一、整體狀況

? ? ? 1.身體健康和睡眠上面：這周感覺還是忙和累，覺得身體健康還是顧不上。睡眠時(shí)間整體是從11，12點(diǎn)到早上6點(diǎn)40，50分。是不夠睡眠的，中午基本都是一點(diǎn)18分左右午休。睡眠整體比上周好一點(diǎn)。忙的程度會(huì)好一點(diǎn)。

? ? ? 2.在個(gè)人生活空間上面：還是比較注重個(gè)人空間，和朋友吃吃飯，喜歡回到家靜靜聽音樂的過程。最近還喜歡上了一首曲：早安喵。最近喜歡上了一個(gè)漫畫，覺得好可愛：羅小黑戰(zhàn)記。

? ? ? 3.教學(xué)情況：課堂抓得比較緊一點(diǎn)，但是利用中午時(shí)間輔導(dǎo)學(xué)生的時(shí)間少了，也松懈了一點(diǎn)，覺得有心無力，常常決定了今天要去抓誰誰誰，但是事情一多，就不想去抓了。

? ? ? 4.財(cái)務(wù)方面：自從上次用Excel表格之后，一直都懶得去整理財(cái)務(wù)。這段時(shí)間老是想著要把這幾個(gè)月的消費(fèi)梳理一下，因?yàn)楣こ塘刻?，一拖再拖。今天決定過去的都不用管了，就今天開始記錄就好了，就有動(dòng)力去梳理了。用備忘錄一點(diǎn)點(diǎn)梳理清楚了，才發(fā)現(xiàn)沒有好好對待自己的積蓄。

二、周事件和收獲

1.周日聽了心理B證的課程，做了備忘錄的筆記。感覺還是挺有收獲的，覺得需要買一些專業(yè)書看，就是擔(dān)心沒時(shí)間看。擱置在一邊。

2.把情緒和問題說出來，發(fā)現(xiàn)自己更有力量去解決問題。

有兩件小事：第一件是說出自己的情緒。今天面對自己班學(xué)生不做作業(yè)，不做筆記，不主動(dòng)去克服惰性的現(xiàn)象，我感覺對自己管理班級(jí)很挫敗。我知道我這樣的描述不利于解決問題。因?yàn)槲覍Α笆聦?shí)”有了負(fù)面的解讀。

然后我把這種情緒和一個(gè)比較能支持自己情緒的同事說了，我說：我需要心理輔導(dǎo)。說完之后，我感覺自己有力量了多了，我覺得慢慢地我可以去思考這個(gè)“事實(shí)”，而不是問題。也慢慢思考“分層作業(yè)”“對癥下藥”的建議。

第二件事：我把對李某某學(xué)生的不滿和六3班班主任說了，我直接表達(dá)我不會(huì)處理她這樣的學(xué)生，希望六3班主任給我建議。六3班的班主任很用心地給我分析了方法：“李某某學(xué)生的性格特點(diǎn)，她很皮，這類型學(xué)生求助于家長效果不大，但是你也可以要她下課就跟著你。你不用發(fā)火，你就是要讓她知道，她不能違反課堂紀(jì)律。你知道六3班的人，為什么怕“鐘老師”，因?yàn)殓娎蠋熅褪且Фㄇ嗌讲环潘?，要一個(gè)人遵守紀(jì)律的話，就一定要她遵守。所以你就要想辦法，讓她知道你的紀(jì)律不能違反?！?/p>

聽完她說，我頓時(shí)覺得，這件事，其實(shí)不難，問出口了，請教別人怎么處理就好了。沒必要為難自己。同樣的，上周，我其實(shí)也有問她：“對于六1班說，覺得數(shù)學(xué)課太簡單的問題，我很焦慮。啊香給出的回答，一針見血。1.當(dāng)出現(xiàn)問題，不去解決是態(tài)度問題。解決不了是能力問題。2.別給自己那么大的期待。你是人，你不是神。3.像馮銘鏗這種學(xué)生，就別讓他影響自己心情。我的感覺就是，太好了，我說出了我的困惑，有人幫我解答。

這兩件事讓我覺得我比以前更能處理一些困惑了。也讓我覺得自己更能接納真實(shí)的自己了。（1）有情緒表達(dá)情緒，不會(huì)覺得有情緒很丟人，就是表達(dá)內(nèi)心的情緒，我覺得很舒服。（2）對管理班級(jí)有困惑有難題，直接請教有經(jīng)驗(yàn)的班主任同事怎么處理。（3）有教學(xué)疑問，直接問同年級(jí)的師傅，怎么處理。然后問題很快得以解決。

