情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。在生理反應(yīng)上最直觀的表達(dá)就是喜怒哀樂這四種，再做延伸，就有驚奇、憎恨、恐懼等等。

生活里，我們應(yīng)該是自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。受情緒擺布，為情緒所累。中醫(yī)里面有說怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。經(jīng)常醫(yī)生也會叮囑我們要保持良好情緒，避免情緒波動，不要整天發(fā)怒，生氣，影響心情。道理我們都懂，可依舊過不好這一生。

曾經(jīng)我也為情緒所累，大喜大悲，情緒變化無常。時間長了，不僅發(fā)現(xiàn)對自己沒半點好處，甚至還會影響到周圍的人。

身邊有一個閨蜜，有天我們一起出去逛街，原本兩個人心情很好，但是因為一個電話兩個人都不是太高興。

我們逛著的時候她媽媽突然打電話過來問快遞的事。起初是中秋節(jié)她不能回去，便給爸媽寄了他們最愛吃的月餅。因為物流不能控制，加上她媽性子有點急，便一直打電話催問東西到哪了。她的脾氣也火爆，打了幾次本就有點不耐煩。

剛好那天快遞小哥去給她媽送東西，因為她家里沒人，打她媽的電話沒人接，于是快遞小哥就打了她電話。她說讓送去她嬸嬸家，她嬸嬸家沒人。于是又讓快遞送去小區(qū)門衛(wèi)那，東西送到門衛(wèi)那的時候，她媽回去了，她媽就說讓快遞送到家里。她原本覺得已經(jīng)麻煩人家跑幾次了還耽誤人家送貨。電話那頭她媽劈頭蓋臉歇斯底里地說：“讓他送到家里怎么了？”

本就是過節(jié)的一點心意，結(jié)果因為這個被她媽吼了好幾次。她也是一點就爆的脾氣。然后兩個人就吵起來。吵完電話掛了，她就哭了起來。這讓我有點措手不及。

大概我們都有過，跟外面人爭得面紅耳赤，打得再厲害也不肯掉一滴眼淚。但是一遇到自己愛的人，馬上就變成水做的，眼淚嘩啦啦就流下來，控制不住自己。

當(dāng)你哭的時候，如果你身邊有朋友，也會影響到周圍人的情緒。

你自己從很開心的狀態(tài)一瞬間變成傷心，如果心理素質(zhì)不好，還會因為這個影響一天的情緒和工作。除了對自己身心健康損害意外，我想沒有哪個老板愿意要一個喜怒無常的員工。不要指望老板會像偶像劇一樣給你批失戀假。

很多時候我們不是糾結(jié)事情本身，而是情緒和對方的態(tài)度。人性本就自私，我們也不能指望自己被別人罵得一塌糊涂的時候第一時間換位思考站在別人的角度考慮問題。

你傷心委屈是因為覺得她是你最親的人，她為什么不能理解你?而她也會這樣想或者她只是想指出事情本身存在的問題。

我們不能去要求別人時時刻刻都去考慮你那顆敏感的玻璃心，最親的人有時候都做不到，何況那些不相干的人。

我們能做的就是控制好自己的情緒。當(dāng)脾氣來的時候，先自己冷靜幾秒，然后再說話。不說傷害對方的話，不說氣話，不做決定。

事后去思考，為什么我會生氣?是因為別人這件事做得不對還是她說話傷到了自己？如果自己當(dāng)時不那么說換一種溝通方式結(jié)果會不會不一樣？

無奈的是，語言這東西，在表達(dá)愛意的時候如此無力；在表達(dá)傷害的時候，卻又如此鋒利。

那當(dāng)我們開始情緒波動的時候我們怎么去清理這些情緒呢？

首先，我們要去察覺自己的身體變化，去感受當(dāng)下的情緒是什么樣的？傷心還是生氣？

然后去思考是因為什么影響了自己的情緒？把影響自己情緒的這件事放大到幾年或者幾十年對自己還有影響嗎？如果沒有，那干嘛要生氣呢？

最后，不要拿自己的道德標(biāo)準(zhǔn)去要求別人。己所不欲，勿施于人。把自己的心清空，今天的脾氣不留到明天，當(dāng)天都發(fā)泄出來。不讓情緒和不滿去積攢。只有把垃圾都從內(nèi)心清掃出去，才能有更多的地方容納和迎接美好的事物。

希望我們都能做一個平和的人，有更大的包容心去容納別人一點點的不完美。不以物喜，不以己悲。