《你的生存本能正在殺死你》提供了十五個(gè)建議，幫你與生存本能和諧共處。大家可以選擇對(duì)自己有效的方法，用觸動(dòng)到你的方法試一下。
第一，擺脫對(duì)現(xiàn)代技術(shù)的依賴。
第二，珍惜和忍耐不完美。
第三，限制感官通道。限制感官通道就是：要聽，我就認(rèn)真地聽；要吃飯就認(rèn)真地吃飯。
第四，睡前讓自己放松下來(lái)。每天保證自己有一個(gè)良好的睡眠，到點(diǎn)入睡。作者建議大家睡前聽一些輕音樂(lè)。如果讓我來(lái)建議，我建議大家睡前可以聽樊登讀書會(huì)的一本書。
第五，放慢速度，讓各種事的速度逐漸緩下來(lái)。讓自己的時(shí)間放緩，因?yàn)槿松€長(zhǎng)著呢，慢慢往前走。
第六，不要拖延。
第七，不要強(qiáng)迫自己完成所有的工作。
第八，接受不確定性。
第九，戒掉易怒的習(xí)慣。當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)作的時(shí)候，提醒自己說(shuō)：“我等會(huì)兒再說(shuō)，我安靜下來(lái)再說(shuō)?！?/p>
第十，生活要有規(guī)律。
第十一，拓展心理的舒適區(qū)。比如，你每天下班走的路線都是一樣的，你今天能不能繞一條道，不按照原來(lái)既定的路線走。要不斷地拓展自己的舒適區(qū)。
第十二，讓自己休息片刻。
第十三，延遲滿足。我們并不需要過(guò)早地得到一些我們特別想要的東西。
第十四，放空自己。當(dāng)我們放空的時(shí)候，就是在面對(duì)我們自己，跟我們自己獨(dú)處。每天給自己十幾分鐘的時(shí)間，放空一下，你原始的生存本能就在被調(diào)服。
第十五就是進(jìn)行適度的體育鍛煉。這樣能夠讓你分泌足夠的、健康的多巴胺和去甲腎上腺素。
