沒(méi)有記錄，就沒(méi)有發(fā)生！沒(méi)有反思，就沒(méi)有進(jìn)步！?

【一周關(guān)鍵詞】2019.5.13-5.19

好習(xí)慣養(yǎng)成? ? 清單? 冥想

【巔峰時(shí)刻】體驗(yàn)突破

5.13 受整理師金花物品不落地影響收拾冰箱，餐廳地面整理箱收拾走

5.15第一次開(kāi)始學(xué)習(xí)黃教練晨間榨果汁喝果汁挺好

5.18第一次用zoom給230布置作業(yè)，并分享ppt，有突破的小成就感

? ? 這周早起和早睡清單習(xí)慣開(kāi)啟，早晚敷面膜、運(yùn)動(dòng)、兩娃輪流睡前悄悄話是執(zhí)行較好的習(xí)慣，5.15第一次放自然物語(yǔ)冥想音樂(lè)兩歲小朋友也會(huì)很快睡著，冥想確實(shí)挺神奇。

【第一個(gè)90天目標(biāo)完成檢視]

1.早睡早起 。執(zhí)行較好，比此前提前，早起多5:00左右，發(fā)現(xiàn)與太陽(yáng)升起時(shí)間同步。

2.每日運(yùn)動(dòng)。這周三次晨間3-5公里，上午9:30工間操，三天午間四天晚間冥想

3.減重10斤。執(zhí)行力度不夠，減重3斤左右。

4.帶領(lǐng)學(xué)生踐行。仍在繼續(xù)，金數(shù)據(jù)因?yàn)楦顿M(fèi)問(wèn)題統(tǒng)計(jì)暫停一周，自己分享了周檢視、清單簡(jiǎn)書(shū)，每日早睡早起打卡愛(ài)上家園，周日在組長(zhǎng)群發(fā)出3種打卡與記錄備選方式，組長(zhǎng)們超過(guò)2/3選擇在大群上傳小組石墨打卡，效果待觀察。

【上周預(yù)設(shè)青蛙完成檢視】

1、晨起跑步至少三次；做到，嘉許！繼續(xù)加油！

2、建一系列清單并進(jìn)行使用練習(xí)。清單意識(shí)增強(qiáng)，早睡早起、閱讀、待辦、健康生活方式等都建好初步清單并開(kāi)始練習(xí)，還要持續(xù)大量練習(xí)。

3、至少為主題學(xué)習(xí)做一件事情。嘉許自己認(rèn)真完成這一目標(biāo)。主動(dòng)鏈接了交流導(dǎo)師，報(bào)名加入學(xué)習(xí)群，6月將開(kāi)啟正面管教主題的實(shí)踐學(xué)習(xí)。

4、完成2019出行計(jì)劃并初步排程好。沒(méi)完成。迄今還主要還是零散計(jì)劃，沒(méi)有大片計(jì)劃。主要由于莊先生工作忙碌、兩娃一個(gè)即將進(jìn)入小升初、一個(gè)即將開(kāi)啟小托，加之小侄女的生病意外事故，出行計(jì)劃耽擱。下面要好好思考一下如何克服這些問(wèn)題，做出合理安排。

【小確幸清單】

5.15先生悄悄轉(zhuǎn)一筆給我，十分鐘“小富婆”感覺(jué)不錯(cuò)啊

5.17 晚上10點(diǎn)多跟伙伴預(yù)演次日晨會(huì)老出現(xiàn)信號(hào)問(wèn)題，幸虧有莊先生指導(dǎo)我在家里應(yīng)該移動(dòng)換WIFI，瞬間解決，贊。

5.18 大清早，一向周末不早起的莊先生幫我?guī)Ф?，使我能安靜布置完班級(jí)晨會(huì)作業(yè)，不錯(cuò)哎；靠近中午，二寶干爸干媽來(lái)祝賀生日，真好。

