第一題：根據(jù)課程知識(shí)，做一份計(jì)劃，寫出自己對(duì)寫作的期待，對(duì)自己未來(lái)的寫作方向進(jìn)行定位，并作出具體的行動(dòng)計(jì)劃，不要假大空，必須詳細(xì)而具體。

長(zhǎng)期以來(lái)，自己都處于盲目寫作的狀態(tài)：靈感來(lái)了，就寫一下。心情好了，就寫一下。有時(shí)間了，就寫一下。

雖然曾經(jīng)寫過(guò)的文章也被采用過(guò)，被表?yè)P(yáng)過(guò)，但寫作對(duì)于我來(lái)說(shuō)，還是一件很燒腦的事情。

從內(nèi)心講，自己是想要有所突破的。

如何突破呢？

我給自己的第一個(gè)定位是：

讓寫作不再成為一種負(fù)擔(dān)！

讓自己有話可說(shuō)，有話可寫，想寫就能寫！

具體操作如下：

1、每天摘抄自己喜歡的一句話，或者一段文字，并進(jìn)行仿寫。
2、每周選一篇優(yōu)秀的文章，進(jìn)行仿寫。
3、每個(gè)月精讀一本書，并完成5篇拆書稿。

暫時(shí)就這些，一開始，目標(biāo)不想定太高，怕自己做不到。

如果堅(jiān)持三個(gè)月，寫作能力明顯改善后，再調(diào)整方案。

另外，按照釋若老師的方法，對(duì)自己進(jìn)行了一個(gè)自畫像，個(gè)人認(rèn)為在育兒領(lǐng)域和女性成長(zhǎng)領(lǐng)域可以有所突破。

因?yàn)榭偸怯猩磉叺呐笥严蛭易稍儯?/p>

婆婆總是在孩子面前說(shuō)自己壞話，怎么破？

要不要上早教？哪種早教好？

如何給孩子進(jìn)行英語(yǔ)啟蒙？

愛上比自己大的男生，要不要在一起？

……

總之，我自認(rèn)為自己比較擅長(zhǎng)解決這方面的問(wèn)題，每次都能夠很好的對(duì)朋友進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

希望以后自己在這方面的領(lǐng)域進(jìn)行深耕，形成更為系統(tǒng)的知識(shí)體系，具體操作如下：

1.閱讀書籍的原則上，以育兒、女性成長(zhǎng)方面的書籍優(yōu)先。
2.在悟空問(wèn)答上，申請(qǐng)育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者的標(biāo)簽。目前已經(jīng)堅(jiān)持半個(gè)月。
3.一稿多平臺(tái)，全面開花。目前已有的是簡(jiǎn)書，微信公眾號(hào)，頭條號(hào)。后期準(zhǔn)備申請(qǐng)百家號(hào)。
4.和雪梅老師的團(tuán)隊(duì)一起，經(jīng)營(yíng)頭條號(hào)“媽媽一塊向前沖”。

第二題：閱讀一本書，根據(jù)課程知識(shí)，寫一篇講書稿或者拆書稿，講書稿字?jǐn)?shù)為7000-8000字，拆書稿一本書寫5篇，每篇字?jǐn)?shù)1500-2000字。

? ? ? ? 《刻意練習(xí)》講書稿

各位書友，歡迎大家訂閱我們的讀書專欄：寒萱子和您一起來(lái)讀書。2019年，寒萱子邀請(qǐng)您一起來(lái)讀點(diǎn)書，寫點(diǎn)文，做一個(gè)有情懷的人。我是主播寒萱子，本期要和大家分享的書籍是美國(guó)作家安德斯?艾利克森所寫的，一本帶領(lǐng)大家從新手到大師的書籍——《刻意練習(xí)》。本次的分享由我來(lái)為大家撰稿解讀。 講讀這本書一共7093個(gè)字，大概需要21分鐘。

