伴侶之間的關(guān)系是一種特殊的人際關(guān)系，它一方面親密無間，一方面又沒有血緣這樣的強(qiáng)有力關(guān)系作為保障。不僅如此，由于伴侶雙方來自于不同的原生家庭，彼此的價(jià)值觀、行為模式、生活習(xí)慣等等往往都截然不同，這就更加增加了伴侶之間溝通交流的難度。

1.關(guān)系不是靜止的

很多人把婚姻想象成可以永遠(yuǎn)不變的關(guān)系，但事實(shí)上任何關(guān)系都不是靜止的狀態(tài)，而是相互影響的過程。夫妻之間也同樣如此，一個(gè)人的行為都會(huì)作用到另一個(gè)人身上，夫妻任何一方的行為都是“互補(bǔ)”的。

在親密關(guān)系中，最阻礙彼此了解的，就是“不公平感”。我們總希望另一半對我們說的話更感興趣一些，總希望另一半對我們提出的要求能更虛心地接受。我們習(xí)慣于認(rèn)為那些傷害感情的事都是伴侶做的，而且當(dāng)下的關(guān)系是不可改變的。

然而事實(shí)上，很多時(shí)候伴侶的行為是由我們自己的言行所激發(fā)的。

在對方做了令你困擾的事以后，如上圖所示，思考一下TA的行為背后的補(bǔ)充含義，可以幫助你找到解決問題的鑰匙。

所謂夫妻……就是可以分開的家人。
——日劇《四重奏》

2.追逐與疏遠(yuǎn)

丈夫想要一個(gè)人獨(dú)處，妻子卻想要獲得丈夫的注意。于是妻子不停地向丈夫表達(dá)自己的感受，然后丈夫……就從妻子身邊逃開了。

怎么樣，是不是覺得很眼熟？類似的故事在無數(shù)個(gè)家庭里都在重復(fù)上演著。在戀愛的時(shí)候，所有人都希望兩人之間沒有距離，然而當(dāng)走進(jìn)婚姻殿堂之后，卻發(fā)現(xiàn)如何協(xié)調(diào)兩人之間的距離變成了家庭中的一個(gè)重大問題。

我們每個(gè)人都有不同的親疏需求。而在雙方關(guān)系之中，通常會(huì)表現(xiàn)出的是一方想要更加親近，而另一方則試圖疏遠(yuǎn)一些。心理學(xué)上將這兩方分別稱為“追逐者”與“疏遠(yuǎn)者”。

追逐者通常喜歡花時(shí)間構(gòu)筑關(guān)系；喜歡表達(dá)自身感受；有滲透性強(qiáng)的界限，可以很快地接觸很多人；處理敏感問題時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮態(tài)度，喜歡重復(fù)述說自己的訴求。

疏離者則更喜歡獨(dú)處或者一起活動(dòng)；喜歡回避感受；只對少數(shù)選定的人不太有防衛(wèi)性；借由隱私來保護(hù)自己；遇到威脅事件常常會(huì)設(shè)法與之隔絕。

追逐者與疏離者的角色通常不是固定的，我們每個(gè)人的親疏舒適度，也是可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的。這就需要夫妻雙方認(rèn)真傾聽彼此的需求，并共同嘗試做出改變。

她想要多談些話，他想要少吵點(diǎn)架。為了達(dá)到各自的目標(biāo)，他們都需要朝著對方的意愿多做一點(diǎn)。

3.適應(yīng)彼此的差異

親密關(guān)系，意味著兩個(gè)人的生活重新建構(gòu)成一個(gè)新的共同體，但這并不意味著兩個(gè)人的單獨(dú)個(gè)體就此消失了。伴侶雙方依舊擁有他們各自的職場、交友圈、原生家庭，因此強(qiáng)迫某一方改變自己來適應(yīng)另一方，很可能會(huì)陷入無窮無盡的爭吵與對立。承認(rèn)并接受彼此的差異，伴侶雙方才能兼顧親密關(guān)系與個(gè)體的獨(dú)立。

伴侶是平等的個(gè)體，而非改造者與被改造者。

4.如何避免嘮叨

在生活里，男人們經(jīng)常會(huì)反感女人的抱怨。然而在女人看來，她們的嘮叨都是事出有因的，有時(shí)是因?yàn)檎煞驈膩頉]注意到她們做了多少事，有時(shí)是因?yàn)殚L時(shí)間沒人愿意聽她好好說話，還有時(shí)是因?yàn)榘閭H從來都不理會(huì)她們的要求。

可是，在聽的人耳里，嘮叨就是嘮叨。不管你說的話多么正確、多么有道理，一旦聽的人覺得你是在嘮叨，你說的那些話就不會(huì)再傳達(dá)到他的心里了。要解決實(shí)質(zhì)問題，你可以采取以下的幾種方法：

1）減少你要求別人做事的次數(shù)，減少你提醒他們的次數(shù)。
2）挑出你最關(guān)心的幾件事，把你的要求說清楚。
3）提出要求或建議后，加上緩和語氣的問句。
4）適當(dāng)傾聽別人的反抗聲音。

5.不引起爭吵地抱怨

抱怨的目的，往往在于你期待事情會(huì)有所不通過，但在現(xiàn)實(shí)之中，抱怨可能會(huì)激發(fā)對方的反抗情緒，從而引發(fā)火爆場面。

那么，到底要怎樣抱怨，才能避免產(chǎn)生爭吵呢，你需要做到以下七點(diǎn)：

1）要確定對方做的事是否對你有直接影響。如果沒有直接影響，比如說伴侶體重超標(biāo)的話，就可以考慮睜只眼閉只眼。

2）要學(xué)會(huì)適時(shí)放棄。如果你已經(jīng)說過很多次了卻依然沒有改變，就不必期待說同樣的話會(huì)有效果了。

3）想抱怨時(shí)要心平氣和、事先通知。選擇雙方都能冷靜、輕松并且可以獨(dú)處的時(shí)間或場所，可以讓你們彼此都提前做好心理準(zhǔn)備，減少?zèng)_突的可能。

4）批評要在私底下。為對方保留一定的顏面，特別注意不要批評對方的家人、朋友或是喜好的事物。

5）要強(qiáng)調(diào)自身感受而非對方的缺點(diǎn)。焦點(diǎn)要放在伴侶可以怎么“幫助”你，而不是TA“做錯(cuò)”了什么。

6）了解對方的感受。要給對方說話的機(jī)會(huì)，讓對方也能講述自己的感受，確保談話能夠順暢進(jìn)行。

7）情緒性討論越短越好。不要想一下子說出所有的事，這樣子只會(huì)讓伴侶覺得難以招架從而寧可選擇逃避。