我以前是不會(huì)這么直接表達(dá)情緒的，我以前是不會(huì)直接表達(dá)自己對管理班級(jí)，對教學(xué)的困惑。因?yàn)橐郧坝X得表達(dá)負(fù)面情緒，管理困惑教學(xué)困惑，覺得很丟人，甚至內(nèi)心深處自欺欺人，壓制情緒和困惑。導(dǎo)致內(nèi)心焦慮壓抑，整個(gè)人看上去很自閉。內(nèi)心逃避這種自閉，還安慰自己時(shí)間長了就好了，覺得等待時(shí)機(jī)就好了，自欺欺人。然后積壓情緒，積壓問題。事情解決不了，更加自卑，焦慮。

但現(xiàn)在我慢慢學(xué)會(huì)接納自己，接納自己出現(xiàn)任何的情緒，自己的想法，自己遇到的困惑。承認(rèn)她們，接納她們，感謝她們一直不離不棄，提醒我，我心里的需求：我想要實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。目標(biāo)還沒實(shí)現(xiàn)，所以會(huì)焦慮。

當(dāng)我自己接納自己，我就有能量去表達(dá)自己情緒，困惑。我的問題就真的得到了解決。我很高興我的自我接納。

3.堅(jiān)持正面管教，非暴力溝通。

周六與家長（孫俊媽媽）溝通，通話30分鐘。主要是圍繞：1.學(xué)生在校表現(xiàn)及我做了什么（上課認(rèn)真，思維快，但是不擅長交際，我給了開窗的機(jī)會(huì)，讓他參與課室管理，增加能力），2.問家長學(xué)生在家表現(xiàn)及困惑（玩游戲，不做家務(wù)，比較寵，沒有責(zé)任心，希望學(xué)生培養(yǎng)責(zé)任感和提高成績），3.大家說出自己的目標(biāo)（先肯定家長的努力付出，與家長共情，先肯定孩子的優(yōu)點(diǎn)，然后讓家長說出自己對孩子的目標(biāo)，以及計(jì)劃如何做。我說出我的目標(biāo)，以及希望家長如何配合）。4.如何落實(shí)計(jì)劃。

整個(gè)電話溝通下來，比較順暢，家長過后也給出了解決的措施。說每天匯報(bào)。我覺得也挺好的。

溝通的過程中，我堅(jiān)持正面解讀兒子的行為，堅(jiān)持正面對待目前的狀況，引導(dǎo)家長理清思路。我感覺自己又得到了進(jìn)一步的正面管教的思想。

4.心理B、C證的繳費(fèi)。

當(dāng)上了心理科科長之后，事情就多了起來。（1）心理B證的學(xué)習(xí)；（2）通知大家報(bào)名B、C證，留意群信息，繳費(fèi)B、C證，找甘校簽名。（3）還有特教這一塊，特教老師的聯(lián)系，招待特教老師到來，花一個(gè)下午時(shí)間陪伴，學(xué)校班主任的聯(lián)系，家長的聯(lián)系。（4）五六年級(jí)的心理團(tuán)輔導(dǎo)。建群，發(fā)表格，發(fā)鏈接。（5）禁毒平臺(tái)等等事件。其實(shí)花費(fèi)時(shí)間的，也累的。不過，感覺也處理到了，覺得自己能力更上一層樓了。

5.班主任工作和教學(xué)工作，幫扶后進(jìn)生工作。

三、未來一周的目標(biāo)。

1.愛身體。早睡（晚10點(diǎn)-六點(diǎn)）不管事情是否完成，都要睡覺。反正都做不完。計(jì)劃著做吧。監(jiān)控生氣情緒，爭取一天下來只生氣2次。監(jiān)控不順應(yīng)事實(shí)的想法，順應(yīng)事實(shí)，讓自己更省力。

2.增加自我價(jià)值感-培養(yǎng)能力。

時(shí)間觀念。大課間時(shí)間早點(diǎn)下去，不拖堂，盡量緊湊。下班就離開。

把每次習(xí)得的能力寫下來。

記錄需要做的東西，同時(shí)記錄什么時(shí)間點(diǎn)做。

3.記錄財(cái)務(wù)消費(fèi)和收入。

4.利用家長的力量，課間時(shí)間，同學(xué)互助，帶后進(jìn)生，盡量課堂和課間搞定學(xué)生知識(shí)點(diǎn)的落實(shí)。