傳統(tǒng)的認(rèn)知認(rèn)為：那些在某些領(lǐng)域取得卓越成績(jī)的人，都是天生就具備了某些方面的才能，這類人只占有少數(shù)比例。而對(duì)于大多數(shù)的普通人而言，根本不可能達(dá)到頂尖的境界和高度，因?yàn)樘焐筒痪邆淠菢拥牟拍堋?/p>

我們也曾聽到這樣的話：孩子成績(jī)的好壞，60%取決于父母的遺傳基因。那么，是不是就沒(méi)有必要去努力了呢？即便怎么努力也無(wú)法超越那些天生就有學(xué)習(xí)天賦的孩子。

《刻意練習(xí)》這本書里，就是打破了這種傳統(tǒng)的認(rèn)知。作者認(rèn)為，大腦是可以訓(xùn)練的，而訓(xùn)練可以創(chuàng)造一些我們以前從未擁有的技能。我們可以通過(guò)訓(xùn)練，讓自己擁有更大的力量來(lái)控制自己的人生，而不是被命運(yùn)所主宰。

這本書的作者安德斯?艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）是“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者，佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。他曾出版過(guò)一系列關(guān)于成長(zhǎng)勵(lì)志方面的書籍，比如，《從平凡到卓越：前景與局限》、《通向卓越之路》、《劍橋?qū)I(yè)特長(zhǎng)與杰出表現(xiàn)指南》等。

他專注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級(jí)研究者之一。

以上就是《刻意練習(xí)》這本書的簡(jiǎn)要概述和作者的簡(jiǎn)要介紹。

聽完這些，你是不是對(duì)刻意練習(xí)充滿了好奇，對(duì)自己的人生又充滿了希望呢？

那么接下來(lái)，我將會(huì)從三個(gè)方面，為大家講述這本書中，關(guān)于刻意練習(xí)的精華內(nèi)容，帶領(lǐng)大家一起走進(jìn)從新手到大師的神奇之路。

第一部分：天才真的存在嗎？

我們經(jīng)常聽到有家長(zhǎng)評(píng)價(jià)自己的孩子：我家孩子天生就不是讀書的料，怎么逼都不肯學(xué)，何必浪費(fèi)那個(gè)時(shí)間和金錢呢？那些天生就會(huì)讀書的孩子，沒(méi)人管，他也能自己學(xué)得很好。

當(dāng)你聽說(shuō)，有的人4歲就會(huì)彈奏小提琴，童年時(shí)代就寫出多部曲名；

有的人能瞬間記住幾百個(gè)隨機(jī)數(shù)字；

有的人能一秒內(nèi)說(shuō)出某個(gè)日子是星期幾；

有的人入行僅1年就獲得世界跳高冠軍；

……

你一定覺(jué)得，這些奇跡肯定不可能發(fā)生在自己身上，那些才華出眾、卓越不凡的人，從出生起，就智商過(guò)人，遺傳基因好，而普通人根本不可能做到這些！

《刻意練習(xí)》這本書的作者艾利克森并不這么認(rèn)為，他通過(guò)幾十年的潛心研究，觀察了一系列行業(yè)及領(lǐng)域中的專家級(jí)人物，比如，運(yùn)動(dòng)明星、國(guó)際象棋大師、頂尖小提琴家、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫(yī)生等。，最終發(fā)現(xiàn)事情的“真相”。

吉尼斯世界紀(jì)錄一次又一次的被打破。拿跳水運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，如今，空翻兩周已經(jīng)成為跳水項(xiàng)目的入門級(jí)別動(dòng)作。可這個(gè)動(dòng)作，在20世紀(jì)初，被專家認(rèn)為是很危險(xiǎn)的動(dòng)作，甚至建議未來(lái)奧運(yùn)會(huì)禁止跳水的項(xiàng)目。

是現(xiàn)在的跳水天才變多了嗎？

顯然不是！

不光在跳水領(lǐng)域，在文學(xué)領(lǐng)域，音樂(lè)領(lǐng)域，都不斷涌現(xiàn)出超常能力的人才，《最強(qiáng)大腦》的節(jié)目已經(jīng)向我們淋漓精致地展現(xiàn)了這些人才的超凡能力。如果這些人穿越到過(guò)去，會(huì)被當(dāng)時(shí)的人認(rèn)為不可能！