5.19 一大早跑步結(jié)束，聯(lián)絡(luò)更換之前粗壯不美觀的一家，很幸運(yùn)，因?yàn)閴蛟纾诠と顺鲩T前，可以有時(shí)間幫我更換安裝推拉衣架，又快態(tài)度又好。因?yàn)閷?duì)人態(tài)度溫和，也收獲了對(duì)方的熱情，臨走還幫我裝好螺絲，感覺(jué)很好。付費(fèi)的時(shí)候沒(méi)有還價(jià)，體恤更換成本和安裝辛苦。微笑對(duì)生活，生活報(bào)以微笑

5.19 第一次選擇相信和體驗(yàn)短信、微信渠道購(gòu)買車險(xiǎn)，價(jià)格比較、官方渠道確認(rèn)、微信返現(xiàn)，一點(diǎn)冒險(xiǎn)+一點(diǎn)嘗試+一點(diǎn)謹(jǐn)慎，“貪小便宜”竟然成功，哈哈

【感恩分享】

5.13 贊美了分享清單制作的黃教練，落地性很強(qiáng)，學(xué)到了用起來(lái)了，感恩；及時(shí)完成周六錦囊班會(huì)記錄大臣的職責(zé)，收到部長(zhǎng)和小燕班長(zhǎng)的贊揚(yáng)，感恩；

5.14感恩親子教練持續(xù)分享示范打卡，感恩助教持續(xù)關(guān)注我的踐行打卡給我解惑，感恩整理師美女指導(dǎo)我整理，瞬間覺(jué)得家里清爽多了；

5.15 感恩莊先生在我加班情況下，及時(shí)下班帶二寶；點(diǎn)贊組長(zhǎng)一直努力付出，這么忙還不厭其煩投入這么多[愛(ài)心]

5.16 看到同組踐行帥哥弟弟第一次這么早打卡，第一時(shí)間反饋點(diǎn)贊加油，感恩自己愿意付出關(guān)愛(ài)；感恩點(diǎn)贊親子教練分享大女兒與同學(xué)相處問(wèn)題，同樣受益

5.17點(diǎn)贊組長(zhǎng)與精英都是清單控作者的聯(lián)絡(luò)，讓我想到用組長(zhǎng)故事來(lái)啟發(fā)老大，學(xué)好英文，還要主動(dòng)積極！

5.18 感恩二寶干媽，三天時(shí)間親手制作給小寶的兩歲的生日禮物，一幅可愛(ài)的卡通人物畫(huà)，非常像我的萌二寶。

5.19 點(diǎn)贊組長(zhǎng)，點(diǎn)贊親子班小組吳組分享營(yíng)養(yǎng)早餐，可以立即學(xué)到

【八大關(guān)注】

一、健康：早睡早起：持續(xù)堅(jiān)持；運(yùn)動(dòng)：5.13? 3.58公里燃脂跑 5.14 NOW? 冥想? 5.15? NOW 冥想 5.16 燃脂跑4.28公里 5.19 燃脂跑4.41公里；體重：降幅三斤左右

二、家庭生活：與弟弟保持每日通話；每日父母教練檢視堅(jiān)持親子打卡，都是珍貴的家庭故事，5.16 寫(xiě)下觀察大寶的檢視日記*喜歡克服困難也要去*、5.17 與大寶第一次一起躺在床上完成睡前悄悄話，第一次時(shí)長(zhǎng)超過(guò)5分鐘，交流愉快并錄制在印象筆記中等 5.18 娃外婆我的媽媽發(fā)來(lái)對(duì)米酒生日的祝福，與米酒干爸，干媽開(kāi)心交流，全家一起給二寶生日蛋糕午餐；5.19 與莊先生微信交流表達(dá)問(wèn)題需求、終于給莊先生買到適用的999感冒沖劑、給老大買鞋子短袖防曬服

