今天是什么日子

起床：6：35

就寢：1：35

天氣：陰天

心情：放松

紀(jì)念日：克制食欲第二天

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1. 全斷食一天，做得很好！

2. 瑜伽課一節(jié)，保持練習(xí)。

3. 讀文/書反思，武裝大腦。

改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：

1. 今天繼續(xù)斷食，確保超過72小時。

2. 務(wù)必做到早起，或讀書或運(yùn)動去。

3. 多讀書多思考，及時記錄并踐行。

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

1. 下周繼續(xù)努力減肥，務(wù)必達(dá)成目標(biāo)。

2. 早睡早起讀書學(xué)習(xí)，打造獨(dú)處時光。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1. 今天學(xué)習(xí)幸知課程，再次說到視頻號的風(fēng)口，之前有計(jì)劃每周更新的，也不了了之。重視起來，給自己一個定位，或者每個月一個小目標(biāo)，視頻號打卡，監(jiān)督自己。

2. 必須要早起了，讀書學(xué)習(xí)充實(shí)自己，摘抄反思精進(jìn)能力。休假的時候完成視頻號的更新，平時注意收集材料，聽音樂或者聽書，再看看別人的視頻號是如何做的。

健康·飲食·鍛煉

1. 全斷食一天，很舒服，繼續(xù)加油！復(fù)食后盡量做到低碳生酮飲食。

2. 運(yùn)動運(yùn)動去運(yùn)動，運(yùn)動讓人快樂，運(yùn)動讓我健康。

人際·家人·朋友

1. 女兒昨晚和我聊了讀完那套書的收獲，真得很開心她的自我成長。看來以后真得多給她買書借書，節(jié)假日有空多帶她去圖書館這些地方，或者逛街去去書店，讓孩子更愛讀書。

2. 老公愿意多運(yùn)動，早睡覺，真得很好！可以好好溝通，良性互動。

工作·思考

1. 視頻號練習(xí)小技能——講故事的能力。

2. 用心工作，多反思。

最美好的三件事

1. 晨起瑜伽，風(fēng)景很好！

2. 準(zhǔn)備飯菜，內(nèi)心快樂。

3. 勞逸結(jié)合，充實(shí)開心。

思考·創(chuàng)意·未來

1. 盡快提升自己工作能力。

2. 早起運(yùn)動享受美好時光。