《刻意練習(xí)》的作者安德斯.艾利克森認(rèn)為：這些杰出人物擁有這些超常能力的背后，并沒(méi)有秘密可言，唯一的秘訣就是：練習(xí)！大量的練習(xí)！

同時(shí)，作者推翻了“1萬(wàn)小時(shí)”理論，認(rèn)為這種成為天才的練習(xí)必須是有效的“刻意練習(xí)”，而非無(wú)效的反復(fù)練習(xí)。

事實(shí)上，很多家庭主婦做飯超過(guò)了1萬(wàn)個(gè)小時(shí)，但卻并沒(méi)有成為烹飪領(lǐng)域的高手。

我們從讀書起便開始寫字，早就超過(guò)了一萬(wàn)小時(shí)，卻沒(méi)能成為書法家。

沒(méi)有刻意練習(xí)，我們做的僅僅是簡(jiǎn)單的重復(fù)而已！

書中通過(guò)天才音樂(lè)家莫扎特的案例來(lái)證實(shí)了這一點(diǎn)：天才，都是通過(guò)刻意練習(xí)了的。

著名音樂(lè)家莫扎特可謂音樂(lè)神童。在很小的時(shí)候便會(huì)彈奏大提琴、古鋼琴、以及小提琴。6歲開始作曲，8歲寫出第一部交響曲，11歲寫出一部宗教劇和幾部鍵盤樂(lè)協(xié)奏曲，12歲創(chuàng)作了一部歌劇。從6歲開始，便跟隨父親和姐姐，進(jìn)行歐洲巡回演出。

這樣的成績(jī)，放在在18世紀(jì)的歐洲，的確十分罕見，但在今天，我們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，可以看到，許多不到6歲的孩子，已經(jīng)能夠演奏出比成年人更高水平的曲子。在許多童星選秀的節(jié)目里，哪個(gè)孩子不是才高八斗，技藝過(guò)人？

無(wú)論是出生在18世紀(jì)的小莫扎特，還是當(dāng)今社會(huì)的“小神童”，他們都有一個(gè)共同之處，就是父母在孩子兩三歲的時(shí)候，便開始了高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

莫扎特的父親本身就是一名作曲家，只不過(guò)沒(méi)有什么名氣，他和眾多家長(zhǎng)一樣，把自己沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望都寄托在了自己的孩子身上。莫扎特早期所創(chuàng)作的曲子，據(jù)說(shuō)實(shí)際上是由他父親一手寫出來(lái)的。

莫扎特的父親把當(dāng)時(shí)一些不太知名的曲子作為創(chuàng)作練習(xí)布置給莫扎特完成。莫扎特真正創(chuàng)作的第一首曲子，是在他15歲的時(shí)候完成的，那個(gè)時(shí)候，他已經(jīng)在父親的指導(dǎo)下經(jīng)過(guò)了10年的刻苦訓(xùn)練。

包括著名鋼琴家郎朗也是一樣。

郎朗的爺爺是一名音樂(lè)教師，郎朗的父親郎國(guó)任也是一名二胡演奏員。朗朗父親對(duì)兒子鋼琴訓(xùn)練的要求十分苛刻。朗朗曾經(jīng)說(shuō)，父親對(duì)他的重壓成就了他今天的鋼琴夢(mèng)。

每天晚上父親都要問(wèn)他當(dāng)天練了多長(zhǎng)時(shí)間。如果郎朗的回答不能令父親滿意，郎朗就必須放下正在做的任何事情，馬上回到鋼琴邊去。父親對(duì)朗朗說(shuō)，“你要每日每夜的練習(xí)。你要盡你所能成為最好的鋼琴家，除此之外你什么都不要想。”

