生理期對(duì)女性瘦身來(lái)說(shuō)真的是更容易嗎？

嗯，想知道就往下看吧。

作為一個(gè)男性我沒有這樣的經(jīng)歷（捂臉哭），但是通過(guò)相關(guān)的資料對(duì)于生理期瘦身的原理也有一個(gè)比較清楚比較清晰的認(rèn)知。

女性生理期減肥其實(shí)主要是依據(jù)體內(nèi)激素分泌，影響身體代謝速度快慢，影響身體的消耗和吸收速度。

女性一個(gè)生理周期可以分為4個(gè)階段，到底是哪4個(gè)階段呢？我們下面一起來(lái)看看吧，已經(jīng)感覺自己可以成為婦女之友了。（捂臉哭X2）

強(qiáng)勢(shì)插入一句：其實(shí)女性減肥的方法會(huì)影響到自身的生理期，如果減肥的方法不對(duì)，很容易就會(huì)出現(xiàn)生理期混亂，如果真的是這樣的話應(yīng)該及時(shí)做出調(diào)整。

第一個(gè)階段：生理期開始的1-7天

這一個(gè)階段就是我們常說(shuō)的：女人總有那么幾天！因?yàn)榧に氐乃较陆?，女性容易出現(xiàn)負(fù)面的情緒，鬧脾氣，因?yàn)榧に胤置跍p少，也會(huì)皮膚變差等等的一些問題，不過(guò)4-5天之后就會(huì)恢復(fù)正常了。作為一名紳士，你應(yīng)該明白了，其實(shí)不是她想鬧，只是激素在作怪。

這一階段女性身體的代謝水平降低，并不利于減肥，更有一些女性朋友以“補(bǔ)身體”、“調(diào)節(jié)情緒”為理由大吃特吃，但是這樣做是要自己吃成一個(gè)胖紙的節(jié)奏。這一階段女性身體較脆弱，可以多補(bǔ)充含鐵的微量元素的食物，比如瘦肉、牛肉、菠菜、韭菜等，可以多吃蘋果，含有豐富的維C和鐵元素。

這個(gè)階段也并不適合做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天做一些簡(jiǎn)單的輕運(yùn)動(dòng)就足夠了，比如瑜伽，又或者散步，每天20-30分鐘。

第二個(gè)階段：生理期開始后的7-14天

這才是各位女性減肥的黃金時(shí)間，這一階段女性體內(nèi)的激素水平分泌達(dá)到了頂峰，身體的感覺用一句武林流傳的一句話來(lái)形容：仿佛打通了任督二脈！身體的代謝速度明顯加快，體內(nèi)各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解合成明顯加快，連心情都會(huì)變得好起來(lái)，感覺自己萌萌噠！

這一階段控制飲食和運(yùn)動(dòng)的效果最為明顯，黃金期并不是說(shuō)可以隨便吃，而是相對(duì)其他階段瘦身效果最好，即使保持一樣的正常飲食，消耗會(huì)比其他階段高，如果這個(gè)階段多吃一些能夠加快我們代謝的食物，比如如冬瓜、芹菜等利尿，增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)的食物，多喝水，保證每天2升的喝水量最好不過(guò)了。

第三個(gè)階段：生理期開始后的14-21天

這一個(gè)階段，女性體內(nèi)的激素分泌水平慢慢降低趨于平緩，并且這一階段女性的食欲會(huì)有所增加，消化吸收食物的速度加快真的可怕，吃貨的心是不是蠢蠢欲動(dòng)了你？雖然身體的代謝水平?jīng)]有前一周的黃金期快，但是還是高于平均水平的，并且女性應(yīng)該把這一周看做上一周的減肥成績(jī)鞏固期，不可因?yàn)樯弦粋€(gè)階段瘦了一點(diǎn)就松懈了，減肥瘦身是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程。

第四個(gè)階段：生理期開始后的21-28天

這一周也是下一次經(jīng)期的前一周時(shí)間，前半周精力還算充足，但后半周就會(huì)比較容易感覺疲勞，而且這一個(gè)階段因?yàn)榧に氐姆置谇闆r變化，身體容易出現(xiàn)水腫，也就是在保證良好飲食的情況很多女性出現(xiàn)體重猛增原因，其實(shí)這增加的體重更多的水分，只要保持良好的生活飲食習(xí)慣，過(guò)幾天就好降回去。

由于臨近下一次的經(jīng)期，身體為了補(bǔ)充經(jīng)期所需要的營(yíng)養(yǎng)，女性朋友會(huì)感覺自己的食欲大增，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選取相對(duì)清淡易消化，最好是含有蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋白等。

綜上所述，在生理期的前一周和生理期期間減肥的效果是最弱的，在生理期之后的第一周代謝速度達(dá)到頂峰，好比開了一個(gè)小外掛，生理期后的第二周代謝熟讀略低于前一周但高于平均水平。

但是，要真正的減肥，利用生理期規(guī)律只是一個(gè)輔助的作用，關(guān)鍵還是要對(duì)我們的飲食進(jìn)行控制，否則一切都是白搭！加油！