三、事業(yè)：崗位工作跟進(jìn)投入時(shí)間顯著增多：5.13導(dǎo)師文件、考核文件修改反饋、回復(fù)學(xué)生咨詢、衛(wèi)崗空間墻面設(shè)計(jì)方案敲定；5.15 提出全校協(xié)調(diào)會(huì)初步方案 5.16 梳理確定部檢查工作方案，整個(gè)下午梳理協(xié)調(diào)會(huì)清單? 5.14 與專家老同行交流近況和發(fā)展。同行打破職業(yè)咨詢界限，給我建議，有一定參考價(jià)值，但也有一些干擾。交流促進(jìn)自己追問(wèn)內(nèi)心，要什么？愛(ài)什么？無(wú)論如何，確實(shí)要加快節(jié)奏，余生很貴，無(wú)法浪費(fèi)。

四、社交：繼續(xù)保持緊密鏈接時(shí)間管理踐行伙伴： 在學(xué)習(xí)部、大班級(jí)推進(jìn)清單制作，分享鞏俐5371激發(fā)小組伙伴運(yùn)動(dòng)健身、整理發(fā)出上周親子錦囊班會(huì)記錄到親子大班；5.16 回答大姨哥家孩子應(yīng)聘銀行與找工作困惑問(wèn)題；5.18給阿姨發(fā)出感恩，盡管紅包沒(méi)收，也增進(jìn)關(guān)系；幫大學(xué)同學(xué)咨詢處理報(bào)到證問(wèn)題。

五、休閑 ：又是給娃購(gòu)物，下周要改變一下啦

六、財(cái)富：拜莊先生賜福，家庭發(fā)一筆小財(cái)。下面怎么合理進(jìn)行小型投資值得思考

七、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：5.14 聽(tīng)樊登讀書(shū)的清單革命，跟組長(zhǎng)學(xué)習(xí)of清單管理，金花又強(qiáng)調(diào)：試試把桌子從墻面稍微移開(kāi)一些吧；5.15在開(kāi)車上班上學(xué)路上聽(tīng)樊登讀書(shū)《幸福的方法》，體驗(yàn)ok。書(shū)的主題也很合當(dāng)下心意。5.17親子班空中課堂學(xué)習(xí)、打印機(jī)推薦、教練分享如何優(yōu)惠購(gòu)買金數(shù)據(jù)；5.18 10周錦囊班會(huì)聽(tīng)教練分享夢(mèng)想和幸福的方法、參加小組會(huì)收獲讀書(shū)筆記輸入輸出方法以及家里放展板貼清單的方法。下午收獲親子教練提示家庭姐妹間的禮物儀式感促進(jìn)友愛(ài)的方法。正式報(bào)名參加正面管教主題學(xué)習(xí)。

特別小結(jié)：學(xué)習(xí)收獲很多，下面要專門實(shí)踐更好輸入與輸出方法。

八、效能提升：5.13 主動(dòng)請(qǐng)教親子踐行的整理師同學(xué)，關(guān)于家居整理的建議，在客餐廳實(shí)踐物品不落地，整理冰箱，收效很好。給自己點(diǎn)贊；第一周練習(xí)早起早睡清單，幫助開(kāi)始建立更多好習(xí)慣，體驗(yàn)不錯(cuò)

【下周青蛙】5月20日——5月26日

1、繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)；2、繼續(xù)清單制作與練習(xí)。3、至少為主題學(xué)習(xí)做一件事情。4、完成2019出行計(jì)劃并初步排程好。5、周一前完成周檢視。

本次周檢視是在早起后用兩個(gè)番茄鐘文字+1個(gè)番茄鐘圖片完成的，這是之前沒(méi)有的體驗(yàn)，一大早吃掉一只大丑青蛙，感覺(jué)很好！晨間日記和親子踐行打卡，則在到班后半小時(shí)內(nèi)快速語(yǔ)音輸入完成，( ⊙o⊙ )哇，高能要事+不斷練習(xí)，今天比以往更有感覺(jué)！