青年作家蔣方舟7歲開始寫作，9歲就寫成散文集《打開天窗》，并被清華大學(xué)破格錄取。那么，是不是蔣方舟天生就具有寫作方面的才能呢？事實(shí)上，蔣方舟的媽媽也是一名作家。入小學(xué)的時(shí)候，蔣方舟就被媽媽告知：“法律規(guī)定，每個(gè)小學(xué)生畢業(yè)之前必須出版一本書，否則就會(huì)被抓緊警察局?！迸c此同時(shí)，蔣方舟的母親還要求她每天都要寫點(diǎn)文字，并在內(nèi)容上要求達(dá)到出版的質(zhì)量。蔣方舟說(shuō)，自己在小學(xué)時(shí)期用來(lái)寫作文用的筆記本，堆起來(lái)有她整個(gè)人那么高。

所以，《刻意練習(xí)》這本書中向我們傳遞了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：盡管刻意練習(xí)的原則是通過(guò)研究杰出人物發(fā)現(xiàn)的。但這些原則本身，可以由任何立志于改進(jìn)任何事情的人們所使用。

如果你將自己的能力不行歸因于沒(méi)有天賦，那么，你只不過(guò)是為自己的懶惰找了一個(gè)看似合理的借口。

正如我們看到的那樣：那些比你優(yōu)秀的人，比你更努力！

第二部分：刻意練習(xí)真有那么厲害嗎？

也許有的人會(huì)說(shuō)，我覺(jué)得我自己練習(xí)了呀，怎么看不到顯著成績(jī)呢？

實(shí)際上，很多時(shí)候，不是你不夠努力，而是你努力的方法不對(duì)。

正所謂：方法不對(duì)，努力白費(fèi)！才會(huì)出現(xiàn)那么多“看起來(lái)很努力的人，卻沒(méi)有什么成績(jī)的人”。

刻意練習(xí)為什么能夠幫助我們?nèi)ネ瓿刹豢赡茏龅降氖虑槟兀?/p>

刻意練習(xí)與其他的普通練習(xí)究竟有什么區(qū)別呢？

在《刻意練習(xí)》這本書中，作者提出了兩個(gè)概念，第一個(gè)概念是大腦的適應(yīng)能力，第二個(gè)概念是心理表征。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)大腦的適應(yīng)能力。

作者認(rèn)為，一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學(xué)習(xí)也越高效，但是過(guò)分逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠，因此，處在舒適區(qū)之外，卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速。

作者認(rèn)為，無(wú)論是我們的大腦，還是我們的身體，都擁有無(wú)限的適應(yīng)能力。

書中舉了一個(gè)引體向上的例子，一般普通的相對(duì)健康的男性，通?？梢宰?0個(gè)到15個(gè)引體向上，如果進(jìn)行了訓(xùn)練的話，可以做到40個(gè)到50個(gè)引體向上。但在2014年，一位捷克人在12小時(shí)之內(nèi)做了4654個(gè)引體向上。這在普通人看來(lái)，幾乎是不可能的事情。

事實(shí)上，人們身體的爆發(fā)力和耐力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自身的評(píng)價(jià)。

有新聞曾經(jīng)報(bào)道，一個(gè)人曾經(jīng)因?yàn)檐嚨湆?dǎo)致他雙腿無(wú)力行走，怎么治療都無(wú)法康復(fù)，每天只能坐在輪椅上度日。有一次，他和往常一樣，推著輪椅轉(zhuǎn)悠，突然聽見有人對(duì)他喊，輪椅著火啦，這個(gè)殘疾人頓時(shí)從輪椅上蹦起來(lái)，撒腿就跑，直到跑到很遠(yuǎn)的地方，他才發(fā)現(xiàn)，自己的雙腿竟然能夠站立了。

所以，人們?cè)谛臒o(wú)雜念，集中心智的時(shí)候，爆發(fā)出來(lái)的潛能是我們自己都無(wú)法估量的。

刻意練習(xí)就是要像訓(xùn)練肌肉那樣，訓(xùn)練我們的大腦，把調(diào)我們大腦的適應(yīng)能力調(diào)動(dòng)到最大。因?yàn)槿祟惿眢w的原因，人們生來(lái)就偏愛舒適的狀態(tài)。但刻意練習(xí)就是要求我們跳出這個(gè)舒適區(qū)。

