作為一枚大齡單身狗，睡法君常常遭遇這樣的不公平待遇：

「去吃飯，上個(gè)廁所回來(lái)，餐盤已經(jīng)被收走了」

「去商店買東西，選擇困難癥，也沒(méi)有商量的人」

「一個(gè)人住，生病了簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)！」

……

一個(gè)人的時(shí)候，總是遇到這樣那樣的問(wèn)題。仿佛全世界每個(gè)細(xì)節(jié)都在提醒你：?jiǎn)紊碛卸嗝床环奖恪?/p>

但是作為一個(gè)優(yōu)秀的單身狗，想說(shuō)【單身】自由啊……比如說(shuō)說(shuō)睡覺(jué)，一個(gè)人睡覺(jué)多自由~兩個(gè)人肯定睡不好啊，你是否也這么認(rèn)同呢？

有研究曾證明，當(dāng)你和伴侶一起睡覺(jué)時(shí)，會(huì)比獨(dú)自入眠多出50%的幾率無(wú)法好好睡覺(jué)。

你可能會(huì)在夜晚被伴侶的動(dòng)作弄醒，或是被伴侶的鼾聲吵得無(wú)法入眠。研究睡眠的專家Neil Stanley博士發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們與伴侶分開睡時(shí)，不單被吵醒的次數(shù)減少，而且會(huì)平均多出30分鐘的深層睡眠時(shí)間。因?yàn)榕韵鄬?duì)男性而言睡地更淺，更容易被身邊的男性伴侶發(fā)出的動(dòng)靜吵醒。

但是單身狗們也要不要太開心，雖然可能會(huì)被伴侶打擾睡眠，但是當(dāng)你“孤單寂寞冷”的時(shí)候，那就不一定了哦！

英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院發(fā)表在美國(guó)《心理醫(yī)學(xué)》雜志上的最新研究稱：對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，單身也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

研究人員對(duì)2232名18~19歲的年輕人進(jìn)行分析，結(jié)果顯示，單身年輕人睡不好的幾率比有伴侶的高出10%，他們更容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量較差、白天疲勞不堪和注意力不集中等現(xiàn)象。另外，單身且有暴力行為的年輕人，睡眠質(zhì)量最差。

研究認(rèn)為，單身引起的孤獨(dú)感是影響睡眠最主要的原因。孤獨(dú)感會(huì)增加“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇，導(dǎo)致睡眠中斷。而伴侶能夠減輕我們焦慮、緊張等情緒，讓人感覺(jué)更加安全，從而獲得穩(wěn)定、高質(zhì)量的睡眠。

額……所以問(wèn)題來(lái)了！你究竟站哪一派呢？是覺(jué)得單身更容易睡好，還是有伴侶睡的更好呢?

當(dāng)然啦，我們睡眠的好壞也不能完全寄托在單不單身的責(zé)任上，關(guān)鍵還是日常的作息習(xí)慣。

在日常生活中培養(yǎng)固定、時(shí)間精準(zhǔn)的睡眠生物鐘很重要。

比如如果前一天你覺(jué)得沒(méi)睡夠，不要嘗試在白天睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)足睡眠，這樣會(huì)擾亂生物鐘，正確的做法是比前一天稍早一點(diǎn)時(shí)間入睡。同時(shí)，如果你因?yàn)楣ぷ鞯氖峦蝗灰疽?，那么不管你在那一晚可以睡多久，你都要按照平常的時(shí)間起床。即使是周末，也不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，而是盡可能按照工作日的作息入睡與起床。

還有就是不管你是因?yàn)楣聠味恢€是因?yàn)榘閭H打擾你睡不著，睡不著的時(shí)候也不要硬睡，順其自然就好。

選一個(gè)舒服的坐姿或者躺姿，放松自己的肌肉，做你想做的事情，說(shuō)不定就很容易入眠了。

至于如何睡好，睡法君說(shuō)過(guò)很多啦。今天你有沒(méi)有打算“拷問(wèn)”身邊有伴的朋友：和自己伴侶睡在一起，真的睡得好嗎？因?yàn)楫吘箚紊砉芬膊皇情L(zhǎng)期寂寞空虛冷的嘛！