今日睡眠：十點(diǎn)三十分睡覺(jué)，今早將近六點(diǎn)醒來(lái)。

今日飲食：早飯——牛奶山藥糊、煮雞蛋、素包子

? ? ? ? ? ? ? ? ?午飯——米線(xiàn)、午餐肉、青菜、黃瓜

? ? ? ? ? ? ? ? ?晚飯——剩下的米線(xiàn)、濃豆?jié){、排骨蓮藕、西藍(lán)花

? ? ? ? ? ? ? ? 加點(diǎn)——酸奶

今日鍛煉：飯后三分鐘靠墻半蹲和站立1次，步行兩次、腰部舒緩訓(xùn)練

今日手機(jī)使用：解鎖43次，使用時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)46分? ?

今日情緒變化：平靜

今日閱讀：蔣勛講紅樓夢(mèng)（有聲書(shū)）? ?我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣

今日新知：看書(shū)時(shí)感覺(jué)很多，要記下來(lái)時(shí)就想不起來(lái)。翻了翻筆記?！獌蓚?cè)杏仁核啟動(dòng)的情緒不同，左側(cè)負(fù)責(zé)積極情緒，右側(cè)負(fù)責(zé)消極情緒（我得找個(gè)大腦的圖示，確定一下杏仁核的位置）

今日新舉動(dòng)：1.重新給手機(jī)使用設(shè)定了時(shí)間限制。

? ? ? ?2.修剪文竹（一直不敢動(dòng)，實(shí)在看不下去了，枝葉重疊起來(lái)，交錯(cuò)的地方都變了形，一層層撥開(kāi)，把彎曲的、疊起來(lái)的剪掉幾處，整個(gè)形體呈現(xiàn)出來(lái)層層的狀態(tài)。）

? ? ?3.在網(wǎng)上預(yù)約了本周的復(fù)診時(shí)間。

日常記錄—彈琴、寫(xiě)字、給花草噴水、聽(tīng)書(shū)、閱讀、香椿焯水切碎備用、清潔地板和鏡子、洗毛衫（用了洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，看看效果）

1.飯后漱口，仍然在繼續(xù)。

2.午飯晚飯后靠墻半蹲、站立各3分鐘

3.午休躺下不刷手機(jī)。

4.睡前按摩面部和腹部，按摩時(shí)看電視劇。

5.躺下后和起床前轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，4-2-6呼吸。呼吸著就睡著了。

6.晚上九點(diǎn)十五分鐘冥想，即使不進(jìn)行冥想，也什么都不做，就是發(fā)呆。昨晚沒(méi)有進(jìn)行。今天第一天。