當(dāng)然，我們?cè)谔鲞@個(gè)舒適區(qū)的時(shí)候，切記不要發(fā)力太猛。比如，對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期都不進(jìn)行體育鍛煉的人，突然讓他去挑戰(zhàn)馬拉松，那只會(huì)讓身體受傷。

大腦和身體一樣，對(duì)于在舒適區(qū)以外，卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變將是最迅速的。如果我們要參加馬拉松，至少要從每天跑1000米開始，然后慢慢加大訓(xùn)練的強(qiáng)度。

再來(lái)說(shuō)第二個(gè)概念，創(chuàng)建優(yōu)化我們的心理表征。

刻意練習(xí)這本書中說(shuō)道，在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)，也就是說(shuō)你的技術(shù)，你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好，而你表征越好，就越能有效的提升技能。

什么是心理表征呢？

簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，我們一提到魚香肉絲，我們腦海中便會(huì)浮現(xiàn)出魚香肉絲那盤菜的樣子，那盤魚香肉絲的樣子就是我們?cè)谀X海中的一個(gè)心理表征。

有的人，心理表征更為具體一些，比方說(shuō)，他的腦海中浮現(xiàn)的是魚香肉絲這盤菜，使用的什么原材料？做這盤菜需要哪些步驟？

《刻意練習(xí)》這本書里面提到，每個(gè)人都擁有并使用心理表征，心理表征是我們生存的基本要求。沒(méi)有心理表征，我們根本不知道如何去走路，不知道該怎樣說(shuō)話，更無(wú)法理解別人在說(shuō)什么。

刻意練習(xí)的過(guò)程，就是讓我們優(yōu)化心理表征的過(guò)程。

對(duì)于一名司機(jī)來(lái)說(shuō)，心理表征能夠讓他更高效的將車駕駛到目的地;

對(duì)于一個(gè)棒球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理表征能幫助他更準(zhǔn)確得判斷對(duì)手的發(fā)球意圖，從而做出正確回應(yīng)。

電影《飛馳人生》里的賽車手張弛，雖然失去了五年的賽車資格，但在這五年里，他每天都會(huì)進(jìn)行賽車的模擬練習(xí)，每天都在自己的腦海里演練巴音布魯克的賽道，能準(zhǔn)確記住賽道的1462個(gè)彎道，他清楚的知道，什么時(shí)候要外進(jìn)外出，什么時(shí)候要慢進(jìn)快出，以至于在后來(lái)復(fù)出比賽的時(shí)候，導(dǎo)航員因意外受傷臨時(shí)不能上場(chǎng)，他依舊能夠在沒(méi)有導(dǎo)航員的情況下，獨(dú)自一個(gè)人完成整場(chǎng)比賽，并創(chuàng)造了記錄。

取得這樣的成績(jī)，正是因?yàn)閺埑谕ㄟ^(guò)五年的刻意練習(xí)，改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了更加高度專業(yè)化的心理表征。

所以，刻意訓(xùn)練能夠幫助我們提高大腦的適應(yīng)能力，挖掘我們身體的潛能。同時(shí)，創(chuàng)造完善我們的心理表征，讓我們的行為更專業(yè)。

前面我們已經(jīng)對(duì)《刻意練習(xí)》這本書的第一部分精華和第二部分精華進(jìn)行了講解。

下面我們來(lái)為大家介紹本書的第三部分精華內(nèi)容：刻意練習(xí)該如何運(yùn)用呢？

《刻意練習(xí)》這本書中提到，刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)相比，存在著兩個(gè)重要差別。首先，刻意練習(xí)需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。

也就是說(shuō)，當(dāng)你選擇一個(gè)領(lǐng)域進(jìn)行刻意練習(xí)，這個(gè)領(lǐng)域必須是要有一定評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的。即可以把自己想要達(dá)到的目標(biāo)進(jìn)行一個(gè)量化。

