如何減肥

白天不能讓自己有饑餓感，（吃低升糖食物）

要保證營養(yǎng)得充分均衡（多吃蛋白質(zhì)和蔬菜）

要快樂減肥和保持健康，保持輕微饑餓感有助于提高效率和專注。

早餐：一杯黑咖，提高燃脂效率。一個雞蛋，煮牛奶燕麥粥

午餐：蔬菜（黃瓜? 西紅柿? 西蘭花? 菠菜? 芹菜）加肉或蝦或豆腐

晚餐：一袋酸奶加水果（柚子）

期間感覺餓了要多喝茶

每天都要打開keep看會兒別人鍛煉，自己鍛煉最少五分鐘，不要讓自己累并且找到鍛煉的樂趣和成就感。

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