? ? 不知不覺日歷已經(jīng)翻到了4月20號，翻看開學(xué)時間正好是2月21號，我吃了一驚——原來我已經(jīng)堅持健身兩個月了。目前體重是97斤，體重減了八斤，體型線條也更流暢了，初見成效，心里美滋滋的。再過兩個月正好放暑假，我的目標是再瘦五斤，重返大學(xué)92斤的身材，好期待啊，這樣我就可以美美的去見“久別重逢”的老公了，還有什么能比這個驚喜更大的呢？

? ? ? 近幾年來，人們越來越重視自己的身材和臉蛋兒了，于是，掀起了全民健身的熱潮，但是有的“健友”每次上稱，都是靜止不變的數(shù)字，慢慢就喪失了信心，沒能堅持到底，而有的“健友”卻進展神速，其實這里面是有科學(xué)依據(jù)的，健身必須科學(xué)才能事半功倍。我采用的方法是有氧運動+核心肌群訓(xùn)練+拉伸+按摩，有氧運動就是快走或者騎動感單車，很多小伙伴都喜歡在跑步機上長時間的跑步，其實快走和跑步的效果是一樣的，而且跑步姿勢不對會對膝蓋傷害特別大。至于核心肌群訓(xùn)練，主要是一些力量訓(xùn)練，有的需要依靠健身器材，那么為什么要進行力量訓(xùn)練呢？這就是快速瘦身的竅門了，有氧運動只會在運動時減脂，而力量訓(xùn)練卻可以讓你的脂肪在停止運動之后持續(xù)燃燒。至于拉伸，相信很多小伙伴們都懂，它可以增加你的韌帶彈性，有句話說的好“三十歲以后的人，壽命與韌帶強度成正比”，而且最主要的是，拉伸韌帶可以使你的身材筆直，線條更流暢。

好了，今天的健身小妙招就分享到這里吧，文字很平實，但主要的是能幫到和我一樣渴望減肥塑型的你們。