比如說(shuō)，你要練習(xí)寫作，要達(dá)到一個(gè)什么樣的水平？是成為簽約作者，還是寫一本屬于自己的原創(chuàng)書籍？

有了這些量化的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)以后，你需要的，是一個(gè)能夠指導(dǎo)自己完成整個(gè)刻意練習(xí)過(guò)程的導(dǎo)師。也就是說(shuō)，如果你想要成為簽約作者，那么導(dǎo)師就會(huì)按照簽約作者的要求，給你布置任務(wù)，幫助你具備簽約作者的能力。

大量的研究表明，我們要進(jìn)行正確的刻意練習(xí)，必須做到以下幾點(diǎn)：

第一點(diǎn)，就是要進(jìn)行有目的的練習(xí)。
第二點(diǎn)，就是尋找一位好導(dǎo)師。
第三點(diǎn)，就是要有反饋機(jī)制。
第四點(diǎn)，就是要保持動(dòng)機(jī)。

先來(lái)說(shuō)第一點(diǎn)：有目的的練習(xí)。

事實(shí)上，很多人的練習(xí)，是盲目的練習(xí)，也就是所謂的“天真的練習(xí)”。

天真的練習(xí)，基本上都是反復(fù)的去做某一件事情，并且指望只靠那種反復(fù)，就能夠提高自己的表現(xiàn)和水平。

而有目的的練習(xí)呢，是要給自己定一個(gè)短期的目標(biāo)。

比如說(shuō)你要記圓周率，天真的練習(xí)就是每天重復(fù)地記固定數(shù)量的數(shù)字，日復(fù)一日地重復(fù)記憶，只不過(guò)是讓你將那串?dāng)?shù)字記得更熟悉一點(diǎn)而已。

但有目的的練習(xí)不同，有目的練習(xí)的做法是，你每次會(huì)給自己增加數(shù)量。今天記住了20個(gè)數(shù)，明天嘗試記21個(gè)數(shù)，后天嘗試記22個(gè)數(shù)，你每一次都比上一次多記住一個(gè)數(shù)字。

有目的的練習(xí)可以幫助你“積小勝為大勝”，“積跬步以至千里”，最終達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)。

再來(lái)說(shuō)到第二點(diǎn)，找一位好導(dǎo)師。

前面我們說(shuō)到，導(dǎo)師的作用是給你布置訓(xùn)練的作業(yè)，能夠幫助你更快的達(dá)到目標(biāo)。那么在不同的時(shí)期，就應(yīng)該給自己找不同的導(dǎo)師。

比如說(shuō)，我們送孩子去學(xué)英語(yǔ)，在啟蒙階段，我們就需要找一位熱情的、懂得幼兒教育的英語(yǔ)老師，幫助孩子進(jìn)行啟蒙即可。

等學(xué)到了一定的程度，啟蒙老師的教學(xué)方法就不太適合孩子了，這個(gè)時(shí)候就需要更換一個(gè)更適合的老師，才能幫助孩子進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)。

印度電影《摔跤吧，爸爸！》大家都看過(guò)吧？電影根據(jù)印度摔跤手馬哈維亞·辛格·珀尕的真實(shí)故事改編，講述了曾經(jīng)的摔跤冠軍辛格培養(yǎng)兩個(gè)女兒成為女子摔跤冠軍，打破印度傳統(tǒng)的勵(lì)志故事。影片中可以看到，辛格擔(dān)任了兩個(gè)女兒的導(dǎo)師，對(duì)女兒進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。甚至在女兒去專業(yè)體校集訓(xùn)之后，辛格仍然沒(méi)有忽視對(duì)女兒的教育。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)體校老師的那套教學(xué)方法和理念行不通的時(shí)候，便讓女兒天不亮就溜出學(xué)校，親自對(duì)女兒進(jìn)行校外的技術(shù)指導(dǎo)，最終讓女兒在比賽中贏得冠軍。

也許有人會(huì)困惑，我找不到適合自己的導(dǎo)師怎么辦？

在《刻意練習(xí)》這本書中，作者以富蘭克林的例子，做了詳細(xì)的闡述。

富蘭克林在寫作的時(shí)候，并沒(méi)有老師教他該如何去練習(xí)寫作。他只是被《觀察家》這本雜志里面的文章所吸引，于是，決定自己也要寫出那些漂亮的文章。

