力量，帶動(dòng)你的頭部

和身體一起震動(dòng)。

做八次【Om鳴】呼吸，每次當(dāng)你發(fā)出【Om鳴】聲音的時(shí)候，和第一輪呼吸一樣，輕輕的用大拇指與其余的手指指尖相碰?，F(xiàn)在可以開始。。。。。。。?！綩m、Om、Om、Om、Om、Om、Om、Om】

現(xiàn)在讓我們要進(jìn)入力量靜心的第三部。當(dāng)你緩慢呼吸的時(shí)候，你的每一次吸氣和吐氣之間會(huì)產(chǎn)生輕微自然間的停頓，當(dāng)你完成吸氣即將開始吐氣的時(shí)候，把你的注意力集中到這個(gè)停頓的點(diǎn)上。

每次完成呼吸都用大拇指的指尖輕碰每個(gè)手指的指尖八次。

現(xiàn)在可以開始

。。。。。。。。

現(xiàn)在讓我們進(jìn)入力量靜心第四部

在這輪呼吸中，你要非常緩慢的在心中對(duì)自己唱誦

【Ahom】

（示范）緩慢的唱誦八。

慢慢的吸氣，每次吐氣的時(shí)候在心中唱誦【Ahom】同樣用大拇指的指尖輕碰其它手指指尖。現(xiàn)在開始

。。。。。。。。

現(xiàn)在讓我們進(jìn)入到第五部。

輕輕的讓大拇指和食指的指尖相碰，保持這個(gè)手勢(shì)，深長(zhǎng)而緩慢的呼吸。觀想并感受仿佛你的身體消融在金黃色的光里，感受仿佛你不再是受限制的自我，你在不斷的擴(kuò)張，直到成為浩瀚的宇宙。此刻的你是無(wú)限的意識(shí)之欲，現(xiàn)在為你心中最深刻的渴望，或者生命中需要得到的問(wèn)題下一個(gè)意圖，看到并感受到意圖現(xiàn)在已經(jīng)實(shí)現(xiàn)、看到你自己充滿喜悅十分滿足，慢慢的為自己重復(fù)這個(gè)意圖。如果你準(zhǔn)備好了你可以做一個(gè)深長(zhǎng)緩慢的呼吸，然后慢慢的睜開眼睛。