一、第一場約練第256次，約練角色是來訪者。約練收獲:

1.刀子割在誰身上誰疼。感謝咨詢老師聽完我的講述后，帶著我去換位體驗(yàn)，探討互動(dòng)的過程，體驗(yàn)著，反思著，當(dāng)有自責(zé)冒出來的時(shí)候咨詢老師一般化的回應(yīng)，把我的焦點(diǎn)關(guān)注到解決上。這次的痛會(huì)提醒我固有的思維和行為模式。

2.知道如何做到?這次約練讓我看到事兒上磨的重要性，好多時(shí)候覺得自己都懂，知道該如何做，但看到效果慢或不理想，焦慮自責(zé)懷疑等負(fù)向情緒就開始萌生。今天的自己沒有選擇自我消化，而是拿出來晾曬，在咨詢老師的陪伴下，看到自己做到的，有了力量感；看到需要調(diào)整的地方，接下來有了行動(dòng)的方向。

3.想要啥?當(dāng)咨詢老師帶著我看自己想要的是什么樣子，在具體化描述的過程中，自己會(huì)反思自己做的是否跟想要的在一條線上，所以做什么事情不僅要目標(biāo)清晰還要時(shí)常覺察自己的初心。

4.評(píng)量問句的使用會(huì)讓談話落地。

二、第二場約練第257次，約練角色是咨詢師。約練收獲:

1.能夠接住來訪者帶來的話題，接納、允許、尊重，認(rèn)真傾聽，用心聽懂，確認(rèn)澄清，給到對(duì)方安全、真誠的感覺，來訪者會(huì)更加的敞開，越敞開，就會(huì)看到更多的視角，進(jìn)而帶給自己更多的思考。

2.聽來訪者的故事，也是滋養(yǎng)自己的一個(gè)過程。看到來訪者勇于挑戰(zhàn)、積極籌備的態(tài)度，約練過程中不斷地覺察反思調(diào)整，作為咨詢師的我感動(dòng)之余也受到鼓舞。

約練平臺(tái)就是我們成長的加油站。約練的過程是讓我們自己活得更明白的過程。

三、天地好輪回，蒼天饒過誰