富蘭克林是怎樣進(jìn)行練習(xí)的呢？

他首先是進(jìn)行了觀察。

觀察文章中的句子措辭，然后自己去進(jìn)行仿寫，寫了以后，將自己寫的內(nèi)容與原文中的內(nèi)容進(jìn)行對(duì)比，并進(jìn)行糾正。

他練習(xí)寫作的第二步是改寫。

在進(jìn)行仿寫的基礎(chǔ)上，他仍不滿足于自己的寫作水平。于是，他想出，將文章中的句子，改寫成詩(shī)句。改成詩(shī)句以后，放置一段時(shí)間，當(dāng)他完全不記得原文中的那些文字的時(shí)候，他再將自己改寫的詩(shī)句，改寫成散文。

同時(shí)，為了提高自己的邏輯能力，富蘭克林還把雜志里的文章句子順序全部打亂，放置一段時(shí)間，過(guò)了一段時(shí)間之后，自己再來(lái)重新給這些凌亂順序的文字排序，組成一篇新的文章。

富蘭克林的例子告訴我們，即使在沒(méi)有導(dǎo)師的情況下，我們依然可以給自己找到一個(gè)優(yōu)秀的范本，然后我們?nèi)?duì)范本進(jìn)行模仿，通過(guò)模仿，找出自己的差距與不足，從而進(jìn)行相應(yīng)的改進(jìn)。

刻意練習(xí)的第三個(gè)要點(diǎn)，反饋。

相信大家并不陌生。反饋的目的，就是讓我們能夠在自己的行動(dòng)中，找到不足之處。

這一次練習(xí)究竟是好還是壞，是成功了還是失敗了？

都需要通過(guò)反饋來(lái)給我們后期的訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)，及時(shí)糾偏。

正如一個(gè)正在執(zhí)行減肥計(jì)劃的人，家里是一定要放一把稱，每天用來(lái)稱體重的。

用玩游戲來(lái)舉例。我們玩一局游戲，是勝還是敗，結(jié)果馬上就能知道。立即回饋的好處顯而易見，贏了，成就感滿滿；輸了，激發(fā)我們立即調(diào)整行動(dòng)，再次進(jìn)行挑戰(zhàn)。

因此，立即回饋是能讓我們持續(xù)開展動(dòng)作的必要條件。為什么很多人在一件事情開始的時(shí)候雄心勃勃，沒(méi)堅(jiān)持多久，就放棄了，很大一部分原因就是沒(méi)有得到立即回饋。

刻意練習(xí)第四個(gè)重要的一點(diǎn)，就是要保持動(dòng)機(jī)。

我們?cè)谥埃M(jìn)行了給自己選定的目標(biāo)，然后選了一個(gè)好的導(dǎo)師。那么如何讓自己的這個(gè)動(dòng)機(jī)，一直能夠持續(xù)下去呢，為什么那些成功的人總是能堅(jiān)持下來(lái)，而失敗的人總是更容易放棄呢？

在刻意練習(xí)這本書中，談到了保持動(dòng)機(jī)的兩個(gè)組成部分，本書作者認(rèn)為，你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。

你在進(jìn)行刻意訓(xùn)練的時(shí)候，不妨想一想，我們是不是真的強(qiáng)烈渴望做這件事情？如果沒(méi)有這種渴望，我為什么又要進(jìn)行練習(xí)呢？

與此同時(shí)，反饋機(jī)制就是在這個(gè)時(shí)候起了作用，一旦我們的練習(xí)到了一段時(shí)間，并且可以看到結(jié)果了，就會(huì)產(chǎn)生成就感，這種技能本身就可以成為我們持續(xù)持續(xù)下去的動(dòng)機(jī)。

這就是強(qiáng)化動(dòng)力。

同時(shí)，我們還要找出那些干擾我們進(jìn)行練習(xí)的理由，并且想辦法去弱化。

比如，當(dāng)你寫作的時(shí)候總是容易被突然的一個(gè)來(lái)電打斷思緒，你不防選擇關(guān)機(jī)，或者將寫作的時(shí)間調(diào)整到來(lái)電頻率小的晚上或者清晨。

如果你想要晨練，卻因?yàn)橘嚧驳牧?xí)慣，導(dǎo)致你三天打魚兩天曬網(wǎng)，你不防嘗試晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，或者把跑步時(shí)間調(diào)整到晚上。總之，要將干擾練習(xí)的因素進(jìn)行弱化。

總之，刻意練習(xí)可以作用到方方面面。我們?cè)诠ぷ髦羞M(jìn)行刻意練習(xí)，讓練習(xí)變成我們?nèi)粘９ぷ鞯囊徊糠?，提高我們的工作技能。我們?cè)谏钪羞M(jìn)行刻意練習(xí)，讓我們的夢(mèng)想變得可能。

好啦，說(shuō)到這里，今天的內(nèi)容就為大家介紹的差不多了，下面我來(lái)為大家總結(jié)一下今天的精華內(nèi)容。

首先，我們講了《刻意練習(xí)》這本書當(dāng)中的第一部分：天才真的存在嗎？

大量的事實(shí)研究表明，天才并不存在。

每個(gè)時(shí)代的天才，不過(guò)是他們比其他人更懂得去的刻意練習(xí)而已。尤其是所謂的“神童”，也只不過(guò)是起跑線比別人更加提前了。

隨著時(shí)代的進(jìn)步，不同行業(yè)或者領(lǐng)域的人們投入訓(xùn)練的時(shí)常在穩(wěn)定增長(zhǎng)，同時(shí)，訓(xùn)練方法也日益提高。因此，我們看到“天才”變多了。

書中的第二部分精華：刻意練習(xí)，真的有那么厲害嗎？

“一萬(wàn)小時(shí)”理論認(rèn)為：人們只要在某個(gè)領(lǐng)域練習(xí)達(dá)到一萬(wàn)小時(shí)以上，便能夠成為這個(gè)領(lǐng)域的高手。

刻意練習(xí)推翻了“一萬(wàn)小時(shí)理論”。

家庭主婦每天做飯，早就超過(guò)了一萬(wàn)小時(shí)，仍然成為不了烹飪高手;

人們從讀書起便開始寫字，天天寫字，早就超過(guò)了一萬(wàn)小時(shí)，卻仍然寫不出書法家的水平。

有工作10年的老員工，能力卻不及入職2年的新員工。

如果不經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)，那么即便達(dá)到了一萬(wàn)小時(shí)，也是毫無(wú)意義的簡(jiǎn)單重復(fù)而已。

刻意練習(xí)與其他練習(xí)不同之處在于，它更強(qiáng)調(diào)跳出舒適區(qū)，擴(kuò)大人體大腦的適應(yīng)能力，優(yōu)化人體的心理表征能力，從而挑戰(zhàn)不可能。

通過(guò)刻意練習(xí)，我們甚至可以在不到一萬(wàn)小時(shí)的時(shí)間里，超越那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人。

第三部分精華，刻意練習(xí)該如何運(yùn)用呢？

刻意練習(xí)強(qiáng)調(diào)四點(diǎn)：一是有目的的訓(xùn)練。二是有一名好導(dǎo)師。三是要有反饋機(jī)制。四是要有保持動(dòng)機(jī)。

與盲目訓(xùn)練相比，有目的的訓(xùn)練能讓我們更快地達(dá)到想要的效果。

好的導(dǎo)師能正確地給我們布置刻意練習(xí)的作業(yè)。

反饋機(jī)制能讓我們及時(shí)地了解行動(dòng)的效果，進(jìn)行及時(shí)地調(diào)整和糾正。

保持動(dòng)機(jī)能讓我們的行動(dòng)持續(xù)進(jìn)行，不半途而廢。

好了，今天的分享到此結(jié)束了。感謝大家的聆聽。愿大家都能通過(guò)刻意練習(xí)，讓自己不可能的人生變得可能。

我們下期再見！